Осенняя депрессия семь способов повысить настроение. Хорошее настроение, осень. Как можно поднять настроение осенью Простые методы повысить настроение

У многих осенью настроение падает до нулевой отметки.
Появляется беспричинная грусть, апатия, вялость.
Но, не стоит думать о грустном, у этой поры года есть немало плюсов.

1. Положительно скажется на самочувствии полноценный восьмичасовой сон..

2.Днём обязательно выходите на улицу.

Выходные дни проводите на свежем воздухе.

3.Источник хорошего настроения и самочувствия - физическая активность.

Движение - это жизнь. Ходите пешком.

По утрам делайте зарядку.

4. Хороша осенью банька. Совместите приятное с полезным, возьмите с собою травяной чай и скраб, маску для наведения красоты.

5.Важными в осенний период являются витамины А и С.
В суточном рационе должно быть по 0,5 кг свежих фруктов и овощей.

6. А как поднять настроение?

Окружите себя яркими предметами интерьера и гардероба.

Особенно положительно действует оранжевый цвет.

Хорошее осеннее настроение и здоровье зависят от нас самих!

1. Не обижайтесь по пустякам, постарайтесь не ссориться с близкими вам людьми, прощайте их. Гнев и мстительные чувства разрушают.

2. Смотрите на мир с юмором. Если вас оскорбили или вы попали в непростую ситуацию, улыбнитесь и скажите себе: «И это тоже пройдёт!». У тех, кто искренне верит, действительно, всё плохое уходит.

3. Не сидите дома, обижаясь на весь мир!

4. Внесите в свою жизнь элементы новизны. Изменяйте время от времени устойчивые привычки - например, заведите новое хобби или смените стиль одежды.

5. Научитесь расслабляться. Выполняя какую-нибудь нудную работу, думайте о чём-нибудь приятном.

6. Займитесь плаванием. Вода помогает телу отдохнуть и расслабиться, повышая тонус и настроение.

7. Периодически приводите в порядок мысли и цели. Часто люди оказываются в западне только потому, что не находят времени задуматься, в нужном ли направлении они двигаются.

8. Относитесь к жизни проще. Сосредоточьтесь на том, что вы делаете в данную минуту.

9. Сохраняйте чувство перспективы. То, что сегодня представляется трагедией, возможно, завтра вызовет улыбку. Утро вечера мудрее.

10. Не думайте о неприятностях. Если вам хочется полежать в постели и пожалеть себя, лучше не идти на поводу у этого желания. Займитесь чем-нибудь полезным.

Для многих слово «Осень» ассоциируется с грустью, хандрой, слякотью. Такой настрой вряд ли позволит расслабиться и встретить золотое время года в хорошем настроении. Неужели вы хотите, чтобы ваши родные и друзья видели вас постоянно унылыми и задумчивыми? Стоит ли их огорчать? Наверняка каждый согласится, что свои отрицательные чувства и мысли лучше держать внутри и не показывать никому, иначе рискуете остаться наедине с самим собой. Как же можно улучшить настроение в осенний период, когда рядом нет моря или прохладного озера, заканчивается пора арбузов и дынок, а также солнышко постепенно начинает прятаться за тучи и огорчать проливными дождями?

Существует несколько правил, которые помогут вам оставаться душой компании. Вспомните слова знаменитой песни народной артистки Ларисы Долиной: «Главней всего погода в доме, а все другое-суета...». Запомните, прежде всего вам стоит навести прядок в своих мыслях, в своем укромном местечке- шикарном доме или уютной квартире, тогда все наладится.

Во-первых , зная, что близится осень, вы должны быть рады, ведь предстоит новый поход в магазин. Модницы не откажутся вновь посетить торговые ряды, наполненные разнообразными осенними куртками и плащами, оригинальными шарфами, блестящей обувью на любой вкус. Что может быть лучше обновления гардероба?

Во-вторых , осень-это время когда можно прогуляться по парку с любимым человеком, собрать букет из ярко-желтых, красных и бордовых листьев, а также полежать на собранной горе из листьев.

В-третьих , именно осенью дети и взрослые начинают собирать грибы! Подосиновики, опята, шампиньоны, лисички- такое разнообразие грибов можно встретить только в золотую пору. Кроме этого вам удастся провести выходные со своей семьей, собирая листья и ветви деревьев для гербария. В начале года в детских садах ребята должны продемонстрировать навыки творчества, так что у вас будет возможность помочь им.

В-четвертых , ближе к осени поспевает ягода молодости и долголетия- ежевика. Знаете ли вы, сколько в ней витамина С, железа- для лучшей свертываемости крови и для повышения гемоглобина. Вы имеете уникальную возможность устроить пир на свежем воздухе, предложив грибное ассорти, а на десерт подать варенье из ежевики или же столь любимые всеми вареники. Это подарит вам не только отличное настроение, но и вернет здоровый румянец лицу.

В-пятых , осенью ночи становятся длиннее за счет раннего захода солнца. Знаете ли вы, что это означает? Планетарии приглашают всех желающих увидеть собственными глазами потрясающее звездное небо, а также при помощи телескопа взглянуть на луну и планеты.

Как вам такое расписание осеннего времени года? Старайтесь проводить время в компании друзей и своей семьи. В вашей заботе и внимании нуждаются те, кто вас окружают, а потому постарайтесь оправдать надежды. С одной стороны, закрываются фонтаны, которые помогали освежиться в летнюю знойную жару, улетают птицы на юг, где всегда ласковое солнышко, но с другой стороны, вы имеете возможность вновь заняться любимым делом- своей работой. Как говорится, работа всегда должна приносить радость, ведь вы в течение длительного времени учитесь, набираетесь опыта. Человек счастлив будет только тогда, когда станет говорить: « У меня есть любимая работа, за которую мне еще и платят!». Особенно осенью важно подобрать для себя тот вид деятельности, которым он будет гордиться и возвращаться домой с приятным мыслями. Кстати, о доме, очень важен окружающий вас интерьер. Если повсюду темные тона обоев, грязные скатерти и не вымытая посуда, то возвращение домой будет весьма не долгожданным. Сделайте небольшую перестановку мебели или же смените только спальный комплект не на осенние листья, а на изображение фруктов, летней природы, сладостей, бабочек. На сегодняшний день магазины изобилуют различными видами спальных наборов. Выбирайте все то, что нравится!

Добавьте своему дому больше света, открыв окна, заменив темные занавески на более светлые и поставив вертикальные зеркала. Этот не хитрый прием позволит вам обновить жилище и, тем самым, взять курс на позитивную осень.

Кстати, с началом осени не следует забрасывать занятия спортом. Наоборот, принимайте самое активное участие в различных конкурсах, олимпиадах, спортивных состязаниях и записывайтесь в группы по изучению танцев. Проводя время в компании танцующих девушек или мужчин, можно приобрести новых друзей, и даже более. Осенние знакомства никогда не бывают лишними — это настоящая поддержка вашего жизненного тонуса. Общайтесь с теми, кто вам дорог, устраивайте небольшие праздники, угощая вкусными блюдами и поднимайте настроение, придумывая очередные забавы для шумных компаний.
Осенью можно выбрать тур выходного дня и отправиться в путешествие навстречу новым впечатлениям.

Продолжите отдыхать и наполняться вдохновением. Природа специально для вас нарядилась в золотые одежды.

Хотите понять истинную причину вашего нехорошего самочувствия? Заполните анкету на сайте www.pobedi2.ru , ответьте на простые вопросы. Это путь к восстановлению и саморегуляции.

«Унылая пора» - так назвал осень Пушкин. С ним многие согласятся. Обычно осенью даже на «непробиваемых» оптимистов временами наваливается тоска, в дождливые серые дни обостряются депрессии, психические расстройства и даже появляются мысли о суициде. Как побороть осеннюю депрессию? Портал ННмама.ру спросил у гештальт-терапевта, специалиста в области семейных проблем, психосоматических расстройств Центра психологической помощи «Отражение» Илоны Фоминой.

Найдите опору в любви

«Осень - это переходный период от солнечного лета к более дождливым и темным денечкам. Естественно, это влияет на человека. И именно осенью обостряются всегда существовавшие в жизни проблемы: нет друзей, отсутствует работа, проблемы в семье. Если у человека в жизни мало опоры, то осень для него опасна обострением меланхоличной депрессией», - считает она.

Всем унывающим Илона Фомина дает такой совет: в момент тоски и уныния вспомните людей, которые вас любят и которых любите вы. Эти невидимые связи вас поддержат.

«Представьте, вот на работе на вас накричал кто-то, испортил настроение... Вы расстроены, огорчены, а дома вас ждет ребенок или любимый муж, который обнимет вас, поделится своими радостями, - говорит психолог, - В этот момент происходит компенсация! Вы не впадаете в уныние, так как у вас есть поддерживающая среда».

По словам Илоны, при депрессии происходит полный отказ – у человека нет никакой поддержки. Поэтому, если вы чувствуете уныние, отчаяние - это вопрос насколько вы одиноки в жизни и насколько умеете обращаться за помощью. Например, попросить близкого человека: «Погладь меня, пожалей, поцелуй, позвони мне!». Очень многие люди не могут просить о помощи, признаться в нужде. Для этого для начала нужно открыться.

Еще, по мнению психологов, депрессия стала таким распространенным явлением в наши дни, потому что очень многие люди преследуют нереальные цели, не имеющие прямого отношения к основным человеческим потребностям. Американский психотерапевт Александр Лоуэн уверен: каждый человек хочет любить, ему хочется почувствовать, что его любовь принимается и в определенной степени возвращается к нему.

«Любовь и забота связывают нас с окружающим миром и дают нам ощущение принадлежности к жизни. Любовь других является важной, пока она способствует активному выражению нашей собственной любви. Люди не впадают в депрессию, когда любят. Через любовь мы выражаем себя, утверждаем свое существование и свою личность», - говорит он.

Вид «осенней» депрессии: меланхолия

Гештальт-терапевт Илона Фомина вспоминает фильм режиссера Триера «Меланхолия». Сюжет кино состоит в том, что к Земле приближается другая планета, которая погубит все живое на нашей планете. Две героини-сестры, одна из которых меланхолик, а другая – невротик - по-разному переживают приближение конца. «Невротик» очень беспокоиться за будущее: через несколько недель планета будет разрушена, все погибнут, бежать некуда. Ее переполняет боль за дочку. Она ее не может спасти, она никого не может спасти. И ее злит, что сестра-меланхолик спокойна: она ест завтрак, несмотря на то, что планета скоро упадет и погубит все живое. «Если ты думаешь, что падение какой-ту планеты меня беспокоит, ты ничего обо мне не знаешь», - говорит отстраненно она.

«Это очень важный момент, потому что человек в меланхолическом переживании не боится ничего, что происходит, - говорит Фомина, - Он не боится смерти и может даже ее ждать, как момент освобождения. Жизнь наполнена страданием, болью, поэтому то, что происходит сейчас – не важно. Так как в самом человеке постоянное ощущение боли и одиночества. Даже смерть не имеет значения. По-моему, это кино очень удачно изобразило меланхолию ».

Семь способов улучшить настроение

Если же в вашей жизни не все так плохо, а хочется лишь немного повысить настроение, можно прибегнуть к маленьким хитростям.

• Поработайте над освещением дома. Купите красивый и яркий светильник, который поможет «удлинить световой день». Вставьте в него обычные желтые лампы с теплым уютным цветом.
• Внесите в свой гардероб яркость. Купите сумку сочного зеленого цвета или яркий желтый шарф. Даже яркое нижнее белье сможет повысить настроение и подзарядить положительной энергией.
• Разложите по дому апельсины, лимоны или красные яблоки. Пусть эти природные антидепрессанты напоминают вам о лете.
• Пойте! Пение гармонизирует энергетические центры и наполняет жизненной энергией.
• Вспомните об увлечениях. Это отвлечет от грустных мыслей. Если у вас нет хобби, запланируйте выход «в свет» с близкими друзьями.
• Займитесь ароматерапией. Пусть ваш дом наполнится благоуханием цветов ириса, иланг-иланга или других любимых ароматов.
• Больше двигайтесь и гуляйте на свежем воздухе.

Осенью

Привет, друзья! Как вы встречаете начало осени? Как ? Если почему-то грустно и невесело, читайте дальше о том, как можно поднять настроение осенью .

Погода, так или иначе, оказывает влияние на наше настроение. Поэтому осенью мы более подвержены унынию. Есть способ избавиться от осенней хандры, взять себя в руки и сделать жизнь счастливой, наполнив ее яркими цветами осенних красок.

Как можно поднять настроение осенью Простые методы повысить настроение

Смейтесь за компанию.

Разукрасьте будни.

Осенью мы ощущаем недостаток ярких красок, что не самым лучшим образом действует на наше настроение. Отдайте предпочтение разноцветной одежде, преимущественно красного, желтого, голубого и зеленого оттенка. Эти цвета настраивают на , повышают активность и гармонизируют нервную систему. Оранжевые и желтые краски принято считать самыми жизнеутверждающими цветами. Добавьте в интерьер вашей комнаты предметы с оранжевым оттенком, находиться в ней станет гораздо приятнее и теплее.

Кушайте апельсины.

Витамины, которыми богаты цитрусовые, отлично тонизируют и придают сил. Прежде чем съесть апельсин, подержите его пару минут в руках, от тепла ваших ладоней он заполнит комнату свежим, сладким ароматом. Чтобы , устройте себе расслабляющую ванну с апельсиновым или лимонным маслом.

Посещайте концерты и выставки.

P.P.S. Если вам статья понравилась - комментируйте и нажимайте кнопочки соцсетей, если не понравилась - критикуйте и нажимайте на кнопочки соцсетей, чтобы обсудить и высказать свое мнение. Благодарю!