Dosh wind πώς να ισορροπείς στις κινήσεις. Καταπραϋντικό φαγητό vata dosha. Προσαρμογή του Vata dosha δίνει

Σήμερα θα μιλήσουμε με περισσότερες λεπτομέρειες για τον τύπο Watt dosha. Είναι αυτή που η Αγιουρβέδα θεωρεί την πιο σημαντική.

Vata: μια γενική εισαγωγή στο Prakriti

Το Vata είναι πολύ ευαίσθητο στις αλλαγές, ακόμη και μικροί εξωτερικοί παράγοντες μπορούν να το απενεργοποιήσουν, προκαλώντας διάφορες ασθένειες, βγάζοντας ένα άτομο από τη συνήθη λειτουργία.

Είναι ανοιχτόχρωμη και λεπτή, με ξερά χείλη και παχύ έντερο. Χαρακτηρίζεται από ταχύτητα σε όλα - στην ομιλία, το περπάτημα, τη ροή των σκέψεων. Είναι ενεργό, συνεχώς μεταβαλλόμενο, κρύο, ξηρό.

Δεδομένου ότι η Βάτα είναι πολύ δραστήρια, θέλει συνεχώς να τρώει. Ταυτόχρονα, τα τρόφιμα θα πρέπει να είναι υγιεινά, ικανοποιώντας τις απαιτήσεις. Ταυτόχρονα, τα γεύματα πρέπει να παρέχουν αρκετές θερμίδες για την απαραίτητη ενεργειακή ώθηση.

Λόγω της δραστηριότητάς του, είναι δύσκολο να εντοπιστεί η ακριβής θέση του Prakriti, μπορεί να είναι στο παχύ έντερο ή στη λεκάνη, τους μηρούς, τα όργανα ακοής και αφής, καθώς και τα οστά. Σε κατάσταση ισορροπίας, μπορεί να χαρακτηριστεί ως ενέργεια ζωής που προέρχεται από την ενέργεια του ήλιου. Το Vata εκτός ισορροπίας προκαλεί άγχος, πόνο, φόβο και άγχος σε έναν άνθρωπο. Για να ισορροπήσει πρέπει να της δώσεις ζεστασιά.

Ο χαρακτήρας του Vata είναι dosha

Ένα άτομο με σύνταγμα Vata είναι πολύ ταλαντούχο και ενεργητικό, του αρέσουν οι νέες εμπειρίες, αυτό το άτομο είναι γεμάτο δημιουργικές ιδέες, είναι εύκολο να τον θυμώσεις, αλλά και εύκολο να πάρεις συγχώρεση. Χαρακτηρίζεται από τα χαρακτηριστικά του ηγέτη, δεν είναι αντίθετος στο να βοηθά και να ακούει τον συνομιλητή.

Εάν το Prakriti είναι εκτός ισορροπίας, τότε ένα άτομο υποφέρει από ένα συνεχές αίσθημα κόπωσης, δεν μπορεί να κοιμηθεί, καθώς υποφέρει από αϋπνία. Αισθάνεται εκνευρισμένος, συχνά χάνει την πίστη στον εαυτό του. Συχνά, μια καταθλιπτική κατάσταση προκαλεί συγκρούσεις με τον έξω κόσμο, τους ανθρώπους.

Τα άτομα με αυτό το σώμα αντιλαμβάνονται εύκολα μια ιδέα και παίρνουν γρήγορες αποφάσεις.

Περιγραφή του τύπου εμφάνισης Vata - doshas

Τύπος Vata Prakriti λεπτόκοκκαλο. Κατά κανόνα, ένα άτομο αυτού του συντάγματος είναι πολύ ψηλό, είναι χαμηλότερο, αλλά, ωστόσο, υψηλότερο από τους εκπροσώπους της Pitta ή του Kapha Prakriti. Το χαρακτηριστικό τους είναι η υπερβολική λεπτότητα, η οποία δεν επηρεάζεται από την ποσότητα του φαγητού και την περιεκτικότητα σε λιπαρά του φαγητού που καταναλώνεται. Αυτή η λεπτότητα είναι σημάδι επιταχυνόμενου μεταβολισμού.

Ένα άτομο αυτού του τύπου είναι σωματικά ανεπαρκώς ανεπτυγμένο. Λόγω της μικρής ποσότητας του υποδόριου λίπους, του είναι δύσκολο να χτίσει μυς.Έχει επίσης ένα επίπεδο στήθος. Το Prakriti έχει λεπτά και μακριά χέρια και πόδια, ενώ τα πόδια είναι μάλλον στενά. Το κεφάλι είναι συνήθως μικρό σε μέγεθος με μικρά χαρακτηριστικά του προσώπου. Τα μάτια είναι καστανά, προστατεύονται από κοντές βλεφαρίδες.

Το δέρμα έχει μια καφετιά απόχρωση, ξηρό. Ξηρά και μαλλιά που χρειάζονται συνεχή θρέψη. Αρκετά συχνά, σε αυτόν τον τύπο Prakriti, οι φλέβες κάτω από το δέρμα είναι ορατές. Ένα άτομο με ένα τέτοιο σύνταγμα έχει μεγάλο αριθμό σπίλων στο σώμα.
Λόγω της αδυνατότητάς τους, αυτοί οι άνθρωποι υποφέρουν από καρδιακές παθήσεις, το αίμα δεν κυκλοφορεί καλά και τα άκρα τους είναι συνεχώς κρύα. Γενικά, ένα άτομο Vata είναι κάτοχος μιας βραχνή φωνής.

Ανισορροπία Vata-dosha

Οι παράγοντες που επηρεάζουν την ανισορροπία των ανθρώπων Vata είναι πολύ διαφορετικοί:

• Καιρικές συνθήκες (ισχυρός άνεμος και κρύο).
• Πείνα;
• Υπερκόπωση και σύντομος ύπνος.
• Κακές συνήθειες όπως κάπνισμα, κατάχρηση αλκοόλ, ναρκωτικά.
• Παραβίαση της συνήθους καθημερινής ρουτίνας.
• Συχνές αναχωρήσεις.
• Ένα κύμα αρνητικών συναισθημάτων.
• Δίαιτες που είναι εκτός ελέγχου
• Η παρουσία ενός γλυκού πιάτου και ενός πολύ κρύου πιάτου στη διατροφή.

Μετά την έκθεση σε αυτούς τους παράγοντες, γίνεται υπερδιέγερση, η ισορροπία του dosha διαταράσσεται προς την κατεύθυνση της κυριαρχίας του Vata, γεγονός που συνεπάγεται προβλήματα με την ψυχή, τη φυσιολογία και προκαλεί διάφορες ασθένειες.

Για να εξισορροπηθεί αυτό το Prakriti, η Αγιουρβέδα παρέχει τις ακόλουθες διαδικασίες:

• Δεδομένου ότι το dosha είναι στεγνό, ενδείκνυται η ενυδάτωση για αυτό.
• Η χρήση αντισπασμωδικών και «ανθρακικών» βοτάνων.
• Εάν είναι πολύ κρύο, πρέπει να ζεσταθεί, αλλά θα πρέπει να προσέξετε να μην επιδεινώσετε την κατάσταση υπερθερμαίνοντας το dosha και μην το στεγνώσετε υπερβολικά.
• Σε περίπτωση δυσπεψίας, συνιστάται η λήψη ορυκτών αλάτων.
• Σε περίπτωση κατάχρησης της ενίσχυσης της γεύσης, χρησιμοποιούνται συχνά μπαχαρικά που μειώνουν το αποτέλεσμα, όπως αλάτι, ζάχαρη, οξύ.
• Για τη δυσκοιλιότητα, που προκαλείται συχνά από ανισορροπία Vata-dosha, συνιστάται θεραπεία κλύσματος με βάση φυσικά έλαια.
• Τα γεύματα πρέπει να είναι ισορροπημένα και να ισορροπούν την ξηρή, κρύα, υπερβολικά ευαίσθητη, δραστήρια φύση της.

Διατροφή για Vata - doshas σύμφωνα με την Αγιουρβέδα

Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, είναι πολύ σημαντικό να τηρείτε όχι μόνο την καθημερινή ρουτίνα, αλλά και τη διατροφή. Θα πρέπει να επιλέξετε προσεκτικά πιάτα, λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά της dosha, καθώς και την περίοδο φαγητού. Ταυτόχρονα, οι συστάσεις περιλαμβάνουν ιδιαίτερη προσοχή στο πρωινό. Η τροφή που αυξάνει το Vata μπορεί να προκαλέσει δυσφορία στην κοιλιά, η οποία θα επηρεάσει αρνητικά τις καθημερινές δραστηριότητες. Και το φαγητό είναι συντριπτικό, αντίθετα θα δώσει ελαφρότητα για όλη την ημέρα.

Προϊόντα για Vata

Για να ηρεμήσετε ή να ισορροπήσετε το Vata, αξίζει να προτιμάτε φυσικά προϊόντα που περιέχουν τη φύση της Pitta ή της Kapha. Τα τρόφιμα που καταναλώνονται πρέπει να είναι ζεστά, ζουμερά, μέτρια χονδροειδή ή μαλακά, με επαρκή ποσότητα λαδιού (καλύτερα να χρησιμοποιείτε γκι). Είναι καλύτερα να τρώτε βραστό, βραστό αμβλύ φαγητό. Είναι σημαντικό να παρατηρήσετε τις γευστικές προτιμήσεις του Prakriti.

Δεν υπάρχουν απαγορεύσεις στα μπαχαρικά για αυτό το είδος, αλλά τα έντονα πικάντικα, ή αυτά που μπορούν να το αυξήσουν, θα πρέπει να αποφεύγονται. Η δίαιτα πρέπει να είναι παρούσα: κανέλα, κάρδαμο, κύμινο, τζίντζερ, γαρίφαλο (με μέτρο), - γλυκά μπαχαρικά.

Τροφές που αυξάνουν το Vata

Προκειμένου να εξισορροπηθεί το Vata, αξίζει να μειώσετε την κατανάλωση τροφών που περιέχουν τη φύση του. Δεν πρέπει να κάνετε κατάχρηση σαλάτες από ωμά λαχανικά, κράκερ, κατεψυγμένα επιδόρπια. Η ανάπτυξη μπορεί να προκληθεί από τη χρήση μεγάλης ποσότητας γλυκών και αμυλούχων τροφίμων, αντενδείκνυται ιδιαίτερα η χρήση προϊόντων αλευριού που παρασκευάζονται από αλεύρι σίτου υψηλής ποιότητας.

Αξίζει να εξαλείψετε ή να ελαχιστοποιήσετε τα προϊόντα που περιέχουν ραφιναρισμένη ζάχαρη. Οι γεύσεις αντενδείκνυνται για την dosha: πικρή, στυφή, πικάντικη. Δεδομένου ότι αγαπά το ζεστό φαγητό, αξίζει να αφαιρέσετε τα κρύα πιάτα από τη διατροφή, καθώς και το αλκοόλ, το γρήγορο φαγητό.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της επικράτησης των Vata - doshas

Πλεονεκτήματα:

• Δραστηριότητα, σκοπιμότητα. Θέληση για επίτευξη του στόχου. Επίτευξη υψηλών βραβείων για το έργο τους. Τους διακρίνει η αγάπη για οτιδήποτε καινούργιο, γεγονός που τους κάνει πρωτοπόρους.
• Ο Βάτα είναι πολύ ταλαντούχος, έχει συχνά το χάρισμα της διόρασης.
• Καλό πεπτικό σύστημα.
• Ένα άτομο αυτού του τύπου είναι σε θέση να σκέφτεται λογικά, δεν χάνει την ηρεμία του σε κρίσιμες καταστάσεις.
• Τα Dosha αυτού του συντάγματος είναι πολύ ελκυστικά, είναι ενδιαφέρον να επικοινωνούμε μαζί τους, είναι φιλικά, κοινωνικά.

Μειονεκτήματα:

• Όταν χάνουν την ισορροπία, τα άτομα αυτού του τύπου είναι εύκολα ερεθισμένα, πολύ παρορμητικά.
• προβλήματα με την καρδιά, τη ροή του αίματος.
• Προβλήματα ύπνου που αυξάνουν την κόπωση.
• Αυξημένο άγχος, ανησυχία.

1. Για να βρείτε αρμονία, τόσο με τον εαυτό σας όσο και με τους άλλους, δεν θα πρέπει να μένετε στα ελαττώματά σας, αλλά να αναπτύξετε τις αρετές σας. Μην κρίνετε τους άλλους ανθρώπους, ειδικά τους αγαπημένους.
2. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι το φθινόπωρο είναι μια προβληματική εποχή για τη Βάτα. Κατά τη διάρκεια αυτών των τριών μηνών θα πρέπει να ακούτε καλύτερα τον εαυτό σας, καθώς και να ακολουθείτε όλες τις συστάσεις.
3. Το Vata θα πρέπει να τροφοδοτείται σωστά για να αποφευχθεί η ανισορροπία.
4. Παρέχετε άνεση στο Prakriti σας, λαμβάνοντας υπόψη όλες τις αδυναμίες του Vata.
5. Η αρωματοθεραπεία και το χαλαρωτικό μασάζ δεν θα είναι περιττά.

Και εν κατακλείδι, θα ήθελα να πω ότι άτομα με καθαρό τύπο dosha δεν βρίσκονται συχνά, πολύ πιο συχνά η σύσταση του σώματος είναι μικτή. Για παράδειγμα, το σύνταγμα μπορεί να είναι τύπου Pitta-Vata. Ένα άτομο με αυτόν τον τύπο είναι βιαστικό, επιθετικό, επιρρεπές σε μανιακές ιδέες. Συχνά δεν εμπιστεύεται τους άλλους. Γι' αυτόν τον λόγο συνιστάται να ικανοποιείτε τις ορέξεις όλων των dosha για να τις ισορροπήσετε. Επίσης, ακολουθώντας τις συστάσεις έμπειρων γιατρών, μπορείτε να αποφύγετε οποιαδήποτε ανισορροπία και να νιώσετε άνετα σε αρμονία με το σώμα σας.

Δεδομένου ότι το Vata είναι πιο κυρίαρχο, ευάερο και ικανό να εξαπλώσει την ασθένεια οποιασδήποτε άλλης dosha σε όλο το σώμα, θα πρέπει πρώτα να ικανοποιηθεί η όρεξή του.

Εξισορρόπηση Vata

Τακτικότητα στις συνήθειες
Ειρήνη και ηρεμία
Προσοχή στα ρεύματα των υγρών στο σώμα
Τακτική ανάπαυση
Ζεστός
Τακτικά και επαρκή γεύματα
Μασάζ με σησαμέλαιο (abyanga)

Δεδομένου ότι η Vata είναι η «βασίλισσα» των dosha, η εξισορρόπησή της είναι βασική προϋπόθεση για όλους. Μόλις ευθυγραμμιστεί το Vata, τα άλλα δύο dosha ευθυγραμμίζονται μέσω αυτού.

Το κλειδί για την εξισορρόπηση του Vata είναι η κανονικότητα των συνηθειών. Το Vata είναι τόσο ευαίσθητο και υπόκειται σε αλλαγές που εύκολα πέφτει θύμα υπερδιέγερσης. Οι άνθρωποι του Βάτα αγαπούν την αφθονία, ωστόσο, μόλις υπάρχουν πολλά από όλα, η απόλαυσή τους μετατρέπεται σε εξάντληση. Αυτός είναι ο λόγος που οι άνθρωποι αυτού του τύπου είναι τόσο νευρικοί, επειδή η περίσσεια Vata dosha τους δεν αντιμετωπίζει το φάντασμα του σώματος με τον σωστό ρυθμό. Αντί να τρώνε, να κοιμούνται και να ασκούνται με τακτοποιημένο τρόπο, αυτοί οι άνθρωποι τρώνε συνεχώς τσιμπολόγημα στο τρέξιμο, παραλείποντας γεύματα και πηγαίνουν για ύπνο όταν το θέλουν.

Εάν αισθάνεστε σημάδια ανισορροπίας Vata, οι ακόλουθες συνταγές θα σας βοηθήσουν:

Μην ψύχετε υπερβολικά: Το Vata ως κρύο dosha χρειάζεται ζεστασιά. Το βαμβάκι είναι επίσης στεγνό, επομένως ο αέρας στο δωμάτιό σας πρέπει να είναι αρκετά υγρός. Συνιστάται να αποφεύγετε τα ρεύματα.

Ακολουθήστε μια δίαιτα που ηρεμεί τη Vata. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για εσάς να τρώτε τακτικά επειδή το Vata dosha είναι ερεθισμένο με άδειο στομάχι. Τα άτομα με αυτόν τον σωματότυπο αδειάζουν ενεργειακά πολύ γρήγορα εάν είναι ανθυγιεινά ή σταματήσουν να τρώνε τακτικά. Όταν είναι άρρωστοι, είναι πολύ σημαντικό να διατηρούν τον κορεσμό του σώματος με θρεπτικά συστατικά, ακόμα κι αν δεν έχουν όρεξη. Χρειάζονται τρία σταθερά και υψηλής ποιότητας γεύματα την ημέρα, συμπεριλαμβανομένου ενός ζεστού πρωινού (για παράδειγμα, χυλό). Η λήψη μικρής ποσότητας τζίντζερ θα τους βοηθήσει να τονώσουν την όρεξή τους πριν από τα γεύματα και να βελτιώσουν την πέψη.

Πίνετε πολλά ζεστά υγρά κατά τη διάρκεια της ημέρας για να αποφύγετε την αφυδάτωση. Το τσάι από βότανα που συνταγογραφείται για τον τύπο Vata διατίθεται με ταχυδρομική παραγγελία. υπέροχο αν πίνετε πολλά φλιτζάνια όλη την ημέρα. Φρέσκο ​​τσάι από ρίζα τζίντζερ (ένα κουταλάκι του γλυκού τριμμένη ρίζα σε ένα μικρό θερμός νερού θα χρησιμεύσει επίσης για να ηρεμήσει το vata σας. Αποφύγετε τα κρύα ροφήματα και το φαγητό!

Κάντε ένα μασάζ σώματος με σησαμέλαιο κάθε πρωί. Αυτή η διαδικασία της Αγιουρβέδα ονομάζεται abyanga (βλ. λεπτομερή περιγραφή στο κεφάλαιο 11).

Πριν από τον πρωινό διαλογισμό, κάντε ένα μεγάλο ζεστό ντους ή μπάνιο. Η ζέστη και η υγρασία έχουν θετική επίδραση στο Vata, ανακουφίζοντας από ασθένειες και πόνους που σχετίζονται με αυτό.

Αποφύγετε την ψυχική καταπόνηση και την υπερβολική διέγερση των αισθήσεών σας. Η δυνατή μουσική, οι σκηνές βίας σε ταινίες, οι πολλές ώρες μπροστά στην τηλεόραση, ειδικά το βράδυ, έχουν καταθλιπτική επίδραση στο Vata dosha.

Αφήστε το περιβάλλον σας να είναι ελαφρύ και φωτεινό. Το Vata ανταποκρίνεται πολύ καλά στο ηλιακό φως και στα χαρούμενα χρώματα. Εάν είστε άρρωστοι, το να κάθεστε μπροστά σε ένα παράθυρο μια ηλιόλουστη μέρα θα σας βοηθήσει. Ωστόσο, δεν πρέπει να βγείτε έξω μέχρι την πλήρη αποκατάσταση. Δεχτείτε μόνο εκείνους τους επισκέπτες που έχουν καλή διάθεση, διαβάζουν διασκεδαστικά βιβλία, παρακολουθούν χιουμοριστικά προγράμματα. Οτιδήποτε σας βοηθά να ανακτήσετε τον φυσικό ενθουσιασμό που είναι εγγενής στο Vata και να διώξει τη θλίψη θα σας κάνει καλό.

Αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά, τουλάχιστον όσο προσπαθείτε να ισορροπήσετε το Vata σας. Θυμηθείτε: δεν μπορεί να ανεχθεί διεγερτικά, όπως καφέ, τσάι και νικοτίνη. Για άτομα ευαίσθητα στις ανισορροπίες Vata, συνιστάται να τα αντιμετωπίζετε με εξαιρετική προσοχή. Καλό είναι να τα αποφύγετε εντελώς!

Οι άνθρωποι Vata συχνά εμφανίζουν ξηρούς κόλπους κατά τη διάρκεια του χειμώνα, γεγονός που τους κάνει πιο ευαίσθητους στα κρυολογήματα. Για να το αποφύγετε, βρέξτε την άκρη του μικρού δαχτύλου με σησαμέλαιο και σκουπίστε με αυτό το εσωτερικό κάθε ρουθούνι και στη συνέχεια εισπνεύστε απότομα κάθε ένα από αυτά με τη σειρά του, ώστε το λάδι να εισχωρήσει πιο βαθιά. Ταυτόχρονα, μην προσπαθήσετε να απελευθερώσετε τα ιγμόρεια από το περιεχόμενό τους.

Αυτή η πρακτική είναι ιδιαίτερα καλή για ξηρό, κρύο χειμώνα και είναι κατάλληλη για όλους τους τύπους dosha. Είναι τόσο ακίνδυνο που μπορεί να γίνει έως και 12 φορές την ημέρα. (Εάν έχετε έντονη ρινική καταρροή, είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε, καθώς το λάδι καταστέλλει την Kapha dosha, την αιτία της χρόνιας καταρροής).

Τηρώντας το αγιουρβεδικό σύστημα θεραπείας, το VATA DOSH είναι η ενέργεια του ΑΕΡΑ ΚΑΙ ΤΟΥ ΑΙΘΕΡΑ (άνεμος). Πρέπει να προσπαθήσετε για μια ισορροπία όλων των ενεργειών στο σώμα.

Μπορείτε να προσδιορίσετε ποιες από τις ενέργειες (dosha) έχετε αυτήν τη στιγμή σε ανισορροπία

Διεξήχθη από ειδικό, θα δείξει ολόκληρη την εικόνα της ισορροπίας των τριών dosha στην τρέχουσα στιγμή (vikriti).

Μια σύντομη περιγραφή της αρχής των τριών doshas στην Αγιουρβέδα μπορεί να προβληθεί

Όντας εκτός ισορροπίας, το vata μπορεί να προκαλέσει υπερβολικές ανησυχίες, άγχος, φασαρία, καθιστώντας δύσκολο για ένα άτομο να κοιμηθεί, να φάει και να διατηρήσει ένα υγιεινό πρόγραμμα. Σε αποτυχίες, θα κατηγορήσει τον εαυτό του, τελειώνοντας προβλήματα, φόβους και ανησυχίες.

Σε φυσικό επίπεδο, το υψηλό vata θα εκδηλωθεί με υπερβολική ξηρότητα του δέρματος, πόνους στην πλάτη, αρθρίτιδα, νευρικές διαταραχές και αϋπνία.

Σύμφωνα με τον Ashtanga Hridaya (XIII, 1-12), οι ακόλουθες μέθοδοι χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της Vata dosha:

Το Vata (αέρας) αντιμετωπίζεται με μέτρια εφαρμογή ελαίων. ήπιες μέθοδοι εφίδρωσης και καθαρισμού. γλυκά, ξινά, αλμυρά και ζεστά φαγητά. μασάζ με λάδι? παραμονή σε εσωτερικούς χώρους? σταθερή ηγεσία? λίπανση ματιών? κρασί από δημητριακά ή ζάχαρη. Κλύσματα ζεστού λαδιού, ήπιοι καθαριστικοί υποκλυσμοί. ζωή σε ευνοϊκές συνθήκες· φάρμακα που διεγείρουν την πεπτική φωτιά. όλων των ειδών τα έλαια, ιδιαίτερα οι κλύσματα λαδιού με σησαμέλαιο ή με ζωμούς από κρέας ή ζωικά λίπη.

Σημασία δεν έχει μόνο αυτό που κάνουμε, αλλά και πώς το κάνουμε. Μπορούμε να εφαρμόσουμε τις σωστές μεθόδους, αλλά αν η στάση μας απέναντί ​​τους είναι λανθασμένη, δεν μπορούμε να περιμένουμε αυτές οι μέθοδοι να δώσουν το επιθυμητό αποτέλεσμα. Για παράδειγμα, οι εκπρόσωποι της Vata τείνουν να κάνουν τα πάντα βιαστικά, χαοτικά, τυχαία.

ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ ΜΑΛΛΙΝΩΝ ΣΑΝΙΔΩΝ
Σύμφωνα με τις ιδιότητές του, το βαμβάκι είναι ξηρό, ελαφρύ, ψυχρό, τραχύ, λεπτό, κινητό. Μπορείτε να το ισορροπήσετε και να το ηρεμήσετε με οτιδήποτε έχει τις αντίθετες ιδιότητες: ζεστό και λιπαρό φαγητό, μασάζ με λάδι, αργές ασκήσεις, ήρεμη μουσική και, αν είναι δυνατόν, σταθερό πρόγραμμα.

VATA ΣΤΟ ΣΩΜΑ
Η Vata είναι παρούσα σε όλους τους ανθρώπους, είναι αυτή που είναι υπεύθυνη για την κίνηση όλων των διεργασιών: για την κυκλοφορία του αίματος και των υγρών, για την παραγωγή και την παροχή ορμονών, πεπτικών ενζύμων, για τη λειτουργία του εντέρου, την κινητική δραστηριότητα και τη μυϊκή σύσπαση. Το Vata είναι υπεύθυνο για την υγεία του μυοσκελετικού συστήματος και του νευρικού συστήματος. Επιπλέον, ελέγχει την κίνηση άλλων dosha - pitta και kapha.

ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΔΙΕΓΕΡΙΣΗΣ ΤΟΥ VATA DOSHAS

Οι ενέργειες του ενθουσιασμένου Vata περιλαμβάνουν απότομη μείωση της δύναμης, σπασμούς, μούδιασμα, κατάθλιψη, διεισδυτικό, μαχαίρι, πόνους, πόνους, δυσκοιλιότητα, τσούξιμο στις αρθρώσεις, συστολή, κατακράτηση άχρηστων υλικών στο σώμα, διέγερση, δίψα, τρέμουλο, τραχύτητα του δέρματος, πορώδες των ιστών, αφυδάτωση, ταραχή, ακαμψία, στυφή γεύση στο στόμα, αποχρωματισμός προς σκούρο ή κόκκινο-καφέ.» Σε αυτές τις εκδηλώσεις είναι ορατή η μαρασμός και η καταστροφική επίδραση του ανέμου.

ΙΣΧΥΣ ΣΕ ΥΨΗΛΑ WAT

Μία από τις κύριες θεραπείες για πολλές διαταραχές που σχετίζονται με το στοιχείο του αέρα είναι η κατανάλωση τροφών πολύ καλής ποιότητας. Τα άτομα με ανισορροπία vata πρέπει να τρώνε όσο το δυνατόν περισσότερο και όσο πιο συχνά γίνεται και σε τακτική βάση. Χρειάζονται μια καταπραϋντική, γείωση και θρεπτική διατροφή. Το φαγητό τους πρέπει να είναι ζεστό, βαρύ, ενυδατικό και συσφικτικό.

Ταυτόχρονα, όμως, είναι σημαντικό να διασφαλιστεί ότι το επίπεδο της πεπτικής φωτιάς ταιριάζει με τη διατροφή, διαφορετικά τα τρόφιμα με κακή πέψη θα σχηματίσουν συσσωρεύσεις τοξινών στο σώμα. Μπορείτε επίσης να ελέγξετε τη δύναμη της φωτιάς της πέψης με τον παλμό.

Η διατήρηση της φωτιάς της πέψης είναι επίσης ένα πολύ σημαντικό έργο. Αυτό θα βοηθήσει στη χρήση θερμαντικών μπαχαρικών που ενεργοποιούν την πέψη και ζεστό φαγητό.

Για τα άτομα με υψηλό Vata, η κανονικότητα και η σταθερότητα είναι πολύ σημαντικές στη διατροφή (καθώς και σε άλλες πτυχές της ζωής). Είναι σημαντικό να μην παραλείπετε γεύματα, να τρώτε κάθε μέρα την ίδια ώρα.

Με οποιοδήποτε σύνταγμα και ακολουθώντας οποιαδήποτε δίαιτα, είναι επιτακτική ανάγκη να αποκλείσετε το φαγητό τη νύχτα. Το να τρώτε αργά δεν ξεκουράζει το πεπτικό σύστημα και οδηγεί στον σχηματισμό τοξινών, οι οποίες παρεμποδίζουν τη φυσιολογική λειτουργία ολόκληρου του σώματος.

Θα πρέπει να καταναλώνονται μόνο φρεσκομαγειρεμένα τρόφιμα. Ιδανικά, εάν τα προϊόντα θα καταναλωθούν εντός τριών ωρών από την παρασκευή τους.

Είναι σημαντικό να αποφεύγετε παλιά, κρύα και ξηρά τρόφιμα.

Κάποτε δεν υπάρχει τίποτα περισσότερο από αυτό που χωράει στις παλάμες σου, διπλωμένο «βάρκα».

Ιδανικά, το ένα τρίτο του στομάχου θα πρέπει να γεμίζει με φαγητό, το ένα τρίτο με νερό και το ένα τρίτο θα πρέπει να παραμένει άδειο.

Είναι καλύτερα να τρώτε μόνοι ή με εκείνους τους ανθρώπους που σας είναι ευχάριστοι. Πρέπει να τρώτε προσεκτικά. Δεν πρέπει να μιλάτε πολύ ενώ τρώτε, διαβάζετε και παρακολουθείτε τηλεόραση.

Μασήστε κάθε κομμάτι, αργά, όσες φορές χρειάζεται για να μαλακώσει πλήρως.

Το φαγητό πρέπει να πλένεται με μικρές γουλιές ζεστού νερού. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να πίνετε μέσα σε μία ώρα μετά το φαγητό, για να μην διαταραχθεί η πέψη.

Μετά το φαγητό, καλό είναι να περπατήσετε λίγο, να κάνετε τουλάχιστον 100 βήματα.

Το φαγητό πρέπει να είναι μαγειρεμένο, τα ωμά τρόφιμα (φρούτα, λαχανικά) δεν είναι κατάλληλα.

Για τα άτομα με υψηλή περιεκτικότητα σε vata, τα τρόφιμα με γλυκιά, ξινή και αλμυρή γεύση είναι ευεργετικά και τα τρόφιμα με πικάντικες, πικρές και στυφές γεύσεις θα πρέπει να περιορίζονται.

Ταυτόχρονα, δεν είναι απαραίτητο να καταχραστείτε τις υγιεινές γεύσεις και να εγκαταλείψετε εντελώς τις «κακές».

Η αυστηρή νηστεία και η πείνα δεν είναι επιθυμητές για άτομα που βρίσκονται σε κατάσταση υψηλού αέρα. Δεν μπορείτε να λιμοκτονήσετε, αλλά να κανονίσετε μερικές φορές (μία φορά κάθε 1-2 εβδομάδες) ημέρες νηστείας σε μια μονο-δίαιτα (για παράδειγμα, σε σούπα από έναν ειδικό τύπο αρακά - φασόλι μούγκλας).

• 50% προϊόντα δημητριακών: δημητριακά ολικής αλέσεως, λίγο άζυμο ψωμί.
• 20% πρωτεΐνη: αυγά, γαλακτοκομικά υψηλής ποιότητας, πουλερικά, ψάρια, θαλασσινά, κρέας, τόφου, κόκκινες και μαύρες φακές.
• 20-30% λαχανικά;
• 10% φρέσκα φρούτα (αν θέλετε και ανάλογα με την εποχή).

Ηρεμιστικές ιδιότητες του Vatu

• βαρύς
• αργό, κολλώδες
• ζεστό
• ελαιώδης
• ομαλή, λεία
• σταθερός, ακίνητος

Γνωρίζοντας αυτές τις ιδιότητες, μπορεί κανείς να επιλέξει εξισορροπητικά αποτελέσματα σε υψηλή περιεκτικότητα σε Vata μέσω της διατροφής, του τρόπου ζωής, της σωματικής δραστηριότητας κ.λπ.

ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

Ο πιο σημαντικός παράγοντας είναι ο επαρκής ύπνος (είναι ιδιαίτερα επιβλαβές να μένεις ξύπνιος μέχρι αργά), η μέτρια ηλιοθεραπεία. Ο άνεμος και το κρύο πρέπει να αποφεύγονται και να γίνονται ελαφριές ασκήσεις. Αποφύγετε την υπερκόπωση, τις περιττές συζητήσεις, τις μεγάλες σκέψεις, τα ταξίδια, την υπερβολική έκθεση σε εξωτερικά ερεθίσματα όπως τηλεόραση, ταινίες και ραδιόφωνο.

Προσπαθήστε να αποφύγετε την υπερβολική οικειότητα.

Η ήρεμη βαθιά αναπνοή και η εναλλασσόμενη αναπνοή για τα ρουθούνια σύμφωνα με το σύστημα pranayama είναι επίσης χρήσιμες.

Στην υγεία σας, είναι επίσης καλό να ασκείτε διαλογισμό. Θα πρέπει να απαλλαγείτε από το άγχος, τον φόβο, την ενασχόληση, τα αρνητικά συναισθήματα και την έλλειψη πίστης.

Στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, τα κλύσματα είναι η καλύτερη θεραπεία για το Vata. Για το κλύσμα χρησιμοποιούνται έλαια από ενισχυτικά βότανα. Μπορείτε επίσης να επωφεληθείτε από τη θεραπεία της μύτης σας με βότανα που καθαρίζουν το vata, όπως το τζίντζερ και ο βασιλικός, τα οποία συνιστάται να μυρίζονται, καθώς και βάμματα και φαρμακευτικά έλαια (φυτικά ή γκι).

Ας επαναλάβουμε λοιπόν και ας επεκτείνουμε τη θεραπεία για τη μείωση του Vata:

Τα χαρακτηριστικά αποτελέσματα των θεραπειών που μειώνουν το Vata είναι θρεπτικά, θερμαντικά, ενυδατικά, καταπραϋντικά και γείωση. Ο ασθενής πρέπει να τα εφαρμόζει υπομονετικά, ήρεμα, με συνέπεια και συστηματικά.

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Το φαγητό πρέπει να είναι ζεστό, βαρύ και υγρό. Πρέπει να το παίρνετε συχνά και σε αυστηρά καθορισμένες ώρες.

Τα μπαχαρικά πρέπει να χρησιμοποιούνται για τη ρύθμιση της πέψης. Το κρύο νερό και ο πάγος πρέπει να αποφεύγονται, καθώς και τα διεγερτικά ποτά, ιδιαίτερα ο καφές, αν και μπορεί να πιει λίγο κρασί με τα γεύματα.

ΒΟΤΑΝΑ

Πέψη:

Επιλογή:

Χρήσιμα τονωτικά καθαρτικά που αυξάνουν τον όγκο του εντερικού περιεχομένου: ψύλλο χόρτο και λιναρόσπορος. ήπια καθαρτικά όπως το Triphala καθαρτικά λαδιού, όπως καστορέλαιο.

Ενέργεια:

Ειδικά τονωτικά βότανα που βοηθούν στη μείωση του Vata: σκόρδο, ashwagandha, bala, shatavari, μαύρο και άσπρο μουσαλί, atmagupta, amalaki. από τα διαθέσιμα βότανα, tan kwei, dereza berries, marshmallow, comfrey root, kupyon, saw palmetto κ.λπ. είναι επίσης χρήσιμα.

Μυαλό:

Τα ακόλουθα βότανα που ενισχύουν τα νεύρα συμβάλλουν στη μείωση του Vata: calamus, ashwagandha, haritaki, jatamamsi, βαλεριάνα, μοσχοκάρυδο, asafoetida, βασιλικός. Χρήσιμοι είναι επίσης οι σπόροι τζιτζιφιάς, σπόροι thuja, χαμομήλι κ.λπ.

ΛΑΔΙΑ ΚΑΙ ΜΑΣΑΖ

Η ελαιοθεραπεία έχει αναπτυχθεί ειδικά για τη θεραπεία του υψηλού Vata. Ζεστά, βαριά έλαια όπως το σησαμέλαιο ή το αμυγδαλέλαιο εφαρμόζονται τακτικά στο σώμα με μέτρο. Τα καλύτερα σημεία για να το κάνετε αυτό είναι τα πόδια, το πάνω μέρος του κεφαλιού, η πλάτη και το κάτω μέρος της κοιλιάς. Το μασάζ Vata πρέπει να είναι ζεστό, υγρό, απαλό, θρεπτικό, χαλαρωτικό και ανώδυνο.

Από τα αιθέρια έλαια για το Vata, τα ζεστά, καταπραϋντικά και καθαριστικά είναι τα καλύτερα: σανταλόξυλο, καμφορά, έλαιο γκαουλθερίας, κανέλα και μόσχος. Τα περισσότερα από αυτά είναι επίσης καλά ως θυμίαμα αρωματοθεραπείας.

ΧΡΩΜΑΤΑ ΚΑΙ ΠΟΛΥΤΙΜΟΙ ΛΙΘΟΙ

Για τον Vata, ο οποίος είναι επιρρεπής στην κατάθλιψη, τα περισσότερα χρώματα είναι ευεργετικά, όπως το κίτρινο, το πορτοκαλί και το λευκό, καθώς και μια μικρή ποσότητα κόκκινου. Ωστόσο, μιας και η Vata είναι πολύ ευαίσθητη, προτιμά τα ανοιχτά και παστέλ χρώματα από τα έντονα και μεταλλικά. Οι σκούρες αποχρώσεις, τα γκρι, καφέ και μαύρα χρώματα πρέπει να αποφεύγονται. Το πράσινο και το μπλε πρέπει να χρησιμοποιούνται με φειδώ ή σε συνδυασμό με πιο ζεστά χρώματα.

Δεδομένου ότι οι πολύτιμοι λίθοι είναι συνήθως βαρείς και έχουν μια επίδραση «γείωσης», τις περισσότερες φορές είναι ωφέλιμοι για το Vata. Συνιστώνται ειδικές πέτρες που επηρεάζουν το νευρικό σύστημα: σμαράγδι, τζετ, ολιβίνη, σε χρυσό. Το κίτρινο ζαφείρι, το τοπάζι, η κιτρίνη και άλλες χρυσές πέτρες σε χρυσό λειτουργούν καλά. Το ρουμπίνι και το ρόδι μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας και της ενέργειας.

ΓΙΟΓΚΑ ΚΑΙ ΜΑΝΤΡΑ

Από τις ασάνες, συνιστώνται ηρεμιστικές και ευνοϊκές για «προσγείωση», ειδικότερα καθιστικές και ξαπλώστρες στάσεις, καθώς και πλάγιες και ανάποδες στάσεις. Η ήρεμη βαθιά αναπνοή είναι χρήσιμη, για παράδειγμα, η πραναγιάμα με εναλλακτική αναπνοή από το δεξί και το αριστερό ρουθούνι ή η πραναγιάμα "Co-Ham".

Ένα ειδικό εργαλείο για το Vata είναι τα κατευναστικά και καταπραϋντικά μάντρα του φόβου: "Ram", "Sham", "Hum", "Hrim", "Shrim".

ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ

Χρήσιμη raja yoga και integral yoga, που συνδυάζει γνώση, αφοσίωση και ψυχοφυσικές τεχνικές. Για τη σωστή πρακτική διαλογισμού, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να απελευθερωθείτε από το άγχος, τον φόβο, τον φόβο, την αρνητικότητα και την έλλειψη πίστης.

ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

Οι πιο σημαντικοί παράγοντες είναι ο επαρκής ύπνος, η πρόωρη κατάκλιση, η μέτρια ηλιοθεραπεία, η ελαφριά άσκηση. Θα πρέπει να αποφεύγετε τον αέρα και το κρύο, την υπερβολική εργασία και τη σωματική υπερφόρτωση, την υπερβολική ομιλία και τη σκέψη, να τηρείτε το μέτρο στη σεξουαλική ζωή, να μην ταξιδεύετε πολύ, να μην εκθέτετε τον εαυτό σας σε υπερβολική έκθεση σε συναρπαστικούς παράγοντες, όπως κινηματογράφος, ραδιόφωνο, τηλεόραση.

ΚΑΘΑΡΣΗ

Παντσακάρμα. Σε σοβαρές καταστάσεις, χρησιμοποιούνται διάφορα κλύσματα για τη μείωση του Vata. Για τονωτικά κλύσματα, χρησιμοποιούνται θρεπτικά βότανα όπως γλυκόριζα, ashwagandha, shatavari ή έλαια όπως σουσάμι. Για τον καθαρισμό των κλυσμάτων, είναι καλό να χρησιμοποιείτε βότανα που διασπείρουν το Vata: καλαμάκι, τζίντζερ, μάραθο, αλλά και αλάτι.

Είναι επίσης χρήσιμο να εισάγουμε από τη μύτη βότανα που καθαρίζουν το Vata: calamus, τζίντζερ, βασιλικός κ.λπ. (με τη μορφή σκόνης για εισπνοή, αφεψημάτων, φαρμακευτικών ελαίων ή φαρμακευτικού ghee).

Έχουμε ήδη καλύψει γενικά (αρκετά για τους αρχάριους που απευθύνεται αυτό το blog) τις ιδιότητες του .

Αλλά τα περίεργα μυαλά των αναγνωστών δεν στοιχειώνουν ούτε τον εαυτό τους ούτε εμένα, στέλνοντας συνεχώς ερωτήσεις. Οι περισσότερες ερωτήσεις αφορούν το Vata dosha. Ναι, αυτό είναι κατανοητό. Ένα τεράστιο ποσοστό ασθενειών και απλώς δυσλειτουργιών στο σώμα προκαλούνται από το Vata dosha που έχει ξεφύγει από την ισορροπία. Δηλαδή, εκτός ισορροπίας. Αυτό μπερδεύει πολλούς. Ας το καταλάβουμε λοιπόν. Αν και έχω ήδη απαντήσει στα σχόλια σε διάφορες αναρτήσεις σχετικά με αυτό, δεν διαβάζουν όλοι τα σχόλια.

Δεν θα εξετάσουμε τώρα τις πέντε κύριες υπο-doshas του Vata και πέντε επιπλέον (αυτό είναι ένα ξεχωριστό θέμα), αλλά προς το παρόν θα συζητήσουμε την κατάσταση της ανεπάρκειας Vata και του μπλοκαρίσματος Vata. Αυτό είναι ένα από τα θέματα για τα οποία διαφωνούν οι σύντροφοι που έχουν διαβάσει το Διαδίκτυο.

Υπάρχουν δύο κύριες διαταραχές Vata, η ανεπάρκεια Vata και η απόφραξη Vata.

Οι ειδικοί κατανοούν ότι αυτό που ακούγεται σαν "ανεπάρκεια Vata" στις ρωσικές μεταφράσεις ονομάζεται πιο σωστά "Η κατάσταση ανεπάρκειας (ανεπάρκειας) μυϊκής μάζας, υγρού κ.λπ., λόγω υψηλού Vata". Με λίγα λόγια, έλλειψη Vata. Εξαιτίας αυτού, σπάνε δόρατα σε κάθε είδους φόρουμ υγιεινού τρόπου ζωής, έχοντας διαβάσει αποσπασματικές πληροφορίες στο Διαδίκτυο και αρχίζοντας να ερμηνεύουν τέτοιες καταστάσεις ως «έλλειψη Vata». Αλλά υπάρχει πολύ Vata, ένα από τα συστατικά ξαφνικά ξέφυγε από την ισορροπία.

Και για να καταλάβουμε πώς το Vata dosha βγαίνει εκτός ισορροπίας, ας θυμηθούμε τα κύρια χαρακτηριστικά (ποιότητες) του - αυτό είναι το κρύο, η ξηρότητα, η ελαφρότητα, η λεπτότητα, η ταχύτητα, η ευκρίνεια, η μεταβλητότητα, η αστάθεια. Αυτά τα χαρακτηριστικά εκδηλώνονται τόσο σε σωματικό όσο και σε ψυχικό επίπεδο. Και η ποιότητα που επικρατεί δίνει χρώμα στην ανισορροπία του Vata dosha, ανάλογα με το ποιο γεύμα (κανάλι) και (ιστούς) αυτού του καναλιού επηρεάζονται.

Εάν αυξηθεί το ακόλουθο συστατικό:

Κρύο - ένα άτομο παγώνει όλη την ώρα
Ελαφρύτητα - χάνει βάρος (κυρίως μυϊκή μάζα)
Ξηρότητα - σκασμένο δέρμα, δυσκοιλιότητα
Κινητικότητα - η συνομιλία γίνεται γρήγορη και μπερδεμένη
Και τα λοιπά.

Με βάση αυτήν την περιγραφή, επιλέγεται μια διόρθωση ανισορροπίας:

Εάν το κρύο είναι αυξημένο - προσθέστε θερμαντικά βότανα, θέρμανση, διαδικασίες θέρμανσης και ωρίμανση
Αν αυξηθεί η ελαφρότητα, «βαράμε» με βαριά διατροφή
Εάν η ξηρότητα είναι αυξημένη - «ενυδατώστε» με λάδια (εσωτερική υποδοχή και)
Και τα λοιπά.

Οι δίαιτες και τα βότανα είναι, φυσικά, καλές. Αλλά το αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί μόνο με έναν χαλαρωτικό τρόπο ζωής για τη Vata dosha. Τα άτομα με υψηλή δόση Vata μπορεί να κουραστούν γρήγορα (και λόγω ψυχικής πίεσης) και πρέπει να μπορούν να αναρρώσουν γρήγορα.
Μόνο το σωστό σχήμα (με μια αρκετά μεγάλη ανάπαυση κατά τη διάρκεια της ημέρας, που προσφέρει ηρεμιστικά, καταπραϋντικά Pranayamas, η μακροχρόνια Yoga Nidra μπορεί να φέρει σε ισορροπία τη Vata dosha. Και, κατά συνέπεια, να αφαιρέσει τα προβλήματα που έφερε αυτή η ανισορροπία.

Είναι δυνατό να προσδιοριστεί εάν το Vata dosha είναι σε ισορροπία με τις κινήσεις του σώματος. Όταν το Vata dosha είναι σε τάξη, οι κινήσεις του σώματος είναι χαριτωμένες και ομαλές. Όταν το Vata dosha είναι εκτός ισορροπίας, οι κινήσεις γίνονται ακανόνιστες ή αντίστροφα - επιβραδύνονται.

Για την αποκατάσταση του Βάτα, η σταθερότητα είναι απαραίτητη προϋπόθεση. Χωρίς ξαφνικές κινήσεις, όπως - άρπαξε ένα εισιτήριο, πέταξε στα πέρατα του κόσμου. Η αλλαγή των εντυπώσεων, η ποικιλία και η αφθονία συχνά οδηγεί σε γρήγορη εξάντληση. Το σνακ εν κινήσει, η παράλειψη γευμάτων, η νηστεία είναι απαράδεκτα για τον Βάτα. Θα την εξισορροπήσει εντελώς. Το Vata δεν ανέχεται ακόμη και σύντομη νηστεία (γίνεται αμέσως νευρικό) και τα συχνά γεύματα σε μικρές μερίδες είναι τα βέλτιστα για αυτό. Είναι καλύτερο να τρώτε την ίδια ώρα της ημέρας (αυτό προσθέτει σταθερότητα).

Τα άτομα με δυνατό άνεμο αδειάζουν ενεργειακά πολύ γρήγορα εάν είναι ανθυγιεινά ή σταματήσουν να τρώνε τακτικά. Όταν είναι άρρωστοι, είναι πολύ σημαντικό να διατηρούν τον κορεσμό του σώματος με θρεπτικά συστατικά, ακόμα κι αν δεν έχουν όρεξη.

Η ρουτίνα στις καθημερινές υποθέσεις είναι το καλύτερο «φάρμακο» για έναν ενθουσιασμένο Vata dosha.

Οι ήρεμοι περίπατοι και τα μη ανταγωνιστικά αθλήματα (όπως το κολύμπι) είναι επιθυμητά. Οι διαγωνισμοί ενθουσιάζουν πολύ τη Vata και τη βγάζουν εκτός ισορροπίας. Οι άνθρωποι του συντάγματος Vata χρειάζονται υγρή θερμότητα και αισθάνονται υπέροχα στην αφθονία της. Φυσικά, το ιδανικό είναι ένα υγρό θαλάσσιο κλίμα. Αλλά η πραγματικότητα είναι διαφορετική - δεν υπάρχει αρκετή θάλασσα για όλους. Προσπαθήστε λοιπόν να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε ένα ζεστό υγρό ατμόλουτρο (μια στεγνή σάουνα στεγνώνει πάρα πολύ το Vata).
Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε τα ρεύματα, τις βόλτες σε ανοιχτούς χώρους με θυελλώδεις καιρούς, καθώς το Vata είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο στην κίνηση του αέρα.

Και φυσικά - αποφύγετε το χειμερινό κολύμπι και τη σκλήρυνση. Δεν θα φέρει παρά προβλήματα. Δεν θα μπορέσετε να αντιστρέψετε τη φύση σας πηγαίνοντας κόντρα στον κόκκο και σκληρύνοντας έναν οργανισμό που χρειάζεται ζεστασιά.

Από τα βότανα που είναι εύκολο να βρεθούν, τα γλυκά, καταπραϋντικά ή μαλακτικά βότανα όπως η γλυκόριζα και η κομφρέσι είναι πιο κοντά στα τονωτικά, θρεπτικά βότανα με την έννοια της Αγιουρβέδα.

Για απόφραξη Vata (αναβολικό Vata)το αντίστοιχο μπλοκάρισμα πρέπει να αφαιρεθεί και η τονωτική θεραπεία μόνο θα επιδεινώσει την κατάσταση, αυξάνοντας τη στασιμότητα του Vata και, κατά συνέπεια, αυξάνοντας τα ήδη υπάρχοντα προβλήματα. Τα μπλοκαρίσματα μπορούν να αφαιρεθούν μόνο με το Pungent Taste, το οποίο δεν είναι χρήσιμο για απλά αυξημένα Vata. Αλλά διαφορετικά, η απόφραξη δεν μπορεί να σπάσει.

(αποσπάσματα από την ανάρτηση "6 Βασικές Γεύσεις στην Αγιουρβέδα":

Η πικάντικη (Burning Pungent) Γεύση, όταν χρησιμοποιείται με σύνεση, μειώνει τα φαινόμενα στασιμότητας του αίματος και το σχηματισμό θρόμβων αίματος, βοηθά στην εξάλειψη των αποκλεισμών,ανοίγει τα αιμοφόρα αγγεία, αντιμετωπίζει παθήσεις του στήθους, του λάρυγγα, του λαιμού, εντερικές διαταραχές, καταστρέφει συμπαγείς μάζες (πέτρες κοπράνων), μειώνει το πρήξιμο. Στεγνώνει το λίπος και το πύον. Σκοτώνει τα σκουλήκια και τα μικρόβια. Βοηθά στη θεραπεία δερματικών παθήσεων (συμπεριλαμβανομένης της λέπρας), προάγει την απορρόφηση των δερματικών αποβλήτων, μειώνει τις ξένες εναποθέσεις. Είναι ανθρακούχο, διουρητικό, αραιώνει τα πτύελα (όντας καλό αποχρεμπτικό).

Με την υπερβολική χρήση της πικάντικης (πικρής γεύσης) μπορεί να εμφανιστεί ναυτία, δίψα, ζάλη, απώλεια συνείδησης, λιποθυμία. Μπορεί να υπάρχει αίσθημα καύσου στο λαιμό και σε όλο το σώμα, τρόμος, καθώς και αιχμηρές και μαχαιριές σε όλο το σώμα. Μπορεί να υπάρχουν έλκη του γαστρεντερικού σωλήνα, κολίτιδα Όταν το Vata είναι υψηλό, η χρήση αυτής της Γεύσης μπορεί να οδηγήσει σε τρέμουλο των άκρων, αϋπνία και μυϊκούς σπασμούς.

Αυτή η γεύση μπορεί να χαρακτηριστεί ως καυτή, ξηρή, ελαφριά (αντίθετα από βαριά, κρύα και υγρά Kapha). Να γιατί:
Πάνω απ' όλα την Καμένη (Point, Πικάντικη) Γεύση χρειάζεται η Kapha, σε μικρές ποσότητες η Vata (μη αναβολική) και λιγότερο η Pitta.

Αιχμηρή, (Burning Atgent) Γεύση έχουν πολλά μπαχαρικά:όλων των ειδών πιπέρι (μαύρο, κόκκινο, πιπέλι, καγιέν, τζίντζερ, γαρύφαλλο, δάφνη, κάρδαμο, κανέλα, σπόροι κόλιανδρου, κύμινο, χρένο, μουστάρδα, κρεμμύδι, σκόρδο.

Αρκετά βότανα που χρησιμοποιούνται συχνά ως μπαχαρικά έχουν έντονη (Καυστική, Πικάντικη) γεύση: βασιλικός, ρίγανη (ρίγανη), μέντα, δεντρολίβανο, φασκόμηλο, θυμάρι και βαλεριάνα.

Ομοίως, η χολή και τα ούρα έχουν Πικρή (Καυστική) Γεύση. Γι' αυτό είναι τόσο αποτελεσματικό.

Αυτό αφορά την καταστροφή των αποφράξεων.

Επίσης η Πικάντικη (Καύση, Πυκνή) Γεύση είναι χρήσιμη σε περιπτώσεις αδύναμης ή ασταθούς πέψης, που είναι χαρακτηριστικό της σύστασης του Vata, καθώς είναι πιο ισχυρό για την τόνωση του Agni (πεπτική φωτιά) και την καταστροφή των τοξινών. Για τη δυσκοιλιότητα που χαρακτηρίζει την ανεπάρκεια Vata, τα καθαρτικά, τα ενυδατικά κόπρανα, μπορούν να βοηθήσουν. Ο λιναρόσπορος είναι ο καλύτερος. Πιο δυνατά - το ραβέντι και το σανό μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο σε περιπτώσεις έκτακτης ανάγκης, καθώς το Vata είναι πολύ ανισόρροπο σε μεγάλες δόσεις.

Αν και η Πικάντικη Γεύση είναι η πιο καυτή γεύση και διαλύει το κρύο Vata, αλλά ταυτόχρονα η Πικάντικη Γεύση αυξάνει το Dry Vata. Επομένως, εάν έχετε έναν υγρό τύπο Vata, τότε η Spicy Taste θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια ισορροπία. Εάν η ξηρότητα του σώματος είναι επίσης αυξημένη (εμφανής αφυδάτωση, δερματικές ρωγμές, δυσκοιλιότητα), τότε το Spicy Taste αντενδείκνυται για εσάς.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο ειδικός θα επιλέξει τη σύνθεση των βοτάνων για εσάς - είτε εφιδρωτικό ζέσταμα σε μέτριες ποσότητες (για να διασπείρει το Vata και να ενυδατώνει με υπερβολική ξηρότητα), είτε ανθρακούχο (αφαίρεση αερίων από το γαστρεντερικό σωλήνα - κατάσταση απόφραξης Vata). Τα τελευταία (ανθρακικά βότανα) συχνά ανακουφίζουν την πορεία της αρθρίτιδας (κατάσταση Ama-Vata).

Το υψηλό Vata (οποιασδήποτε διαταραχής) ανακουφίζεται καλύτερα με ελαιοκρύσματα και λίπανση (εξωτερική και εσωτερική). Αυτό συζητήθηκε λεπτομερώς στην ενότητα

Οι αγιουρβεδικές συνταγές για τη μείωση του Vata συχνά περιέχουν αλάτι, ειδικά αλάτι ορυκτού και όχι θαλάσσιας προέλευσης, καθώς το ορυκτό αλάτι είναι πιο ελαφρύ και είναι ένα πολύ καλό πεπτικό βοήθημα για τους ανθρώπους του Vata. Το μαύρο αλάτι είναι ιδιαίτερα καλό για την απόφραξη Vata - δεν συγκρατεί νερό στο σώμα.

Και θυμήσου ο κύριος κανόνας της Αγιουρβέδα

Και ο φόβος ορισμένων ότι η χρήση μπαχαρικών μπορεί να οδηγήσει σε έλκη είναι αβάσιμος. Το έλκος είναι μια ασθένεια που προκύπτει από επίμονο νευρικό ενθουσιασμό σε άτομα με σύσταση Pitta.

Η χρήση μπαχαρικών αμέσως μετά το φαγητό δεν τους επιτρέπει να δράσουν στον βλεννογόνο – άρα δεν υπάρχει πρόβλημα.

Είναι σαφές ότι τέτοιες δόσεις σοκ δεν είναι κατάλληλες για όλους, ειδικά για τον Πιτς. Χρειάζονται άλλα μπαχαρικά - ψύξη, και όχι σε τέτοιες ποσότητες.

Και κάτι ακόμα - Οι αποφράξεις Vata διαπερνούν τέλεια με συγκεκριμένους τύπους.Επειδή πρόκειται για πολύ προηγμένες τεχνικές, δεν θα τις δώσω στο blog μου.

Φαίνεται ότι μίλησε αναλυτικά για 2 είδη παραβιάσεων Vatu, που προκάλεσαν τις περισσότερες ερωτήσεις.

Μια άλλη εξήγηση για το μπλοκάρισμα vata

Το χαρακτηριστικό αποτέλεσμα των θεραπευτικών μεθόδων που μειώνουν το Vata dosha είναι θρεπτικό, θερμαντικό, ενυδατικό, καταπραϋντικό και γείωση. Θα πρέπει να εφαρμόζονται υπομονετικά, ήρεμα, με συνέπεια και συστηματικά.

ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ:
Οι πιο σημαντικοί παράγοντες είναι ο επαρκής ύπνος, η πρόωρη κατάκλιση, η μέτρια ηλιοθεραπεία, η ελαφριά άσκηση. Θα πρέπει να αποφεύγετε τον αέρα και το κρύο, την υπερβολική εργασία και τη σωματική υπερφόρτωση, την υπερβολική ομιλία και τη σκέψη, να τηρείτε το μέτρο στη σεξουαλική ζωή, να μην ταξιδεύετε πολύ, να μην εκθέτετε τον εαυτό σας σε υπερβολική έκθεση σε συναρπαστικούς παράγοντες, όπως κινηματογράφος, ραδιόφωνο, τηλεόραση.

Λάδια και μασάζ:
Η ελαιοθεραπεία έχει αναπτυχθεί ειδικά για τη θεραπεία της υψηλής δόσης Vata. Ζεστά, βαριά έλαια όπως το σησαμέλαιο ή το αμυγδαλέλαιο εφαρμόζονται τακτικά στο σώμα με μέτρο. Τα καλύτερα σημεία για να το κάνετε αυτό είναι τα πόδια, το πάνω μέρος του κεφαλιού, η πλάτη και το κάτω μέρος της κοιλιάς. Το μασάζ Vata πρέπει να είναι ζεστό, υγρό, απαλό, θρεπτικό, χαλαρωτικό και ανώδυνο.

Από τα αιθέρια έλαια για το Vata, τα ζεστά, καταπραϋντικά και καθαριστικά είναι τα καλύτερα: σανταλόξυλο, καμφορά, έλαιο γκαουλθερίας, κανέλα και μόσχος. Τα περισσότερα από αυτά είναι επίσης καλά ως θυμίαμα αρωματοθεραπείας.

Χρώματα και πολύτιμοι λίθοι:
Για τον Vata, ο οποίος είναι επιρρεπής στην κατάθλιψη, τα περισσότερα χρώματα είναι ευεργετικά, όπως το κίτρινο, το πορτοκαλί και το λευκό, καθώς και μια μικρή ποσότητα κόκκινου. Ωστόσο, μιας και η Vata είναι πολύ ευαίσθητη, προτιμά τα ανοιχτά και παστέλ χρώματα από τα έντονα και μεταλλικά. Οι σκούρες αποχρώσεις, τα γκρι, καφέ και μαύρα χρώματα πρέπει να αποφεύγονται. Το πράσινο και το μπλε πρέπει να χρησιμοποιούνται με φειδώ ή σε συνδυασμό με πιο ζεστά χρώματα.

Δεδομένου ότι οι πολύτιμοι λίθοι είναι συνήθως βαρείς και έχουν μια επίδραση «γείωσης», τις περισσότερες φορές είναι ωφέλιμοι για το Vata. Συνιστώνται ειδικές πέτρες που επηρεάζουν το νευρικό σύστημα: σμαράγδι, τζετ, ολιβίνη, σε χρυσό. Το κίτρινο ζαφείρι, το τοπάζι, η κιτρίνη και άλλες χρυσές πέτρες σε χρυσό λειτουργούν καλά. Το ρουμπίνι και το ρόδι μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας και της ενέργειας.

Γιόγκα:
Από τις ασάνες, συνιστώνται ηρεμιστικές και ευνοϊκές για «προσγείωση», ειδικότερα καθιστικές και ξαπλώστρες στάσεις, καθώς και πλάγιες και ανάποδες στάσεις. Η ήρεμη βαθιά αναπνοή είναι χρήσιμη, για παράδειγμα, η πραναγιάμα με εναλλακτική αναπνοή από το δεξί και το αριστερό ρουθούνι ή η πραναγιάμα "Co-Ham". Ένα ειδικό εργαλείο για το Vata είναι τα κατευναστικά και καταπραϋντικά μάντρα του φόβου: "Ram", "Sham", "Hum", "Hrim", "Shrim".

Διαλογισμός:
Χρήσιμη raja yoga και integral yoga, που συνδυάζει γνώση, αφοσίωση και ψυχοφυσικές τεχνικές. Για τη σωστή πρακτική διαλογισμού, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να απελευθερωθείτε από το άγχος, τον φόβο, τον φόβο, την αρνητικότητα και την έλλειψη πίστης.

Διατροφή:
Οι εκπρόσωποι του τύπου Vata είναι πιο πιθανό από άλλους να υποφέρουν από κατάρρευση, υποσιτισμό και εξάντληση ιστών. Επομένως, μια από τις πιο σημαντικές μεθόδους για την εξάλειψη όλων των ειδών των διαταραχών του Vata είναι η διαιτοθεραπεία, η οποία προβλέπει ενισχυμένη διατροφή και χρήση προϊόντων υψηλής ποιότητας. Γενικά, τα άτομα που ανήκουν σε αυτό το είδος πρέπει να τρώνε όλο και πιο συχνά, αν είναι δυνατόν. Απαιτούν μια καταπραϋντική, γείωση, θρεπτική διατροφή. Το φαγητό πρέπει να είναι ζεστό, βαρύ, ενυδατικό και συσφικτικό.

Από τις γεύσεις ευνοϊκές είναι το γλυκό, το ξινό και το αλμυρό. Δεν συνιστώνται πικάντικο, πικρό και στυπτικό. Ωστόσο, η πικάντικη γεύση μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μπαχαρικό (αλλά όχι φαγητό) για τη ρύθμιση της όρεξης, εκτός εάν το άτομο έχει νευρική αδυναμία ή υπερευαισθησία.

Η πεπτική δύναμη στους ανθρώπους Vata τείνει να είναι ασταθής και η βαριά τροφή που είναι καλή για αυτούς δεν χωνεύεται πάντα αρκετά καλά. Πρέπει να ληφθεί μέριμνα ώστε να διασφαλιστεί ότι το επίπεδο πυρκαγιάς του πεπτικού συστήματος αντιστοιχεί στη διατροφή, διαφορετικά η κακή πέψη τροφής θα αρχίσει να σχηματίζει τοξικές συσσωρεύσεις στο σώμα.

Το φαγητό πρέπει να λαμβάνεται σιγά σιγά και συχνά, αλλά σε αυστηρά καθορισμένες ώρες. Θα πρέπει να είναι ζεστό (δηλαδή όχι κρύο και όχι ζεστό). Αποφύγετε τα μαλακά φαγητά, τα στιγμιαία φαγητά και το πρόχειρο φαγητό. Σε ένα γεύμα, δεν συνιστάται ο συνδυασμός πολλών διαφορετικών κατηγοριών προϊόντων. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ήπια μπαχαρικά και αλάτι.

Δεν μπορείτε να φάτε φαγητό σε κατάσταση νευρικού ενθουσιασμού, ενθουσιασμού, φόβου ή έντονου άγχους. Η προσοχή πρέπει να στρέφεται στο φαγητό, και όχι σε εξωτερικά ερεθίσματα: δεν πρέπει να βλέπετε τηλεόραση, να διαβάζετε κ.λπ. ενώ τρώτε.

Είναι προτιμότερο τα άτομα τύπου Vata να μην τρώνε μόνοι τους και καλό είναι να τους ετοιμάζει κάποιος άλλος. Αν λοιπόν ο φίλος ή η κοπέλα σας είναι αυτού του τύπου, τότε μια από τις καλύτερες υπηρεσίες που μπορείτε να τους δώσετε είναι να τους μαγειρέψετε. Πρέπει όμως να μάθουν να μαγειρεύουν μόνοι τους για να μπορέσουν να ισορροπήσουν τη σύστασή τους.

Οι εκπρόσωποι αυτού του τύπου είναι πιο πιθανό από άλλους να έχουν τη συνήθεια της ακανόνιστης και ακανόνιστης διατροφής και επομένως χρειάζονται ένα διαιτητικό σχήμα περισσότερο από άλλους. Μπορεί να ξεχάσουν να φάνε, να μην θέλουν να μαγειρέψουν ή να μαγειρέψουν απρόσεκτα ώστε το φαγητό να καεί. Από την άλλη, αν το φαγητό είναι νόστιμο, μπορεί να υπερκαταναλώσουν.

Τα άτομα με σύσταση Vata είναι πιο επιρρεπή σε τροφικές αλλεργίες και ορισμένες τροφές που είναι γενικά ευεργετικές για αυτούς θα πρέπει να αντιμετωπίζονται με προσοχή. Πρώτα απ 'όλα, αυτό ισχύει για τα φυτά της οικογένειας των νυχτολούλουδων - πατάτες, ντομάτες, μελιτζάνες, πιπεριές (συμπεριλαμβανομένου του πιπεριού). Ωστόσο, συνήθως έχουν προβλήματα όχι λόγω της ίδιας της τροφής, αλλά λόγω της δικής τους υπερευαισθησίας, η οποία μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση οποιουδήποτε προϊόντος. Επομένως, αντί για περαιτέρω αυστηροποίηση της δίαιτας, είναι συνήθως καλύτερο να χρησιμοποιείτε φαρμακευτικά βότανα και να ακολουθείτε έναν μετρημένο τρόπο ζωής που μειώνει το Vata.

Για τους ανθρώπους Vata, τα ακόλουθα τρόφιμα θα είναι ιδιαίτερα ωφέλιμα:
Σιτηρά: Σιτάρι, Βρώμη, Λευκό ρύζι, Ρύζι μπασμάτι, Καστανό ρύζι, Αμάρανθος, Κουσκούς, Σεϊτάν (κρέας σίτου), Κινόα (κινόα).
Οσπρια: Mung dal, Σάλτσα σόγιας, «κρέας» σόγιας, τυρί σόγιας, Tour dal, Urad dal.
Γαλακτοκομείο: Αγελαδινό γάλα, Κατσικίσιο γάλα, Κρέμα γάλακτος, Τυρί κότατζ, Κρέμα γάλακτος, Κεφίρ, Γιαούρτι, Πηγμένο γάλα, Γκι, Βούτυρο, Βουτυρόγαλα, Μαλακό τυρί, Σκληρό τυρί.
Λαχανικά: Αγγούρια, Μαγειρεμένο λάχανο όλων των ειδών, Καρότα, Παντζάρια, Daikon, Μαγειρεμένα κρεμμύδια, Κολοκυθάκια, Κολοκύθα, Rutabaga, Μαϊντανός, Σπαράγγια, Κόλιανδρος (Κόλιανδρος), Μαρούλι, Πράσο, Ελιές (μαύρες), Φύλλα μουστάρδας, Τσίλι (πράσινη πιπεριά) Γλυκοπατάτα (γλυκοπατάτα), παστινάκι, μπάμιες.
Φρούτα: Γλυκά σταφύλια, δαμάσκηνα μουλιασμένα, Γλυκά μούρα, Lime, Πεπόνια, Μουλιασμένες σταφίδες, Χουρμάδες, Σύκα, Καρύδα, Αβοκάντο, Βερίκοκα, Ροδάκινο, Κεράσι και Κεράσι, Βατόμουρο, Φράουλα και Φράουλα, Δαμάσκηνο, Ξινά μούρα, Πορτοκάλι, Λεμόνι, Μπανάνες, Γκρέιπφρουτ, Ακτινίδιο, Ανανάς, Μάνγκο, Παπάγια, Μίσχοι Ραβέντι, Ταμάριντ.
Φυτικά έλαια: Ηλίανθος, Ελιά, Μουστάρδα, Σουσάμι, Αμύγδαλο, Φιστίκι, Κνήμα, Καρύδα, Κάστορας, Αβοκάντο.
Ξηροί καρποί και σπόροι:Αμύγδαλα (χωρίς φλούδα), Ηλίανθος, Φιστίκια, Καρύδια, Κουκουνάρια, Φουντούκια, Αμύγδαλα (με φλούδα), Φιστίκια Αιγίνης, Κάσιους, Σουσάμι, Καρύδια Βραζιλίας, Κολοκυθόσποροι, Καρύδα.
Μπαχαρικά: Βανίλια, κόλιανδρος, κύμινο (κύμινο), κουρκουμάς, μέντα, άνηθος, μάραθος, σαφράν, τζίντζερ, κάρδαμο, κανέλα, μαϊντανός, αλάτι, θαλασσινό αλάτι, κύμινο, μαύρο πιπέρι, εστραγκόν (εστραγκόν), ατζουάν, γλυκάνισος, ασαφοετίδα, Βασιλικός, Γαρύφαλλο, Μουστάρδα, Κόκκινη πιπεριά, Δάφνη, Μαντζουράνα, Παπαρούνα, Μοσχοκάρυδο, Μοσχοκάρυδο, Ρίγανη, Τριγωνόφυλλο, Πάπρικα, Κυβοπιπεριά, Δεντρολίβανο, Χρένο, Θυμάρι (Θυμάρι), Σκόρδο.
Ζάχαρη και τα υποκατάστατά της: Ακατέργαστη ζάχαρη, Μέλι, Σιρόπι σφενδάμου, Φρουκτόζη, Μελάσα (μαύρη μελάσα).
Ποτά: Νερό, Χυμός Βερίκοκου, Χυμός Πορτοκάλι, Χυμός Σταφυλιού, Χυμός Κερασιού (Γλυκός), Χυμός Ροδάκινου, Χυμός Μάνγκο, Χυμοί Μούρων (Γλυκά), Καφές Δημητριακών, Χυμός Ανανά, Χυμός Κεράσι (Ξινός), Νερό Λεμονιού (Νερό με λεμόνι), Χυμός γκρέιπφρουτ, χυμός καρότου, χυμοί μούρων (ξινός), χυμός παπάγιας, μηλίτης μήλου.
Αποκλείστε εντελώς: ζωμός κρέατος, τηγανητό κρέας, καπνιστά κρέατα, λουκάνικα (λουκάνικα, λουκάνικα, λουκάνικα, ζαμπόν); υπερβολικά πικάντικα, αλμυρά, τηγανητά τρόφιμα. αιχμηρά και επεξεργασμένα τυριά. μαγιονέζα, κέτσαπ, μαργαρίνη. τσιπς, κράκερ, προϊόντα μαγιάς. επεξεργασμένοι υδατάνθρακες (γλυκά παρασκευασμένα από αλεύρι και είδη ζαχαροπλαστικής υψηλής ποιότητας που περιέχουν πολλή ραφιναρισμένη ζάχαρη).