Ένας επιστήμονας που κοιμόταν 2 ώρες την ημέρα. Πόσο κοιμήθηκαν διάσημοι; Τι μπορείτε να πείτε για τον Τσαρλς Ντίκενς

Για πολύ καιρό, τα μέσα μαζικής ενημέρωσης χτύπησαν στο κεφάλι μας: πρέπει να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες, δηλαδή να περάσετε το ένα τρίτο της ζωής σας στο κρεβάτι. Τώρα οι ερευνητές έχουν γίνει λίγο πιο πιστοί - πρέπει να ξεκουράζεστε όσο χρειάζεται το σώμα σας (τώρα μπορείτε να το μάθετε με τη βοήθεια), αλλά 6,5 - 7,5 ώρες την ημέρα είναι καλύτερες. Πάρα πολύ επίσης. Σε όλα τα άρθρα γράφουν ότι ο Λεονάρντο ντα Βίντσι κοιμόταν 2 ώρες την ημέρα και τίποτα - ζωγράφιζε τη Μόνα Λίζα και πολλούς άλλους δροσερούς πίνακες. Και η Μάργκαρετ Θάτσερ μετά από 4 ώρες ξεκούρασης θα μπορούσε άνετα να κυβερνήσει τη χώρα. Πώς να μάθετε να κοιμάστε λίγο και να νιώθετε σε εγρήγορση και γεμάτοι ενέργεια;

Ουίνστον Τσώρτσιλ

Γνωρίζουμε καλύτερα από όλα την καθημερινή ρουτίνα του Ουίνστον Τσόρτσιλ, και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη: ο Σερ Ουίνστον έζησε πριν από λίγο καιρό, ασχολήθηκε ενεργά με τη λογοτεχνική δουλειά (για την οποία μάλιστα έλαβε το βραβείο Νόμπελ) και ενδιαφερόταν πολύ για πολλούς βιογράφους που κυνηγούσε κάθε γεγονός της βιογραφίας του. Ο κ. Πρωθυπουργός ξύπνησε 7:30-8:00 το πρωί και δούλευε στο κρεβάτι μέχρι τις 11:00 - διάβαζε γράμματα και εφημερίδες, έδινε εντολές σε γραμματείς. Στις 5 το απόγευμα, μετά το μεσημεριανό γεύμα και τη δουλειά, πήγε ξανά για ύπνο - για περίπου 1,5 ώρα, μετά από την οποία έβαλε τάξη, είχε ένα πλούσιο δείπνο και δούλεψε ξανά μέχρι αργά το βράδυ. Συνολικά, αποδείχθηκε ότι ο Τσόρτσιλ περνούσε περίπου 6 ώρες την ημέρα στο κρεβάτι - κοιμόμαστε τόσο πολύ τις εργάσιμες μέρες, αλλά μετά ερχόμαστε στα λογικά μας για μεγάλο χρονικό διάστημα τα Σαββατοκύριακα. Ο Sir Winston, ωστόσο, ένιωθε άνετα χωρίς επιπλέον κυριακάτικη ανάπαυση. Ονόμασε τον ημερήσιο ύπνο το μυστικό της παραγωγικότητάς του. Ακόμη και κατά τη διάρκεια του Πρώτου Παγκοσμίου Πολέμου, ο Τσόρτσιλ παρατήρησε ότι ακόμη και οι πιο δυνατοί και πιο ικανοί αξιωματικοί που ξυπνούν νωρίς το πρωί κουράζονται μέχρι το μεσημέρι. Αυτό τον ανάγκασε να αναδιατάξει το δικό του πρόγραμμα: να σηκωθεί μια ώρα αργότερα -γύρω στις 8:00- και να φροντίσει να κοιμηθεί μετά το δείπνο. Μια σύντομη ανάπαυση στη μέση της ημέρας του επέτρεψε να κάνει διπλάσια δουλειά από ότι ο μέσος άνθρωπος, κοιμώντας 6 ώρες μία φορά την ημέρα. Ο Πρωθυπουργός τήρησε αυστηρά τους κανόνες της σιέστας. Μπορούσε να αποκοιμηθεί ακριβώς στα κτήρια του Κοινοβουλίου κατά τη διάρκεια μιας σημαντικής συνάντησης και διαβεβαίωσε ότι με αυτόν τον τρόπο έσωσε τη Μεγάλη Βρετανία κατά τη διάρκεια του Β' Παγκοσμίου Πολέμου.

Πολλοί ερευνητές θεωρούν ότι ο διφασικός ύπνος είναι η καλύτερη επιλογή, γιατί μετά το δείπνο νιώθουμε φυσικά υπνηλία λόγω της εκροής αίματος από το νευρικό σύστημα στο πεπτικό σύστημα. Στις νότιες χώρες, όπου το ζεστό κλίμα κάνει την επιθυμία για ύπνο σχεδόν αφόρητη, συνηθίζεται να ξεκουράζονται όλοι κατά τη διάρκεια της σιέστας: κανείς δεν εργάζεται εδώ για 2 ώρες την ημέρα. Η ιστορία γνωρίζει πολλά άλλα παραδείγματα ανάπαυσης δύο φάσεων. Για παράδειγμα, στο Μεσαίωνα, οι άνθρωποι κοιμόντουσαν έτσι: από τη δύση του ηλίου μέχρι αργά το βράδυ, ήταν ξύπνιοι για μια ώρα και πάλι πήγαιναν για ύπνο μέχρι την αυγή. Το διάλειμμα μεταξύ των φάσεων ήταν περίπου 2 ώρες - το Καθολικό Ορθόδοξο σερβίρονταν αυτή τη στιγμή, επειδή οι κάτοικοι της πόλης απλώς δεν κοιμήθηκαν.

Μάργκαρετ Θάτσερ

Δεν ήταν τυχαίο που η πρωθυπουργός Μάργκαρετ Θάτσερ αποκαλούνταν η «σιδηρά κυρία»: με ​​σταθερό χέρι, κυβερνούσε όχι μόνο τη χώρα, αλλά και το σώμα της. Σύμφωνα με αυτόπτες μάρτυρες, η βαρόνη Θάτσερ κοιμόταν μόνο 4 ώρες την ημέρα και, σε αντίθεση με το είδωλό της Ουίνστον Τσόρτσιλ, δεν ξεκουραζόταν ποτέ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η πρωθυπουργός δεν άφηνε τον εαυτό της να κοιμάται ούτε τα Σαββατοκύριακα: δούλευε τα Χριστούγεννα, δούλευε όταν όλοι πήγαιναν για ύπνο και σηκώθηκε νωρίτερα από τους άλλους για να δουλέψει ξανά. Αυτό δημιούργησε δυσκολίες στον διάδοχό της, Τζον Μέιτζορ. Κατάλαβε ότι δεχόταν μια χώρα συνηθισμένη σε έναν πρωθυπουργό που κοιμάται πολύ λίγο. Ο ίδιος ο Major πέρασε περίπου 8 ώρες στο κρεβάτι.

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι υπάρχει περίπου το 1% των ανθρώπων στον κόσμο (ίσως πολύ περισσότεροι - κανείς δεν ξέρει με βεβαιότητα) που από τη φύση τους κοιμούνται λίγο. 4 ώρες την ημέρα είναι αρκετές για να ξεκουραστούν καλά. Επιπλέον, η ανάγκη για ύπνο μειώνεται με την ηλικία: οι ηλικιωμένοι περνούν πολύ λιγότερο χρόνο στο κρεβάτι από τους νεότερους. Η τρίτη ομάδα των «μικρών κοιμώμενων» είναι οι στρατιωτικοί. Ένας Βρετανός στρατηγός κοιμόταν 4 ώρες και έτρωγε μόνο μία φορά την ημέρα. Η Μάργκαρετ Θάτσερ ήταν μια ηλικιωμένη κυρία που είδε τον Δεύτερο Παγκόσμιο Πόλεμο και είχε συνηθίσει σε μικρά διαλείμματα, οπότε η καθημερινότητά της δύσκολα μπορεί να χαρακτηριστεί υπερφυσική. Όμως παρέμεινε πολύ βαρύς: βοηθοί και συνάδελφοι της πρωθυπουργού μίλησαν για το πόσο κουρασμένη φαινόταν μετά από ατελείωτες συναντήσεις και σχεδόν άγρυπνες νύχτες. Αλλά πολλοί σπουδαίοι άνθρωποι έχουν πληρώσει τέτοιο τίμημα για την επιτυχία.

Ναπολέων Βοναπάρτης

Κάποτε ρώτησαν τον Ναπολέοντα: «Πόσο πρέπει να κοιμάται ένας άνθρωπος;». Αυτός απάντησε: "Ένας άντρας - 6 ώρες, μια γυναίκα - 7 ώρες, ένας ανόητος - 8 ώρες." Δεν είναι γνωστό αν ο Γάλλος αυτοκράτορας είπε πραγματικά αυτά τα λόγια, αλλά σίγουρα δεν τήρησε αυτές τις συστάσεις. Κατά τη διάρκεια των εχθροπραξιών, δεν υπήρχε χρόνος για ύπνο: ο Ναπολέων περνούσε 2 ώρες σε ένα κρεβάτι στρατοπέδου τη νύχτα και άλλες 2 ώρες τη μέρα. Το ξύπνημα του αυτοκράτορα επιτρεπόταν μόνο σε περίπτωση πολύ κακών ειδήσεων - όλα τα άλλα μπορούσαν να περιμένουν μια ή δύο ώρες. Υπάρχει η άποψη ότι η συσσωρευμένη κόπωση του Ναπολέοντα προκάλεσε την αποτυχία του στο πεδίο του Βατερλώ.

Σε καιρό ειρήνης, ο αυτοκράτορας κοιμόταν για περίπου 7 ώρες - ακριβώς όπως η γυναίκα από το απόφθεγμα που του αποδίδεται. Και αφού εξορίστηκε στο νησί της Αγίας Ελένης, έγινε εντελώς «ανόητος». Η βαρετή ζωή στο νησί ανάγκασε τον Ναπολέοντα να περνά περισσότερο χρόνο στο κρεβάτι. Ξέχασε τις ιδανικές (κατά τη γνώμη του) 3-4 ώρες ύπνου την ημέρα.

Λεονάρντο Ντα Βίντσι

Υπάρχει ένας θρύλος ότι ο Λεονάρντο ντα Βίντσι τήρησε το πιο ακραίο σχήμα ύπνου. Ο καλλιτέχνης φέρεται να κοιμόταν 20 λεπτά κάθε 4 ώρες, κάτι που του επέτρεπε να κοιμάται μόνο 2 ώρες την ημέρα και να αφιερώνει τον υπόλοιπο χρόνο στα αριστουργήματά του. Πολλές δημοσιεύσεις αναφέρονται σε αυτή τη φήμη, αλλά για κάποιο λόγο καμία από αυτές δεν δίνει καμία απόδειξη - ούτε τα ημερολόγια του ντα Βίντσι, ούτε οι μαρτυρίες συγχρόνων. Ο τελευταίος, αντίθετα, έλεγε συχνά ότι ο καλλιτέχνης μπορούσε να δουλέψει στους καμβάδες του για μια μέρα, ξεχνώντας τον ύπνο και το φαγητό. Είναι μάλλον δύσκολο να φανταστεί κανείς έναν άνθρωπο που, στη μετρημένη προηλεκτρική Αναγέννηση, σκέφτηκε ξαφνικά να κοιμηθεί με τόσο αφύσικο τρόπο. Αλλά η προσωπικότητα του Λεονάρντο ντα Βίντσι προκαλεί παραδοσιακά ακαταμάχητο ενδιαφέρον μεταξύ των θαυμαστών όλων των ειδών των λιστών. Εκδόσεις προωθούνται ενεργά ότι η κύρια ιδιοφυΐα της Αναγέννησης δεν έτρωγε κρέας, υπέφερε από έλλειψη προσοχής, δυσλεξία και ένας Θεός ξέρει τι άλλο, γενικά, ήταν ο πιο μοντέρνος τύπος της εποχής του.

Αλλά η «λειτουργία ύπνου ντα Βίντσι» υπάρχει πραγματικά, μόνο που την λένε πολυφασική. Οι υποστηρικτές το δικαιολογούν ως εξής: ο ύπνος χωρίζεται σε μια γρήγορη και αργή φάση και η τελευταία μπορεί να εγκαταλειφθεί χωρίς συνέπειες. Η αργή φάση καταλαμβάνει τον περισσότερο χρόνο, κατά την οποία τα κύτταρα αποκαθίστανται και συστηματοποιείται όλες οι πληροφορίες που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. «Γρήγορα» ένα άτομο κοιμάται μόνο 10-15 λεπτά, αλλά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το σώμα καταφέρνει να προετοιμαστεί για αφύπνιση και να επεξεργαστεί ξανά τις πληροφορίες. Ο εγκέφαλος, ανακατασκευασμένος για πολυφασική λειτουργία, παρακάμπτει την αργή φάση και πέφτει αμέσως στη γρήγορη, χάρη στην οποία ανακάμπτει τέλεια στα 20 λεπτά που έχουν δοθεί.

Υπάρχουν αρκετοί άνθρωποι στον κόσμο που εξασκούν τον πολυφασικό ύπνο για χρόνια και γράφουν πολλά βιβλία για το πόσο υπέροχος είναι, αλλά οι ερευνητές θεωρούν τέτοια πειράματα μάλλον επιβλαβή. Οι γιατροί σε στρατιωτικές βάσεις που δοκίμασαν την ικανότητα των στρατιωτών να κοιμούνται ελάχιστα παρατήρησαν ότι η αποτελεσματικότητα των θαλάμων τους έπεσε και η προσοχή ήταν αμβλύ, αν και τα ίδια τα άτομα δεν ένιωθαν τη συσσωρευμένη κόπωση. Πολλοί άνθρωποι έχουν δοκιμάσει τον πολυφασικό ύπνο και στη συνέχεια περιέγραψαν τα συναισθήματά τους στα μέσα ενημέρωσης ή στα κοινωνικά δίκτυα. Λίγοι άνθρωποι κατάφεραν να αντέξουν την «περίοδο των ζόμπι» - τις πρώτες 10 ημέρες του καθεστώτος, κατά τις οποίες το σώμα προσαρμόζεται στις νέες συνθήκες. Κατά κανόνα, οι πειραματιστές αρρώστησαν ή απλώς χάλασαν και κοιμόντουσαν για μέρες. Μερικοί από αυτούς που κατάφεραν να αντέξουν μερικούς μήνες τερμάτισαν την εμπειρία, φαινομενικά επειδή δεν μπορούσαν να συγχρονιστούν με την οικογένεια και τους συναδέλφους. Αλλά πιθανότατα, απλά δεν μπορούσαν να ζήσουν σε τέτοιο ρυθμό: οι άνθρωποι που ασκούν πολυφασικό ύπνο πρέπει συνεχώς να κινούνται, να εργάζονται και να καταφεύγουν σε κάθε λογής πράγματα για να μην αποκοιμηθούν. Και δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι ο χρόνος που χάραξε με αυτόν τον τρόπο θα δαπανηθεί παραγωγικά.

Τόμας Έντισον

Οι μεγάλοι φυσικοί Τόμας Έντισον και Νίκολα Τέσλα φημολογούνταν επίσης ότι κοιμόντουσαν όχι περισσότερες από 3 ώρες την ημέρα. Πρώην αντίπαλοι στην πραγματική ζωή, έδειχναν επίσης να ανταγωνίζονται ποιος από αυτούς κοιμάται λιγότερο και να περνά τον χρόνο του πιο αποτελεσματικά. Ο Έντισον αντιμετώπιζε πάντα τον ύπνο με περιφρόνηση, πιστεύοντας ότι όσο περισσότερο ξεκουράζεται ένας άνθρωπος, τόσο πιο τεμπέλης είναι. Η λογική του Έντισον ήταν απλή: ένα άτομο τρώει πάντα περισσότερο από ό,τι είναι απαραίτητο για τη ζωή του, γιατί αγαπά το φαγητό και δεν θέλει να περιοριστεί σε αυτό. Το ίδιο και με την ξεκούραση: οι άνθρωποι κοιμούνται 2-3 φορές περισσότερο από όσο χρειάζεται, απλά επειδή τους αρέσει. Οι σύγχρονοι του φυσικού ισχυρίστηκαν ότι και αυτός κοιμόταν πάντα περισσότερο από όσο θα ήθελε, αλλά λιγότερο από έναν απλό άνθρωπο. Πήγαινε συχνά για να πάρει έναν υπνάκο στη μέση της ημέρας και καθοδηγούνταν όχι από κάποιο ειδικό πρόγραμμα, αλλά από μια φυσική επιθυμία να κοιμηθεί. Στο ημερολόγιο που κρατούσε στα 40 του δίνεται μεγάλη προσοχή στην ποιότητα της νυχτερινής ανάπαυσης. Προφανώς, ο μεγάλος φυσικός επέτρεψε ωστόσο στον εαυτό του να κοιμηθεί λίγο περισσότερο για να συνεχίσει το έργο του με ανανεωμένο σθένος.

Νίκολα Τέσλα

Ο Νίκολα Τέσλα πάντα προσπαθούσε να αποδείξει ότι η δουλειά του ήταν πιο παραγωγική από αυτή του Έντισον. Διαβεβαίωσε ότι κοιμάται λιγότερο από τον πρώην εργοδότη και επιλέγει πιο αποτελεσματικές μεθόδους. Στην πραγματικότητα, είναι δύσκολο να πούμε ποιος από τους φυσικούς κοιμήθηκε περισσότερο. Ο Tesla θα μπορούσε πραγματικά να δουλέψει σε ένα σημαντικό έργο για μέρες συνέχεια, αλλά στη συνέχεια να φύγει από τη ζωή για μια ολόκληρη μέρα. Κατά τη διάρκεια λιγότερο αγχωτικών περιόδων, ο επιστήμονας κοιμόταν σε σπασμωδικά και ξεκινήματα, αλλά δεν τήρησε κάποιο συγκεκριμένο πρόγραμμα - απλά δεν υπήρχε χρόνος για αυτό. Ο Τέσλα δούλεψε πραγματικά σκληρά και πήγε για ύπνο ακόμα και όταν οι δυνάμεις του είχαν εξαντληθεί. Οι συνάδελφοι είπαν ότι ένα τέτοιο καθεστώς θα τον σκότωνε, αλλά ο φυσικός έζησε 86 χρόνια. Είναι αλήθεια ότι κάποιοι υποστηρίζουν ότι πιο κοντά στην ηλικία των 30, ο Tesla τρελάθηκε λίγο: ο ύπνος ήταν πολύ λίγος και το σώμα τελικά δεν μπορούσε να αντέξει το άγχος. Δεν υπάρχουν στοιχεία για αυτό, αν και πρέπει να ομολογήσουμε ότι πολλοί σπουδαίοι άνθρωποι κυριολεκτικά κάηκαν στον τομέα τους.

Ο ανεπαρκής ύπνος είναι κακός για τους μύες. Αλλά, όπως δείχνει η πρακτική, είναι χρήσιμο για το μυαλό. Εδώ είναι επτά αποδείξεις για αυτό.

Ουίνστον Τσώρτσιλ

Πρώην πρωθυπουργός της Βρετανίας. Μου άρεσε να κοιμάται μετά το δείπνο. Ως εκ τούτου, στη Βουλή είχε ένα πραγματικό κρεβάτι. Στην αγκαλιά της, έπεσε κάπου μετά τις 17.00, και μετά ξύπνησε, και δούλεψε σκληρά μέχρι το τέλος. Και πάλι, έπεσε για ύπνο ήδη στις 03 το βράδυ, όχι νωρίτερα. Έτσι, γενικά, ο Τσόρτσιλ κοιμόταν περίπου 7 ώρες την ημέρα.

Για όσους ενδιαφέρονται για έναν από τους μεγαλύτερους πολιτικούς στην ιστορία της ανθρωπότητας, συνιστούμε να παρακολουθήσετε το παρακάτω βίντεο:

Τόμας Έντισον

Ένας ταλαντούχος εφευρέτης και πονηρός επιχειρηματίας. Ο Έντισον θεωρούσε τον ύπνο χάσιμο χρόνου. Επομένως, ξεκουράστηκα σύμφωνα με το σύστημα του πολυφασικού ύπνου. Αυτή είναι μια εναλλαγή εγρήγορσης και σύντομου ύπνου. Μαζί της, ο Thomas κοιμόταν γενικά όχι περισσότερες από 3 ώρες την ημέρα.

Πηγή: top-antropos.com

Λεονάρντο Ντα Βίντσι

Καλλιτέχνης, αρχιτέκτονας, εφευρέτης. Έφτυσε ακόμα περισσότερο τον ύπνο: πήγαινε να πάρει έναν υπνάκο μόνο για 20 λεπτά μετά από κάθε 4 ώρες ξύπνιας. Σε γενικές γραμμές, αποδείχθηκε περίπου δύο ώρες ύπνου.

Πηγή: biography.com

Βόλφγκανγκ Αμαντέους Μότσαρτ

Ο Αυστριακός συνθέτης ήταν δημιουργικός μέχρι τη μία το πρωί, μετά πήγε για ύπνο - κάπου μέχρι τις 6 το πρωί. Μετά, γράψε ξανά. Συμπέρασμα: 5 ώρες ύπνου την ημέρα.

Δείτε μια από τις καλύτερες επιτυχίες χαλάρωσης που έγραψε αυτός ο σπουδαίος συνθέτης:

Σίγκμουντ Φρόυντ

Αυστριακός ψυχαναλυτής, ψυχίατρος και νευρολόγος, του οποίου τα επιστημονικά έργα εξακολουθούν να προκαλούν γνήσιο ενδιαφέρον μεταξύ ψυχαναλυτών, ανθρώπων με λευκά μανδύα και κάθε λογής διεστραμμένους. Ο Φρόιντ κοιμόταν μόνο 6 ώρες την ημέρα. Ορισμένοι ιστορικοί πιστεύουν ότι έφταιγαν τα πειράματά του με αυτοθεραπεία με μεγάλες δόσεις κοκαΐνης.

Πηγή: wikipedia.org

Μάργκαρετ Θάτσερ

«Σιδηρά Κυρία», πρώην πρωθυπουργός της Μεγάλης Βρετανίας. Δούλεψε πολύ, πολύ σκληρά. Ως εκ τούτου, κοιμόταν μόνο 4 ώρες την ημέρα.

Ο μέσος άνθρωπος χρειάζεται 6 με 8 ώρες ύπνου την ημέρα. Αυτό είναι περίπου το ένα τρίτο της ζωής σας! Είναι ενδιαφέρον ότι πριν από εκατό χρόνια, οι άνθρωποι κοιμόντουσαν 1-1,5 ώρα περισσότερο, παρά το γεγονός ότι το προσδόκιμο ζωής ήταν μικρότερο. Οι επιστήμονες λένε ότι ο κανονικός ύπνος πρέπει να διαρκεί 7 έως 8 ώρες. Εάν κοιμάστε λιγότερο, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας. Αν και η ανάγκη για ύπνο είναι μια σχετική τιμή και μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο σε αρκετά μεγάλο εύρος.

Διαβάζοντας για τις ζωές μεγάλων ανθρώπων, παρατήρησα ότι πολλοί από αυτούς κοιμόντουσαν πολύ λίγο. Για παράδειγμα, ο Λεονάρντο ντα Βίντσι κοιμόταν μόνο 1,5-2 ώρες την ημέρα. Πώς είναι ακόμη δυνατόν; Αρχίζετε άθελά σας να σκέφτεστε: μήπως ο ύπνος 7 ωρών είναι απλώς μια συνήθεια και μπορούμε να κοιμόμαστε λιγότερο χωρίς να θέσουμε σε κίνδυνο την υγεία μας; Ή είναι μια φυσιολογική αναγκαιότητα για τον οργανισμό; Μακάρι να είχα επιπλέον τρεις ή τέσσερις ώρες!

Τι γίνεται λοιπόν με τις ώρες ύπνου των μεγάλων; Η ζωή τους είναι τυλιγμένη σε τέτοιους μύθους και θρύλους που είναι δύσκολο να πούμε αν αυτές οι πληροφορίες είναι αληθινές ή όχι. Σε κάθε περίπτωση, τα βιογραφικά τους αναφέρουν μερικά ενδιαφέροντα στοιχεία σχετικά με αυτό το θέμα, τα οποία θα σας πω τώρα.

Λεονάρντο Ντα Βίντσι

Ορισμένες πηγές υποστηρίζουν ότι ο θρυλικός καλλιτέχνης Λεονάρντο ντα Βίντσι ήταν σε θέση να μένει ξύπνιος σχεδόν 22 ώρες την ημέρα, δουλεύοντας παραγωγικά όλο αυτό το διάστημα στα καλλιτεχνικά του αριστουργήματα και τις επιστημονικές εφευρέσεις του. Κοιμόταν μόνο 1,5-2 ώρες και το έσπαγε για 15-20 λεπτά κάθε τέσσερις ώρες.

Αυτό το σύστημα ύπνου ονομάζεται πλέον πολυφασικός ύπνος. Υπάρχουν αρκετοί οπαδοί αυτού του συστήματος που ισχυρίζονται ότι λειτουργεί εξαιρετικά. Ωστόσο, οι αντίπαλοί τους υποστηρίζουν ότι οι συνήθειες ύπνου που αποδίδονται στον Λεονάρντο ντα Βίντσι είναι απλώς ένας μύθος και δεν υπάρχουν αξιόπιστες πηγές που να επιβεβαιώνουν αυτό το γεγονός.

Νίκολα Τέσλα

Ο Νίκολα Τέσλα, ο μεγάλος εφευρέτης, ισχυρίστηκε ότι κοιμάται μόνο 2-3 ώρες την ημέρα.

«Είμαι εντελώς εξαντλημένος, αλλά δεν μπορώ να σταματήσω να δουλεύω. Τα πειράματά μου είναι τόσο σημαντικά, τόσο όμορφα, τόσο εκπληκτικά που δύσκολα μπορώ να απομακρυνθώ από αυτά για να φάω. Και όταν προσπαθώ να κοιμηθώ, τα σκέφτομαι όλη την ώρα. Υποθέτω ότι θα συνεχίσω μέχρι να πεθάνω».

Ο Τέσλα, ο οποίος, πράγματι, μπορούσε να εργάζεται όλη τη νύχτα και πάνω από έναν, συχνά μετά τα επιστημονικά του κατορθώματα γνώρισε σοβαρή κατάρρευση και, με την κυριολεκτική έννοια της λέξης, σχεδόν έπεσε νεκρός. Μετά έπεσε σε έναν μακρύ αποκαταστατικό ύπνο. Υπάρχουν όλα τα σημάδια μιας μανιακής δημιουργικής εμμονής.

Τόμας Έντισον

Ο μεγάλος επιστήμονας είπε για τον εαυτό του ότι κοιμάται λιγότερο από 5 ώρες την ημέρα. Πίστευε ότι ο πολύς ύπνος είναι σημάδι τεμπελιάς. Οι περισσότεροι άνθρωποι, πίστευε ο Έντισον, τρώνε και κοιμούνται εκατό τοις εκατό περισσότερο από όσο χρειάζεται, και ένα άτομο που κοιμάται οκτώ έως δέκα ώρες τη νύχτα ποτέ δεν κοιμάται πλήρως και ποτέ δεν ξυπνάει πλήρως. Η περιφρόνηση του Έντισον για αυτό που θεωρούσε υπερβολικό ύπνο είναι καλά τεκμηριωμένη, αλλά οι συνάδελφοί του παρατήρησαν ότι στην πραγματικότητα κοιμόταν πολύ περισσότερο από ό,τι παραδέχτηκε. Στο εργαστήριό του, σε μια γωνιά, υπήρχε μια μικρή κούνια, στην οποία άφηνε τον εαυτό του να παίρνει έναν υπνάκο που και που.

Παρεμπιπτόντως, ο Νίκολα Τέσλα, μετά από μια σύντομη εργασία υπό την αιγίδα του Έντισον, έγινε ορκισμένος εχθρός του πρώην μέντορά του. Όλοι γνωρίζουν τον λεγόμενο «πόλεμο των ρευμάτων» που έγινε μεταξύ τους, αλλά ο Έντισον και ο Τέσλα συγκρούστηκαν σε άλλο πεδίο μάχης. Προσπάθησαν να ξεπεράσουν ο ένας τον άλλον στην ελάχιστη διάρκεια ύπνου.

Τόμας Τζέφερσον

Ποιος από τους μεγάλους ανθρώπους κοιμήθηκε λίγο;

Ο Τόμας Τζέφερσον -ο τρίτος πρόεδρος των Ηνωμένων Πολιτειών και ένας από τους συντάκτες της Διακήρυξης της Ανεξαρτησίας- κοιμόταν μόνο 2 ώρες την ημέρα. Από όσα γράφει ο Τζέφερσον στις επιστολές του προς τον Δρ. Βάιν Ούτλι για τη συνήθεια του ύπνου, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι ο ύπνος του ήταν ακανόνιστος. Πήγαινε για ύπνο σε διαφορετικές ώρες και, τις περισσότερες φορές, πολύ αργά. Αφιέρωσε τουλάχιστον 30 λεπτά στο διάβασμα πριν τον ύπνο, το οποίο διαρκούσε πολύ μετά τα μεσάνυχτα αν είχε ιδιαίτερο ενδιαφέρον. Αλλά όποια ώρα κι αν πήγαινε για ύπνο, ο Τόμας Τζέφερσον ξυπνούσε τακτικά τα χαράματα.

Ναπολέων Βοναπάρτης

Ορισμένες πηγές λένε ότι ο Ναπολέων κοιμόταν μόνο από τις 12 το μεσημέρι έως τις 2 το μεσημέρι, μετά ξύπνησε και δούλευε, στις 5 το πρωί πήγε ξανά για ύπνο και τελικά σηκώθηκε στις 7 το πρωί. Αυτό σημαίνει ότι κοιμήθηκε μόνο 4 ώρες.

Οι αξιωματικοί του Ναπολέοντα ανέφεραν την εκπληκτική του ικανότητα να αναρρώνει γρήγορα. Μετά από πολλές και επίπονες ώρες στο πεδίο της μάχης, μισή ώρα ύπνου ήταν αρκετή για να είναι ξανά σε εγρήγορση, ενεργητικός και έτοιμος για δράση. Ο Ναπολέων Βοναπάρτης πραγματικά δεν κοιμόταν πολύ και συχνά υπέφερε από αϋπνία σε περιόδους μεγάλου στρες. Τα απομνημονεύματά του δείχνουν ότι δεν τον πείραζε να πεθάνει νέος, γι' αυτό αγνόησε τα παράπονα των γιατρών για το γεγονός ότι δεν κοιμόταν αρκετά και έπινε κουβάδες δυνατό καφέ. Δεδομένου ότι η ζωή του Ναπολέοντα ήταν γεμάτη άγχος, ο σύντομος ύπνος του μπορεί να ήταν συνέπεια του τρόπου ζωής του και να αντικατοπτρίστηκε αρνητικά στις στρατιωτικές του ικανότητες. Σε κάθε περίπτωση, πολλοί από τους συγχρόνους του αποδίδουν τα στρατηγικά του λάθη στο Βατερλώ στη στέρηση ύπνου. Από τα ίδια απομνημονεύματα μαθαίνουμε ότι στο νησί της Αγίας Ελένης, όταν το άγχος έδωσε τη θέση του στην πλήξη, ο Ναπολέων κοιμόταν πολύ και αργά.

Βενιαμίν Φραγκλίνος

Λέγεται ότι ο Benjamin Franklin κοιμόταν 2-3 ώρες την ημέρα. Στην πραγματικότητα, η φήμη του Φράνκλιν για τον ύπνο είναι παρόμοια με τη φήμη του για λιτότητα - «μια δεκάρα που κερδίζεται είναι μια δεκάρα που κερδίζεται» και όλα αυτά. Ο ύπνος είναι κάτι που είναι φυσικό αλλά έχει τη δυνατότητα να γίνει κατάχρηση (το καλό δεν πρέπει να είναι πολύ, με άλλα λόγια). Στην εποχή του Φράνκλιν, η εργατικότητα και η εργατικότητα ήταν εξαιρετικά σημαντικές ανθρώπινες αρετές. Ο Έντισον υιοθέτησε επίσης τη φιλοσοφία του Φράνκλιν και και στις δύο περιπτώσεις ήταν σημαντικό για αυτούς να διαμορφώσουν τη συμπεριφορά τους με τέτοιο τρόπο ώστε η φυσική υπόθεση να ήταν ότι κοιμόντουσαν λίγο. Για αυτούς, αυτό σήμαινε ότι ήταν επιμελείς στη ζωή, απαιτητικοί από τον εαυτό τους και δεν υπέκυψαν ποτέ στην τεμπελιά. Στην αυτοβιογραφία του, ο Φράνκλιν περιγράφει την αναζήτησή του για ηθική αυτοβελτίωση. Στις αρχές της τάξης του, ορίζει αυστηρά τις κατάλληλες δραστηριότητες κάθε ώρα της ημέρας και υπάρχουν μόνο τέσσερις ώρες την ημέρα για ύπνο. Αυτή η αρχή είναι που αναφέρεται συχνότερα ως παράδειγμα της σπαρτιατικής στάσης του Βενιαμίν Φραγκλίνου στον ύπνο.

Ουίνστον Τσώρτσιλ

Ο Ουίνστον Τσόρτσιλ κοιμόταν κατά μέσο όρο 5 - 6 ώρες την ημέρα - πήγαινε για ύπνο στις τρεις το πρωί και ξυπνούσε στις οκτώ. Περνούσε το πρωί στο κρεβάτι διαβάζοντας έγγραφα, υπαγορεύοντας γράμματα. Ωστόσο, ο Τσόρτσιλ ήταν υποστηρικτής του απογευματινού ύπνου.

«Πρέπει να κοιμάσαι μεταξύ μεσημεριανού και βραδινού, χωρίς ημίμετρα, ποτέ! Βγάλε τα ρούχα σου και πέσε στο κρεβάτι. Αυτό κάνω πάντα. Μην νομίζετε ότι θα κάνετε λιγότερη δουλειά επειδή κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτή είναι μια ηλίθια γνώμη ανθρώπων που δεν έχουν φαντασία. Αντίθετα, θα μπορέσεις να κάνεις περισσότερα, γιατί παίρνεις δύο μέρες σε μία – καλά, τουλάχιστον μιάμιση. Ουίνστον Τσώρτσιλ.

Albert Einstein

Η ιστορία λέει ότι στον Άλμπερτ Αϊνστάιν άρεσε να κοιμάται δέκα ώρες τη νύχτα, εκτός κι αν επεξεργαζόταν κάποια περίπλοκη ιδέα. Υποστήριξε ότι τα όνειρά του τον βοηθούν στο επιστημονικό έργο. Ο Αϊνστάιν πίστευε επίσης ότι μετά τον ύπνο «το μυαλό ανανεώνεται», κάτι που του επιτρέπει να διατηρεί την υψηλή δημιουργική του δραστηριότητα.

Όπως μπορείτε να δείτε, με βάση αυτά τα παραδείγματα, είναι δύσκολο να υποστηριχθεί ότι ένας μικρός ύπνος είναι προϋπόθεση για την επιτυχία στη ζωή. Εξάλλου, αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία δεν είναι πόσο χρόνο έχετε, αλλά πώς τον χρησιμοποιείτε. Και νομίζω ότι ο καθένας πρέπει να ακούσει τον εαυτό του, το σώμα του, για να νιώσει αυτό που πραγματικά χρειάζεται. Μην είστε πολύ τεμπέλης για να κοιμηθείτε περισσότερο από όσο χρειάζεστε και μην είστε τόσο εργατικοί ώστε να παραμελείτε την υγεία σας. Αυτό είναι όλο!

Όλοι γνωρίζουν ότι για να είναι σε εγρήγορση και παραγωγικότητα, ένας ενήλικας χρειάζεται περίπου 7-8 ώρες ύπνου. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι που έχουν επιτύχει εξαιρετικά αποτελέσματα και έχουν γίνει διάσημοι έχουν χρησιμοποιήσει μεμονωμένες και μερικές φορές απίστευτες τεχνικές ύπνου.

Λεονάρντο Ντα Βίντσι

Ο λαμπρός καλλιτέχνης κοιμόταν για 15-20 λεπτά κάθε τέσσερις ώρες (μόνο περίπου δύο ώρες την ημέρα). Τώρα αυτή η τεχνική ονομάζεται «πολυφασικός ύπνος», αλλά πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να κάνουν αυτόν τον τρόπο ζωής.

Ουίνστον Τσώρτσιλ

Παραδόξως, ο Τσόρτσιλ χρειαζόταν μόνο πέντε ώρες ύπνου την ημέρα. Πήγε για ύπνο στις 3 το πρωί και σηκώθηκε στις 8 το πρωί. Ωστόσο, κάθε μέρα μεταξύ μεσημεριανού και βραδινού, ο Πρωθυπουργός έπινε ένα ελαφρύ ουίσκι και αναψυκτικό και μετά πήγαινε να πάρει έναν υπνάκο για μερικές ώρες. Ο Τσόρτσιλ δούλευε τη μισή νύχτα.

Ναπολέων Βοναπάρτης

Συνήθως, ο Γάλλος διοικητής πήγε για ύπνο γύρω στα μεσάνυχτα, μετά σηκώθηκε στις 2 τα ξημερώματα, δούλευε μέχρι τις 5 το πρωί και πήγε ξανά για ύπνο για μερικές ώρες. Έτσι, ο Ναπολέων κοιμόταν περίπου τέσσερις ώρες την ημέρα. Οι ιστορικοί σημειώνουν ότι ο Βοναπάρτης συχνά δεν κοιμόταν καθόλου, πάσχοντας από αϋπνία.

Σαλβαδόρ Νταλί

Ίσως ο πιο ασυνήθιστος τρόπος για να ξυπνήσετε από τον ύπνο εφηύρε ο μεγάλος Ισπανός καλλιτέχνης. Ο ίδιος, όπως και ο ντα Βίντσι, εξασκούσε τον «πολυφασικό ύπνο», αλλά για να είναι σίγουρος ότι θα ξυπνήσει, σκέφτηκε έναν περίεργο αλλά αποτελεσματικό τρόπο. Πριν πάει για ύπνο, ο Νταλί έβαλε ένα μεταλλικό δίσκο κοντά στο κρεβάτι και πήρε ένα κουτάλι στα χέρια του. Μόλις τον πήρε ο ύπνος, τα χέρια του χαλάρωσαν και το κουτάλι έπεσε - ο καλλιτέχνης ξύπνησε από το βρυχηθμό. Σύμφωνα με τον ίδιο, αυτή η πρακτική του έδινε συχνά νέες ιδέες.

Ονορέ ντε Μπαλζάκ

Ο συγγραφέας πήγε για ύπνο στις 6 το απόγευμα και ξύπνησε στη μία το πρωί. Μετά κάθισε να δουλέψει, και στις 8 το πρωί ξάπλωσε να πάρει έναν υπνάκο για μιάμιση ώρα. Τον υπόλοιπο χρόνο τον αφιέρωσε φυσικά στη δουλειά.

Κάρολος Δαρβίνος

Αναπόσπαστο κομμάτι της αφύπνισης και του ύπνου ενός μεγάλου επιστήμονα είναι ο περίπατος. Πήγε για ύπνο μετά τα μεσάνυχτα, αλλά ξυπνούσε πάντα στις 7 το πρωί. Αφού σηκώθηκε, ο Δαρβίνος πήγαινε πάντα μια βόλτα. Το βράδυ, γύρω στις 9 μ.μ., ο Δαρβίνος επέτρεψε στον εαυτό του να πάρει έναν υπνάκο για περίπου 30 λεπτά και μετά πήγε ξανά μια βόλτα.

Νίκολα Τέσλα

Ο διάσημος φυσικός και επιστήμονας είχε εμμονή με τη δουλειά, οπότε ο ύπνος είναι «χάσιμο χρόνου» γι 'αυτόν. Κοιμόταν όχι περισσότερες από τρεις ώρες την ημέρα, συνήθως 2 ώρες μεταξύ 2 και 4 π.μ., μετά κοιμόταν για 20 λεπτά γύρω στο μεσημέρι.

Ο διάσημος εφευρέτης Τόμας Έντισον κοιμόταν τρεις ή τέσσερις ώρες την ημέρα, πίστευε ότι ο ύπνος είναι χάσιμο χρόνου. Η Μάρθα Στιούαρτ, ειδική στο σχεδιασμό καλών πάρτι, κοιμάται μόνο τέσσερις έως πέντε ώρες τη νύχτα. Η κωμικός Jane Lennon χρειάζεται μόνο πέντε ώρες ξεκούρασης και τα εκατομμύρια τηλεθεατές που δεν μπορούν να παρακολουθήσουν το βραδινό τηλεοπτικό σόου του ζηλεύουν αυτή τη συνήθεια.

Ποιο είναι λοιπόν το μυστικό της επιτυχίας; Ίσως ήταν τρέλα από την πλευρά τους να στερούν από τον εαυτό τους ένα ορισμένο ποσό ύπνου. Ίσως ήξεραν κάτι που εμείς δεν ξέρουμε. Άλλωστε ήταν ιδιοφυΐες. Για πολλούς ανθρώπους που συχνά αντιμετωπίζουν μεγάλη πίεση και φορτωμένα προγράμματα, αυτές οι συνήθειες ύπνου μπορεί να είναι αρκετά περίεργες.

Μάθετε λοιπόν ποιες ήταν οι πιο παράξενες συνήθειες από αυτή την άποψη μερικών από τα μεγαλύτερα μυαλά του κόσμου.

Πώς κοιμήθηκε ο Ουίνστον Τσόρτσιλ;

Για μια καλή ξεκούραση, χρειαζόταν μόνο μερικές ώρες. Κάθε μέρα στις 5 το απόγευμα, ο Πρωθυπουργός επιδόθηκε σε ένα ελαφρύ ουίσκι και σόδα πριν πάρει έναν υπνάκο για μερικές ώρες. Ο Τσόρτσιλ πάντα έλεγε ότι αυτή η σιέστα (ή σύντομος υπνάκος) του επέτρεπε να κάνει διπλάσια δουλειά.

Ο Τσόρτσιλ ήταν γνωστό ότι ήταν κουκουβάγια, που συχνά δούλευε τη νύχτα. Λόγω του περίεργου προγράμματός του, έκανε συναντήσεις στο ιδιωτικό του γραφείο και μερικές φορές ακόμη και στο μπάνιο. Ο πρώην πρωθυπουργός της Μεγάλης Βρετανίας, που συνήθισε να κοιμάται σε διαφορετικά μέρη στα κτήρια του Κοινοβουλίου, πίστευε στη δύναμη της κατάρρευσης, που προάγει την πνευματική ανάπτυξη.

Πρόγραμμα ύπνου Leonardo da Vinci

Αυτή η ιδιοφυΐα ξεκουράστηκε μόνο για 20 λεπτά, αλλά αυτό συνέβαινε κάθε τέσσερις ώρες. Ο Ντα Βίντσι προτίμησε να ακολουθήσει μια ακραία πολυφασική φόρμουλα ύπνου (το σχήμα Uberman), η οποία περιλάμβανε 20 λεπτά ανάπαυση κάθε 240 λεπτά.

Αυτός ο αντισυμβατικός κύκλος μπορεί να ήταν αποτελεσματικός καθώς επέτρεψε στον καλλιτέχνη να είναι πιο δραστήριος κατά τις εργάσιμες ημέρες του. Αν και πολλοί ερευνητές είναι βέβαιοι ότι ένα τέτοιο χρονοδιάγραμμα δυσκόλεψε την εργασία στα μακροπρόθεσμα έργα του.

Τι μπορείτε να πείτε για τον Τσαρλς Ντίκενς;

Αυτή η μεγάλη ιδιοφυΐα κοιμόταν αποκλειστικά στραμμένη προς τον Βορρά για να τελειοποιήσει τη δημιουργικότητά του. Ο συγγραφέας είχε πάντα μαζί του μια πυξίδα πλοήγησης.

Πριν αποκοιμηθεί, έπρεπε να βεβαιωθεί ότι πήγε για ύπνο προς αυτή την κατεύθυνση και πίστευε ότι αυτή η παράξενη πρακτική βελτίωσε τη δημιουργικότητά του. Λέγεται ότι ο Ντίκενς υπέφερε από αϋπνία.

Ο εφευρέτης Νίκολα Τέσλα δεν κοιμόταν ποτέ περισσότερες από δύο ώρες την ημέρα

Με ένα τόσο περιορισμένο πρόγραμμα ύπνου, ο ιδιοφυΐος είχε άφθονο χρόνο για να δουλέψει στα έργα του. Όπως ο Ντα Βίντσι, ο Τέσλα ακολουθούσε συνεχώς τον κύκλο του ύπνου Uberman και ισχυριζόταν ότι δεν κοιμόταν ποτέ περισσότερες από δύο ώρες την ημέρα. Σύμφωνα με τους βοηθούς του, κάποτε εργάστηκε στο εργαστήριό του για 84 ώρες χωρίς ανάπαυση.

«Δεν νομίζω ότι σε αυτόν τον κόσμο υπάρχουν συγκινήσεις που μπορούν να περάσουν από την καρδιά ενός απλού ανθρώπου, γιατί μόνο ένας μεγάλος εφευρέτης μπορεί να βιώσει τέτοιες αισθήσεις, αφού μπορεί να δει κάποια σημάδια από ψηλά που προφητεύουν επιτυχία.. Τέτοια συναισθήματα κάνουν έναν άνθρωπο να ξεχάσει το φαγητό, τον ύπνο, τους φίλους, ακόμη και την αγάπη», είπε ο Tesla.

Πώς χαλάρωσε ο Ναπολέων Βοναπάρτης;

Θα μπορούσε να πηγαίνει για αρκετές μέρες με τα ίδια ρούχα ή να στερείται εντελώς τον ύπνο του.

Κατά τη διάρκεια των στρατιωτικών εκστρατειών, ο Ναπολέων ήταν ένας ανεμοστρόβιλος ενέργειας, πηδούσε από μέρος σε μέρος, κοιτούσε χάρτες και σκεφτόταν τη στρατηγική. Μπορούσε να περπατήσει με τα ίδια ρούχα για μέρες ή σχεδόν δεν κοιμόταν τα βράδια. Είχε όμως ένα χαρακτηριστικό. Σύμφωνα με πολλούς μεγάλους ηγέτες, μπορούσε να αποκοιμηθεί οποιαδήποτε ακατάλληλη στιγμή. Ο Ναπολέων μπορούσε να κοιμηθεί σαν μωρό ακριβώς πριν από τη μάχη και ακόμη και όταν τα κανόνια ήταν κοντά. Θα μπορούσε εύκολα να ξεχάσει την κούραση που στοιχειώνει όλους όσους δεν κοιμούνται τα βράδια. Τότε, όταν τελείωσε η καταιγίδα της μάχης, ο στρατηγός μπορούσε να κοιμάται δεκαοκτώ ώρες την ημέρα.

συμπέρασμα

Όλοι ομόφωνα λένε ότι χρειαζόμαστε οκτώ ή εννέα ώρες σωστής ανάπαυσης για να μπορεί το σώμα μας να λειτουργεί κανονικά, αλλά ορισμένα άτομα δεν το καταλαβαίνουν αυτό. Ευτυχώς, κατά κάποιο τρόπο ευδοκιμούν με αυτή την ελάχιστη ποσότητα ύπνου.

Ο Ντόναλντ Τραμπ είναι ο Πρόεδρος των Ηνωμένων Πολιτειών, ο οποίος σαφώς δεν έχει ύπνο. Το πρόγραμμά του είναι μόνο τρεις με τέσσερις ώρες την ημέρα, αλλά λέει ότι του δίνει ανταγωνιστικό πλεονέκτημα. Προφανώς δουλεύει σκληρά.

Ποιες είναι οι συνήθειες ύπνου σας; Γνωρίζατε ότι τα προβλήματα με την επίφυση μπορεί να προκαλέσουν αϋπνία; Αν και δεν πρέπει να ξεχνάμε τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά και τις ικανότητες κάθε ατόμου. Επομένως, κοιμάστε όσο χρειάζεται το σώμα σας.