ประเภทของโรคอ้วน: องศาและการรักษาโรค ประเภทของโรคอ้วน ประเภทของโรคอ้วน

ขอให้เป็นวันที่ดีผู้อ่านที่รัก!

ในบทความวันนี้เราจะดูเรื่องน้ำหนักส่วนเกิน - โรคอ้วน สาเหตุ อาการ ระยะ การรักษา การป้องกัน และวิธีการลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนักในวันนี้เป็นหนึ่งในปัญหาหลักของมนุษยชาติยุคใหม่ ในแต่ละปีผู้คนเริ่มป่วยเป็นโรคต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักส่วนเกินมากขึ้นเรื่อยๆ ความผิดปกติทางจิต การทำงานของหัวใจ อวัยวะย่อยอาหาร ผิวหนังที่มีปัญหา เหนื่อยล้าเรื้อรัง หัวใจวาย โรคหลอดเลือดในสมองตีบ เบาหวาน ปัญหาข้อต่อ... มีอีกเรื่อยๆ ในความเป็นจริง โรคอ้วนเป็นระเบิดเวลาที่เจ้าของค่อยๆ ละเลยและไม่มีใครสังเกตเห็น ซึ่งจะทำลายร่างกายของเขา เราจะพยายามขยายโพสต์นี้และเพิ่มข้อมูลใหม่ที่เกี่ยวข้องลงไปเมื่อเวลาผ่านไป นอกจากนี้เรายังยินดีที่จะรับข้อเสนอแนะของคุณผู้อ่านที่รักพร้อมวิธีการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพและประสิทธิผลต่อสู้กับโรคอ้วนและน้ำหนักส่วนเกิน ดังนั้น…

โรคอ้วนคืออะไร?

โรคอ้วน– โรคที่เกิดจากไขมันสะสมในร่างกายมากเกินไปส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ในกรณีส่วนใหญ่ โรคอ้วนเกิดขึ้นเนื่องจากการบริโภคอาหารมากเกินไป (90% ของกรณีทั้งหมด) การใช้พลังงานลดลง (วิถีชีวิตแบบอยู่ประจำที่) และความผิดปกติของระบบเผาผลาญ

โรคอ้วนคือน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น 20% หรือมากกว่าปกติเนื่องจากการเติบโตของเนื้อเยื่อไขมัน โรคนี้ไม่เพียงแต่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายทางจิต-กายเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดโรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง ข้อต่อ ความผิดปกติทางเพศ และอื่นๆ อีกด้วย โรคอ้วนเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคที่คุกคามถึงชีวิต เช่น โรคไตและตับ นอกจากนี้โรคอ้วนยังสามารถนำไปสู่ความพิการได้ โรคต่างๆ เช่น และโรคอื่นๆ ในผู้ป่วยโรคอ้วนจะรุนแรงและยาวนานกว่า มักมีโรคแทรกซ้อนหลายอย่าง

สาเหตุของโรคอ้วน

การพัฒนาโรคอ้วนได้รับการส่งเสริมโดย:

• การกินมากเกินไปบ่อยครั้ง
• อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ (การรับประทานอาหารตอนกลางคืนการบริโภคคาร์โบไฮเดรตไขมันเกลือโซดาแอลกอฮอล์และอื่น ๆ มากเกินไป)
• วิถีชีวิตที่ไม่ใช้งาน (เช่นทำงานประจำที่)
• ความบกพร่องทางพันธุกรรม
• โรคของระบบประสาท (ความเสียหายต่อบริเวณสมองที่รับผิดชอบพฤติกรรมการกิน);
• โรคของต่อมไร้ท่อ (เนื้องอก, hypogonadism);
• การใช้ยาบางชนิด (ฮอร์โมน ยาแก้ซึมเศร้า ฯลฯ );
• สภาพทางสรีรวิทยา (การตั้งครรภ์, ให้นมบุตร,)

สัญญาณหลักของโรคอ้วนคือ:

• น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากการสะสมของไขมัน
• อาการง่วงนอนประสิทธิภาพลดลง
• หายใจถี่;
• เหงื่อออกเพิ่มขึ้น;
• บวม;
• รอยแตกลายบนผิวหนังในบริเวณที่มีการสะสมปอนด์เป็นพิเศษ
• ปวดกระดูกสันหลังและ;
• ความผิดปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบหายใจ และระบบย่อยอาหาร
• หงุดหงิดหงุดหงิด;
• ความนับถือตนเองลดลง, ไม่พอใจกับรูปร่างหน้าตา, ความซับซ้อน, ความยากลำบากในการสื่อสารกับผู้คน;
• แรงขับทางเพศลดลง

ในผู้หญิง โรคอ้วนอาจมาพร้อมกับความผิดปกติ ภาวะมีบุตรยาก และในผู้ชาย ความแรงลดลง

ภาวะแทรกซ้อนของโรคอ้วน

• ไส้เลื่อน;

ประเภทของโรคอ้วน

โรคอ้วนแบ่งตามความรุนแรง รูปร่างหน้าตา และพัฒนาการ

ระดับโรคอ้วน

ระดับของโรคอ้วนถูกกำหนดโดยดัชนีมวลกาย

ดัชนีมวลกาย (BMI) คำนวณโดยใช้สูตร: น้ำหนักตัว / ส่วนสูง (ม.) ยกกำลังสอง

พิจารณารายละเอียดของโรคอ้วนทุกระดับ

ก่อนอ้วนระดับนี้มีลักษณะโดยมีน้ำหนักเกิน 25-29.9% เมื่อเทียบกับบรรทัดฐาน ถือเป็นรูปแบบเริ่มต้นโดยไม่มีอาการหลักของโรคอ้วน แก้ไขได้ง่าย ๆ โดยปฏิบัติตามโภชนาการและการออกกำลังกายที่เหมาะสม

โรคอ้วนระดับ 1โดดเด่นด้วยการมีน้ำหนักขาด 30-34.9% ภายนอกระดับนี้มีความเด่นชัดมากขึ้นแล้ว มักถูกมองว่าไม่ใช่โรค แต่เป็นข้อบกพร่องด้านความงาม สัญญาณแรกของโรคอ้วนเริ่มปรากฏขึ้น - บวม, เหงื่อออกมากขึ้น, หายใจถี่ ฯลฯ นี่คือขั้นตอนที่จำเป็นต้องเริ่มดำเนินมาตรการเพื่อต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน

โรคอ้วน 2 องศามีน้ำหนักเกิน 35-39.9% ระดับนี้แสดงให้เห็นชัดเจนยิ่งขึ้นแล้ว - มองเห็นไขมันสะสมจำนวนมาก อาการของโรคอ้วนปรากฏขึ้น ประสิทธิภาพและการออกกำลังกายลดลง ระดับนี้ต้องเริ่มต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินอย่างเร่งด่วน เพราะ... มันสามารถพัฒนาเป็นโรคอ้วนระยะที่ 3 ได้อย่างรวดเร็ว

อ้วน 3 องศาโดดเด่นด้วยการมีน้ำหนักเกิน 40% ขึ้นไป ระดับนี้กำหนดได้ง่ายมากตามลักษณะที่ปรากฏ ในระยะนี้อาการของโรคอ้วนเกือบทั้งหมดปรากฏขึ้น: หายใจถี่แม้ในสภาวะสงบ, รบกวนการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ฯลฯ การดูแลตัวเองกลายเป็นเรื่องยากสำหรับคน คุณต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญอย่างเร่งด่วนและเริ่มการรักษา!

เพื่อให้เข้าใจระดับความอ้วนได้ง่ายขึ้น ฉันขอแนะนำให้ดูตารางส่วนสูงและน้ำหนักตัวต่อไปนี้:

การจำแนกประเภทนี้คำนึงถึงรูปลักษณ์ภายนอกของบุคคลโดยพิจารณาจากการกระจายตัวของเนื้อเยื่อไขมัน

โรคอ้วนประเภทแอปเปิ้ลโรคอ้วนประเภทนี้มีลักษณะเฉพาะคือการสะสมของไขมันบริเวณหน้าท้องเป็นหลัก ในขณะที่สะโพกและขาแทบไม่เปลี่ยนแปลง

โรคอ้วนประเภท "ลูกแพร์"ในกรณีนี้ ร่างกายส่วนบนยังคงไม่เปลี่ยนแปลง ในขณะที่สะโพกและก้นจะมีปริมาตรเพิ่มขึ้นอย่างมาก

โรคอ้วนชนิดผสมด้วยโรคอ้วนประเภทนี้ เนื้อเยื่อไขมันจะสะสมเท่าๆ กันทั้งหน้าท้องและต้นขา

การพัฒนาโรคอ้วนเมื่อเวลาผ่านไป

ความก้าวหน้า.น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องและรวดเร็ว

มั่นคง.น้ำหนักส่วนเกินเกิดขึ้นเป็นเวลานานและไม่เพิ่มขึ้น

การวินิจฉัยโรคอ้วน

ในการวินิจฉัยโรคอ้วนคุณต้อง:

- คำนวณดัชนีมวลกาย วัดรอบเอวและสะโพก
- รับการตรวจและปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ
- วัดปริมาณไขมันและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ รวมถึงน้ำในร่างกาย
— , ต่อมไทรอยด์, ต่อมหมวกไต, ต่อมใต้สมอง
- บริจาค (เพื่อกำหนดระดับคอเลสเตอรอล ไขมัน ระดับน้ำตาล ฮอร์โมน)

การรักษาโรคอ้วน ได้แก่ การลดน้ำหนักจะดำเนินการอย่างครอบคลุมและรวมถึง:

- อาหาร;
- การออกกำลังกาย;
- ยา (ตามที่แพทย์สั่ง)
- การรักษาอาการแทรกซ้อน (ถ้ามี)

เพื่อรักษาโรคอ้วนระดับ 1 และ 2 โภชนาการที่เหมาะสมและการออกกำลังกายก็เพียงพอแล้ว

อาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

ใช้รักษาโรคอ้วนและลดน้ำหนักส่วนเกิน

ปริมาณแคลอรี่ของอาหารสำหรับโรคอ้วนคือ 1,500-1800 กิโลแคลอรีต่อวัน

จำเป็นต้องจำกัดการบริโภคอาหารที่มีไขมัน หวาน และแป้ง

การรับประทานอาหารควรเน้นการรับประทานผักผลไม้ ฯลฯ

อาหารสำหรับอาหารนี้แบ่งออกเป็นส่วนเล็ก ๆ พร้อมของว่างระหว่างมื้อหลัก มื้อสุดท้ายไม่ควรช้ากว่า 3-4 ชั่วโมงก่อนเข้านอน

หากการลดน้ำหนักหยุดลงในช่วงหนึ่งของการควบคุมอาหารที่เหมาะสม คุณสามารถทำได้สัปดาห์ละครั้ง แต่ต้องหลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้น

สำคัญ!หากต้องการกำหนดอาหารที่เหมาะสมควรปรึกษานักโภชนาการ! อย่าใช้การอดอาหารหรือการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสมเพราะไม่เพียงแต่จะทำให้กระบวนการรักษาโรคอ้วนรุนแรงขึ้นในอนาคต แต่ยังทำให้เกิดความเสียหายต่อสุขภาพของคุณอีกด้วย!

ความเครียดการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องหมายถึงการไปยิมเสมอไป แม้ว่าสุขภาพของคุณจะเอื้ออำนวยก็ตาม ก็เป็นการดีกว่าที่จะทำเช่นนั้น เริ่มจากเล็กๆ น้อยๆ - ออกกำลังกายตอนเช้าทุกวัน ออกไปเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์ ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน เล่นวอลเลย์บอล ฟุตบอล หรือแบดมินตัน ภาระไม่ควรมากเกินไป ควรเพิ่มระยะเวลาและความเข้มข้นให้มากขึ้น

ด้านล่างนี้เป็นชุดแบบฝึกหัดสำหรับการลดน้ำหนัก:

ยา

สำคัญ!ยาสามารถสั่งจ่ายโดยแพทย์ได้เท่านั้นหากจำเป็น! ยาลดน้ำหนักมีผลข้างเคียงมากมาย ดังนั้นจึงควรอยู่ภายใต้การดูแลอย่างเข้มงวดของแพทย์ที่เข้ารับการรักษา

ยาลดน้ำหนักแบ่งออกเป็น:

- รบกวนการดูดซึมไขมันในลำไส้ - Orlistat (Xenical, Orsoten);
- ช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่มและลดความอยากอาหาร - Sibutramine (Lindaxa, Meridia, Reduxin), Pramlintide (Symlin);
- ช่วยเพิ่มการผลิตความร้อน - Mexidol, Mildronate, Trimetazidine

สำคัญ!สิ่งสำคัญมากคืออย่าสับสนระหว่าง "ยาเม็ดมหัศจรรย์" กับการลดน้ำหนักด้วยยา การรักษาแบบมหัศจรรย์สำหรับการลดน้ำหนักอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง ซึ่งแสดงออกมาในรูปแบบของโรคทางจิต โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคทางเดินอาหารและโรคร้ายแรงอื่น ๆ

การรักษาอาการแทรกซ้อน

หากโรคอ้วนและโรคแทรกซ้อนเกิดขึ้นแพทย์ที่เข้ารับการรักษาจะสั่งการรักษาที่เหมาะสม:

- สำหรับความดันโลหิตสูงมีการกำหนดการบำบัดลดความดันโลหิตโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อลดความดันโลหิต
- สำหรับโรคเบาหวานให้กำหนดยาลดกลูโคส
- เพื่อปรับปรุงองค์ประกอบของไขมันจึงมีการกำหนดสแตติน

การพัฒนาของโรคอ้วนเกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากความไม่สมดุลระหว่างการใช้พลังงานและการใช้พลังงานในร่างกาย การควบคุมน้ำหนักทำได้โดยใช้สูตรง่ายๆ: พลังงานที่ดูดซึม (แคลอรี่) = พลังงานที่ใช้ไป

สำคัญ!คุณสามารถใช้การเยียวยาชาวบ้านกับโรคอ้วนได้หลังจากปรึกษานักโภชนาการหรือแพทย์ของคุณเท่านั้น!

หากต้องการลดน้ำหนัก ให้ลองปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้:

• ดื่มน้ำอุ่น 1 แก้วทุกเช้าขณะท้องว่าง
• แทนที่ชาดำด้วยชาเขียว
• ดื่มน้ำผลไม้และผักคั้นสด
• กินผลไม้ผักและสมุนไพรสด
• อย่ากินขนมปังสด - แทนที่ด้วยขนมปังของเมื่อวานหรือดีกว่านั้นคือแครกเกอร์
• อาหาร เมื่อปรุงอาหาร ต้ม สตูว์ หรืออบ (พยายามไม่รวมของทอด)
• ถือศีลอดสัปดาห์ละครั้ง
• เล่นกีฬา.

การเยียวยาพื้นบ้านสำหรับการลดน้ำหนัก

ชาสมุนไพร.ใช้ต้นเบิร์ชตูม ดอกไม้ หญ้าเจาะรู และหญ้าอมอตแตลทราย 25 กรัม คนให้เข้ากันและ 1 ช้อนโต๊ะ เทส่วนผสมหนึ่งช้อนโต๊ะลงในกาน้ำชา เทน้ำเดือด 0.5 ลิตร ปล่อยให้ยืนเป็นเวลา 15 นาที ดื่มเป็นชา 1 แก้ว เช้าและเย็น เติมน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาแทนน้ำตาล

เชอร์เบทข้าวโอ๊ตเพื่อเตรียมผลิตภัณฑ์เราต้อง 2 ช้อนโต๊ะ ข้าวโอ๊ต 1 ช้อน ("Hercules") น้ำตาล 1 แก้ว ถั่ว 1 ช้อนชา ลูกเกด 1 ช้อนชา และเนย 100 กรัม ละลายเนย ใส่น้ำตาล ถั่ว และลูกเกด ผัดและเคี่ยวเป็นเวลา 15 นาทีด้วยไฟอ่อน เพิ่มสะเก็ดและปรุงอาหาร, กวนจนส่วนผสมเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลทอง (ใช้เวลาประมาณ 30 นาที) อัดจารบีกระทะด้วยเนยหรือปูด้วยกระดาษสำหรับทำอาหาร วางเชอร์เบทที่เสร็จแล้วลงในพิมพ์แล้วปล่อยให้เย็น เมื่อเย็นแล้วนำไปแช่ในช่องแช่แข็ง เสิร์ฟเชอร์เบทที่เตรียมไว้ก่อนหั่นเป็นชิ้น

น้ำผึ้งและขึ้นฉ่ายผสมน้ำผึ้งและน้ำคื่นฉ่ายในอัตราส่วน 1:1 ใช้ส่วนผสมที่เตรียมไว้ 2 ช้อนโต๊ะ ช้อนวันละ 3 ครั้ง

น้ำและน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เติมน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลธรรมชาติ 2 ช้อนชาลงในน้ำหนึ่งแก้ว รับประทานครั้งละ 1 แก้ว วันละ 3 ครั้ง ก่อนอาหาร 30 นาที

ข้าวบาร์เลย์ groatsเพียงใส่โจ๊กข้าวบาร์เลย์ในอาหารของคุณหรือปรุงซุปด้วยข้าวบาร์เลย์ มันมีเส้นใยจำนวนมากดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ไม่ดี แต่ในขณะเดียวกันก็ให้ความรู้สึกอิ่ม นอกจากนี้ไฟเบอร์ยังช่วยส่งเสริมการผ่านของอาหารผ่านทางเดินอาหาร และนำผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายไปด้วยและทิ้งไปกับอุจจาระ เซลล์ถือเป็น "ตัวทำความสะอาด" ของร่างกายโดยทั่วไป

นอกจากนี้ การอาบน้ำเพื่อลดน้ำหนักและการอาบน้ำที่ไม่เพียงแต่ช่วยลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาเซลลูไลท์ด้วย หากมี...

การป้องกันโรคอ้วน

เพื่อให้มีรูปร่างที่ดีและมีน้ำหนักปกติอยู่เสมอ คุณต้องปฏิบัติตามกฎบางประการในการป้องกันโรคอ้วน:

- กินให้ถูกต้อง;
- จัดวันอดอาหาร
— เป็นผู้นำวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น;
- เลิกนิสัยที่ไม่ดี

ฉันควรติดต่อใครเพื่อลดน้ำหนัก?

• นักโภชนาการ

วิดีโอเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก

คุณควรเลือกอาหารแบบไหน? อาจกลายเป็นว่าคุณระมัดระวังเรื่องอาหารและเคลื่อนไหวมาก อย่างไรก็ตามกระจกไม่ได้สะท้อนรูปร่างที่คุณต้องการ

มีส่วนของร่างกายผู้หญิงที่ลดน้ำหนักได้ยาก (บริเวณหน้าท้อง เอว ก้น ขา และต้นขา) ซึ่งไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยการรับประทานอาหารที่เหมาะสมเท่านั้น แต่ต้องเพิ่มการออกกำลังกายที่เหมาะสมและการนวดบริเวณที่มีปัญหาด้วย
โรคอ้วนมีหลายประเภท ทั่วไปและท้องถิ่น (โซน) ตามการกระจายตัวของเนื้อเยื่อไขมัน โรคอ้วนมีสองประเภท: หุ่นยนต์ (ช่องท้อง) และไจนอยด์ (ส่วนล่าง)

โรคอ้วน Android (ประเภทผู้ชาย) มีลักษณะเป็นไขมันสะสมที่ลำตัวส่วนบนและหน้าท้อง มันเกิดขึ้นทั้งชายและหญิง มักนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนทางหัวใจและหลอดเลือด เบาหวาน และไขมันในเลือดสูง
โรคอ้วนบน Android มีความเสี่ยงต่อสุขภาพมากกว่า ดังนั้นผู้ที่เป็นโรคนี้ควรใช้ความระมัดระวังอย่างยิ่งเพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนเกิดขึ้น

รูปร่างที่อ้วนแบบนี้มีรูปร่างเหมือนแอปเปิ้ล ไขมันสะสมส่วนใหญ่อยู่ที่หน้าท้อง (เอว) และลำตัว พวกเขาเป็นกรรมพันธุ์ ผู้ชายหลายคนที่มีการกระจายไขมันใกล้เคียงกันบอกว่าพวกเขาไม่ได้อ้วน แต่มีพุง แต่แขนและขาผอม อย่างไรก็ตาม คุณลักษณะเหล่านี้คือสิ่งที่บ่งบอกลักษณะของโรคอ้วนประเภทนี้ ซึ่งสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่มากขึ้นต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ (โดยเฉพาะโรคหัวใจวาย) เบาหวาน หลอดเลือดแดง ความดันโลหิตสูง, หลอดเลือด, เนื้องอกวิทยาบางประเภทและความผิดปกติของหลอดเลือดในสมอง โรคอ้วนประเภทนี้สามารถวินิจฉัยได้จากอัตราส่วนของรอบเอวต่อรอบสะโพก เมื่อดัชนีมากกว่า 1 สำหรับผู้ชายและ 0.85 สำหรับผู้หญิง
ตัวอย่าง:

รอบเอวคือ 93 ซม. รอบสะโพกของผู้หญิงคือ 102 ซม. ดัชนีคือ 0.91 - โรคอ้วนในช่องท้อง (android)

รอบเอวตั้งแต่ 80 ซม. ขึ้นไปในผู้หญิง และ 94 ซม. ขึ้นไปในผู้ชาย บ่งชี้ถึงความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อน

โรคอ้วน Gynoid: รูปร่างคล้ายลูกแพร์ ไขมันสะสมตามต้นขา บั้นท้าย และขา มันสามารถนำไปสู่การปรากฏตัวของโรคริดสีดวงทวาร, เส้นเลือดขอด, ปัญหาเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูก (โรคข้ออักเสบ, โรคกระดูกพรุน, โรคกระดูกพรุน, coxarthrosis), เซลลูไลท์และหลอดเลือดดำไม่เพียงพอ
Gynoid lipodystrophy คือการสะสมไขมันส่วนเกินในส่วนล่างของร่างกาย - ต้นขา, ขา มีการพัฒนากล้ามเนื้อไม่ดี โรคนี้ขึ้นอยู่กับเพศ อายุ วิถีชีวิต นิสัยที่ไม่ดี สถานะของระบบต่อมไร้ท่อ และความบกพร่องทางพันธุกรรม

Gynoid lipodystrophy (โรคอ้วน) สามารถกำหนดได้จากอัตราส่วนของรอบเอวต่อรอบสะโพก หากดัชนีน้อยกว่า 1 เราจะกำหนดให้เป็น gynoid lipodystrophy (เช่น เอว 100 สะโพก 120 ดัชนีน้อยกว่า 1.0)
สิ่งสำคัญสำหรับการรักษาโรคอ้วนประเภทนี้คือการเปลี่ยนอาหาร ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายตามระดับความฟิตและการใช้การนวดในท้องถิ่น การเปลี่ยนแปลงจะค่อยเป็นค่อยไป รู้ว่าจะคาดหวังอย่างไรจงอดทน

คำแนะนำสำหรับโซนโรคอ้วนต่างๆ
อาหารจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับตำแหน่งของโรคอ้วน
หากโรคอ้วนส่งผลต่อบั้นท้ายและต้นขา:
ซึ่งเป็นบริเวณที่ไขมันสะสมก่อนและสูญเสียยาก

เคล็ดลับที่ควรทราบ:

อาหารสำหรับโรคอ้วนประเภทนี้ไม่ควรต่ำกว่า 1,200 แคลอรี่
ดื่มของเหลวมากขึ้น (น้ำเป็นหลัก)
ไขมันในอาหารควรถูกจำกัดและควบคุม
หลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ ตัวอย่างเช่น มาการีน น้ำมันปรุงอาหาร หลายยี่ห้อได้กำจัดไขมันทรานส์ แต่มีไขมันอิ่มตัวอยู่ด้วย นอกจากนี้ ช็อกโกแลต คาราเมลเนื้อนุ่ม และขนมหวานอื่นๆ ของขบเคี้ยว พายและเค้ก ผงประหม่า บิสกิต คุกกี้โฮมเมดทุกชนิด ขนมปังแท่ง ผลิตภัณฑ์ขนม ของขบเคี้ยว ซุปสำเร็จรูป ครีมกาแฟ เนื้อติดมัน หนังไก่ เครื่องใน เย็น ของขบเคี้ยวและไส้กรอก ผลิตภัณฑ์จากนมทั้งหมด เลือกไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว - น้ำมันมะกอก ถั่วลิสง มะกอก (ไม่ใช่สำหรับขาที่มีไขมัน)
หลีกเลี่ยงการบริโภคแป้งขาวเป็นหลักหากผสมกับน้ำตาล
รวมข้าวโอ๊ตหรือรำข้าวสาลีในมื้ออาหารของคุณทุกวัน
ใช้ผักและผลไม้ทุกสีจำนวนมากแบบดิบ
ดื่มนมที่มีไฟเบอร์แอคทีฟทุกวัน
หลีกเลี่ยงกาแฟและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
เลือกขนมปังหยาบ
อาหารหลัก 4 ประเภททุกวัน (มื้อเช้า มื้อกลางวัน ของว่างยามบ่าย และมื้อเย็น)

หากโรคอ้วนกังวลเรื่องขา

อาจเนื่องมาจากเซลลูไลท์ การใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่ การใช้กางเกงรัดรูปหรือเสื้อผ้าที่ขัดขวางการไหลเวียนโลหิต
อาหารที่มีของว่างเป็นหลัก (เบอร์เกอร์ เนื้อตัดเย็น ไส้กรอก พิซซ่า อาหารแช่แข็ง อาหารกระป๋อง) เนื่องจากการบริโภคเครื่องปรุงรสอย่างต่อเนื่อง เช่น มายองเนส (แม้กระทั่งอาหาร) ซอสมะเขือเทศ มัสตาร์ด ฯลฯ

เคล็ดลับที่ควรจำไว้:

ดื่มน้ำปริมาณมาก อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน โดยเฉพาะระหว่างมื้ออาหาร
หลีกเลี่ยงอาหารกระป๋อง เนื่องจากมีปริมาณโซเดียม (เกลือ) สารปรุงแต่ง และสารกันบูด
เลือกอาหารสดหรือแห้ง
หลีกเลี่ยงอาหารที่มีโซเดียมสูง (เกลือ)
ใช้สมุนไพรสดหรือแห้งเป็นเครื่องปรุงรส
ห้ามสูบบุหรี่หรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

สำหรับทุกกรณี:

เมนูลดความอ้วนสำหรับมื้อเช้าและของว่างยามบ่าย

เปลี่ยนเพื่อหลีกเลี่ยงความซ้ำซากจำเจ

นมพร่องมันเนย 1 - 1 แก้วพร้อมใยอาหารหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งแบบกรีก ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่นพร้อมเฟต้าชีส (ไขมันน้อยกว่า 4%)

นมพร่องมันเนยหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ 2 - 1 แก้ว คุกกี้ข้าว 3 ชิ้น

นมพร่องมันเนยหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ 3 - 1 แก้ว บิสกิตวานิลลาหรือผลไม้ 2 ชิ้น (ไม่ใช่สำหรับต้นขาและก้นที่มีไขมัน)

เครื่องดื่มนมพร่องมันเนย 4 - 1 แก้ว พร้อมกล้วย 1 ลูก (ดิบ) และอัลมอนด์ 5 ลูก

อาหารกลางวันและอาหารเย็น:

ก่อนอาหารจานหลักแต่ละมื้อ:

น้ำเปล่าหรือน้ำมะนาว 1 แก้ว
สำหรับมื้อเดียว เนื้อ (แดงไม่ติดมัน) 1 ส่วนปานกลาง 1 - 2 ครั้งต่อสัปดาห์ สัตว์ปีกไม่มีหนัง 1 ครั้งต่อสัปดาห์ หมูไม่ติดมัน 2 - 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ปลาทะเล ในวันที่เหลือของสัปดาห์ 1 ชาม ซุปผัก .
ในมื้ออื่น (ควรเป็นมื้อเย็น) ผักทุกสี 1 จาน ตามด้วยข้าวกล้องหรือผักปรุงสุก 1 ส่วนเล็กๆ (ถั่วเลนทิล ถั่วชิกพี ถั่ว ถั่วเหลือง)
เนื้อสับปรุงสุกแล้วเอาไขมันออกโดยซับด้านบนด้วยกระดาษเช็ดปากสีขาว
สำหรับการปรุงรส ให้ใช้น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา (มื้อกลางวันและมื้อเย็น) น้ำมะนาวหรือน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล เกลือในปริมาณปานกลาง
หลังอาหารแต่ละมื้อ ให้รับประทานผลไม้เล็กๆ 1 ผล โดยเอาเนื้อหรือเปลือกออกทั้งหมด

7 ตัวอย่างมื้อเที่ยงและมื้อเย็นสำหรับคนอ้วน ที่บั้นท้าย ต้นขา และขา

1)ไก่ย่าง. บีทรูท กะหล่ำปลี และสลัดผักชีฝรั่ง สลัดหัวไชเท้า ผักกาดหอม มะเขือเทศ และแครอท พร้อมข้าวกล้อง
2) หมูทอดไม่ติดมัน สลัดหัวหอม มะเขือเทศ และผักกาดหอม พริกขี้หนูยัดไส้ (ใส่หัวหอม ถั่ว ชีส ข้าวโพด ชีสไขมันต่ำ สลัดผัก
3) สลัดรวม สลัดถั่วเขียว แครอท มันฝรั่ง และไข่ต้ม
4) เนื้อตุ๋นในเตาอบ (พร้อมมะเขือเทศและชีส) หัวหอมและพริกขี้หนู สลัดถั่ว (พร้อมผักชีฝรั่ง, ถั่วเหลืองงอก, แครอท, มะเขือเทศ)
5)สลัดเนื้อหมูพร้อมผักใบผักกาดหอม สลัดกะหล่ำปลีและมะเขือเทศ พาสต้ากับซอสมะเขือเทศและชีสขูด
6) ปลาอบกับผักโขมและซอสชีส (ผักโขมสับ, นึ่ง, ผสมกับหัวหอมและชีสไขมันต่ำ) สลัดผักกับมันฝรั่งต้ม
7) สเต็กไม่ติดมัน สลัดผัก. ไข่เจียวใส่ถั่ว (ไข่อีก 1 ฟอง, ไข่ขาว 1 ฟอง, ถั่วครึ่งลูก)

สำหรับโรคอ้วนที่บั้นท้ายและต้นขาจะมีการเพิ่มของว่างเพิ่มเติม:

ผลไม้สด 1 ผล

นม 1 แก้วพร้อมใยอาหารหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ

ถั่วลิสง 10 เม็ด (ไม่มีเกลือ)

การมีไขมันสำรองอยู่จำนวนหนึ่งบุคคลจึง "มั่นใจในอนาคต" เพราะเขารู้ดีว่าในกรณีสถานการณ์ที่ไม่คาดฝันนั้นเกิดจากการสลายไขมันที่เขาจะได้รับพลังงานและน้ำ ต้องขอบคุณเนื้อเยื่อไขมันที่ทำให้อุณหภูมิร่างกายสบายขึ้น อวัยวะภายในได้รับการปกป้องจากอิทธิพลภายนอกและในบางกรณีจากการแพร่กระจายของกระบวนการอักเสบ (เช่น ไส้ติ่งอักเสบและแผลในกระเพาะอาหาร) นอกจากนี้ เนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนังยังเป็นแหล่งกำเนิดของสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพ เช่น วิตามินและฮอร์โมน ตลอดจนมีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญ โดยเฉพาะที่เกิดขึ้นในระบบกล้ามเนื้อและกระดูก นี่เป็นข้อสรุปเกี่ยวกับประโยชน์พิเศษของไขมันสำหรับมนุษย์ แต่เหตุใดโรคอ้วนจึงเป็นอันตราย เนื่องจากจากที่กล่าวมาข้างต้น ไขมันจึงทำหน้าที่สำคัญในร่างกาย แน่นอนมันทำ แต่จนกว่าจะมีมากเกินไปและเริ่มชะลอกระบวนการเผาผลาญและฆ่าคนอย่างช้าๆ ลดคุณภาพชีวิตของบุคคล การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมและจิตใจของเขา และยังทำให้เกิดโรคต่างๆ มากมาย ซึ่งอาจกำจัดได้ยากพอๆ กับน้ำหนักส่วนเกินนั่นเอง ผลิตตรงเวลา การคำนวณระดับโรคอ้วนจะช่วยควบคุมสถานการณ์ได้และจะหลีกเลี่ยงการพัฒนาของภาวะโภชนาการหรือโรคอ้วนปฐมภูมิเป็นอย่างน้อย

รูปแบบของโรคอ้วนขึ้นอยู่กับสาเหตุของพยาธิสภาพ

โรคอ้วนปฐมภูมิ (ภายนอก) หรือโภชนาการเกิดจากวิถีชีวิต คนสมัยใหม่กินมากและเคลื่อนไหวน้อยและการละเมิดอัตราส่วนปกติระหว่างแคลอรี่ที่เข้ามาและที่ใช้จ่ายไปย่อมนำไปสู่การสะสมของไขมันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ วิธีที่คนเรารับประทานอาหารก็มีความสำคัญเช่นกัน เนื่องจากการพัฒนาด้านโภชนาการและโรคอ้วนตามรัฐธรรมนูญอาจเกิดจากการรับประทานอาหารที่อุดมสมบูรณ์ได้ไม่มากเท่ากับการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล เช่น ไขมันและคาร์โบไฮเดรตส่วนเกิน ตลอดจนการรับประทานอาหารที่ไม่แน่นอน ความผิดปกติของโภชนาการที่มีโรคอ้วนตามรัฐธรรมนูญ (เมื่อไขมันสะสมอยู่ใต้ผิวหนังการเปลี่ยนแปลงรูปทรงของร่างกาย) เป็นเรื่องปกติมากและโดยปกติแล้วคน ๆ หนึ่งจะไม่เข้าใจว่าทำไมน้ำหนักของเขาถึงเพิ่มขึ้นแม้ว่าเขาจะ "ไม่กินอะไรเลย" ตลอดทั้งวัน ยกเว้นมื้อเย็น... นอกจากนี้ รูปแบบหลักของโรคยังเกิดจากพฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสม เช่น การรับประทานอาหารฟาสต์ฟู้ดในทางที่ผิด และพฤติกรรมการ "กิน" ความเครียด การบรรเทาความเครียดทางจิตใจด้วยอาหาร

โรคอ้วนทุติยภูมิ (อินทรีย์ภายนอก)พัฒนาเนื่องจากโรคของอวัยวะภายในของบุคคลหรือมีลักษณะทางพันธุกรรม ด้วยแบบฟอร์มนี้ ผู้คนจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นแม้ว่าจะบริโภคอาหารคุณภาพดีในปริมาณที่เหมาะสมก็ตาม และตามกฎแล้ว พวกเขาล้มเหลวในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินโดยไม่ได้รับการแทรกแซงทางการแพทย์ ยิ่งไปกว่านั้น เรากำลังพูดถึงไม่เพียงแต่เกี่ยวกับความช่วยเหลือของนักโภชนาการเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับการมีส่วนร่วมในกระบวนการของผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง - แพทย์ด้านต่อมไร้ท่อและแพทย์ระบบทางเดินอาหารด้วย

โรคอ้วนทุติยภูมิประเภทต่อไปนี้มีความโดดเด่น:

• โรคอ้วนต่อมไร้ท่อซึ่งเกิดจากโรคของอวัยวะที่ผลิตฮอร์โมน ได้แก่ ต่อมไทรอยด์ (โรคอ้วนต่อมไทรอยด์) ต่อมใต้สมอง ต่อมหมวกไต รวมถึงตับอ่อนและอวัยวะสืบพันธุ์ การรักษาโรคอ้วนประเภทนี้ดำเนินการอย่างครอบคลุมและประการแรกระดับฮอร์โมนของผู้ป่วยจะเป็นปกติ
• โรคอ้วนในสมอง (สมอง)ซึ่งเป็นภาวะแทรกซ้อนภายหลังจากโรคติดเชื้อ การบาดเจ็บ และเนื้องอกในสมอง พยาธิสภาพที่ร้ายแรงมากซึ่งต้องได้รับการรักษาที่ร้ายแรงพอ ๆ กัน
• โรคอ้วนทางยาที่เกิดขึ้นจากการรับประทานยาฮอร์โมนตามกฎเช่นกลูโคคอร์ติคอยด์และยาคุมกำเนิดรวมถึงยาแก้ซึมเศร้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบุคคลที่ไม่ได้เป็นโรคซึมเศร้าใช้อย่างควบคุมไม่ได้

รูปแบบของโรคอ้วนตามพลวัตของการพัฒนาทางพยาธิวิทยา

มีคนไม่กี่คนที่น้ำหนักขึ้นทันที ตามกฎแล้วไขมันจะค่อยๆ สะสมในช่วงหลายปีและในระยะแรกของโรคจะไม่เป็นภาระแก่บุคคลมากเกินไป เมื่อถึงค่าที่กำหนด น้ำหนักตัวจะคงที่: อาจลดลงหรือเพิ่มขึ้นเล็กน้อย แต่โดยทั่วไปจะคงไว้ในระดับหนึ่ง ดังนั้นเราจึงสามารถแยกแยะได้:

• โรคอ้วนแบบก้าวหน้า (ไดนามิก) ซึ่งน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง
• โรคอ้วนคงที่ซึ่งมีการกำหนดน้ำหนักส่วนเกินไว้ที่ตัวชี้วัดบางอย่างและไม่มีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้น

รูปแบบของโรคอ้วนตามเพศ

1. โรคอ้วนของผู้หญิงซึ่งเรียกอีกอย่างว่าโรคอ้วนไจนอยด์ ผู้เชี่ยวชาญไม่ถือว่าเป็นอันตรายเกินไป เนื่องจากเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้หญิงที่มีระดับฮอร์โมนปกติและระบบต่อมไร้ท่อทำงานอย่างเหมาะสม หากโรคอ้วนพัฒนาตามประเภทของผู้หญิงเนื้อเยื่อไขมันส่วนเกินจะถูกบันทึกไว้ในส่วนล่างของร่างกายนั่นคือในสะโพกส่วนล่างที่สามของช่องท้องและก้นซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมตัวเลขจึงมีความคล้ายคลึงกับลูกแพร์ . หากสำหรับผู้หญิงการเปรียบเทียบนั้นเป็นเรื่องปกติเพราะเอวบางควบคู่กับสะโพกอันเขียวชอุ่มดูน่าดึงดูดมากสำหรับผู้ชายโรคอ้วนแบบผู้หญิงจะไม่เพิ่มความสวยงามและไม่เพิ่มเรื่องเพศ
2. โรคอ้วนประเภทชายเรียกอีกอย่างว่าโรคอ้วน android โดยแสดงออกโดยการสะสมของไขมันบริเวณหน้าท้อง ไหล่ และบริเวณหน้าอก ทำให้ร่างกายดูเหมือนแอปเปิ้ล แม้ว่าผู้ชายที่มีสายตาที่เป็นโรคอ้วนประเภทนี้จะไม่ได้ดูน่าเสียดายเท่ากับสหายที่มีรูปร่างเหมือนลูกแพร์ (อย่างน้อยพวกเขาก็ไม่ก่อให้เกิดความสัมพันธ์ที่ไม่จำเป็น) แต่ปัญหาร้ายแรงกำลังรอพวกเขาอยู่ หากไขมันสะสมอยู่ที่ช่องท้องเป็นหลักโรคอ้วนประเภทช่องท้องจะพัฒนาขึ้นซึ่งในที่สุดก็เสริมด้วยโรคอ้วนในช่องท้องนั่นคือการสะสมของไขมันในช่องท้องและโดยตรงต่ออวัยวะภายใน โรคอ้วนในผู้ชายเป็นเรื่องปกติในผู้หญิง ซึ่งบางครั้งบ่งชี้ว่ามีฮอร์โมนเพศชายมากเกินไป
3. โรคอ้วนชนิดผสมถือเป็นเรื่องที่พบบ่อยที่สุดและแสดงออกในการกระจายไขมันอย่างสม่ำเสมอในทุกส่วนของร่างกาย ผู้เชี่ยวชาญทราบว่าโรคอ้วนประเภทนี้เป็นเรื่องปกติสำหรับเด็ก

ประเภทของโรคอ้วนตามโซนการสะสม

ไขมัน (ไตรกลีเซอไรด์) สะสมอยู่ในเซลล์พิเศษ - adipocytes ซึ่งโดยทั่วไปแล้วจะเป็นลูกบอลที่มีฟองไขมันอยู่ข้างใน เมื่อได้รับไขมันส่วนใหม่ๆ มากขึ้นเรื่อยๆ เซลล์ไขมันก็จะมีขนาดเพิ่มขึ้น แต่เนื่องจากเซลล์เหล่านี้ไม่สามารถเติบโตได้อย่างไม่มีที่สิ้นสุด ร่างกายจึงใช้เซลล์อื่นที่ไม่ใช่เซลล์ไขมันในตอนแรก ทำให้เซลล์เหล่านี้สามารถสะสมไตรกลีเซอไรด์ได้ คนเราจะมีเซลล์ไขมันได้กี่เซลล์ และจะอยู่ในส่วนใดของร่างกาย - สิ่งนี้ฝังอยู่ในจีโนมมนุษย์

ประเภทของโรคอ้วนจะขึ้นอยู่กับประเภทของเนื้อเยื่อที่ “กักเก็บ” ไขมันและสามารถ:

• อุปกรณ์ต่อพ่วง- ไตรกลีเซอไรด์สะสมอยู่ในเนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนังเป็นหลักและในชั้นใต้ผิวหนัง (ลึก) ซึ่งแสดงอยู่ที่สะโพกและหน้าท้องเป็นหลัก
• ศูนย์กลาง() - กริกลีเซอไรด์สะสมอยู่ในอวัยวะภายใน

ระดับโรคอ้วน

ระดับโรคอ้วน	น้ำหนักตัวเกินปกติ*	ค่าดัชนีมวลกาย**
ฉันอ้วนระดับหนึ่ง
ระดับที่สองของโรคอ้วน
โรคอ้วนระดับ III
ระดับ IV ของโรคอ้วน

*วิธีที่ง่ายที่สุดในการกำหนดน้ำหนักตัวปกติคือลบ 100 จากส่วนสูงเป็นเซนติเมตร เช่น ส่วนสูง 165 ซม. น้ำหนักปกติจะเท่ากับ 65 กก.

**ค่าดัชนีมวลกาย (Quetelet Index) หาได้หากนำค่าน้ำหนักเป็นกิโลกรัมหารด้วยค่าส่วนสูงที่แสดงเป็นเมตร บุคคลที่มีน้ำหนักปกติหากค่าดัชนีมวลกายของเขาอยู่ระหว่าง 18.5 ถึง 24.5 ตัวอย่างเช่น: คนที่มีน้ำหนัก 90 กก. และสูง 1.7 ม. จะต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคอ้วนระดับแรก (ดัชนี 31)

โรคอ้วนระดับแรกตามกฎแล้วจะไม่ก่อให้เกิดปัญหาใด ๆ โดยเฉพาะ แต่ในบางกรณีจะมีอาการหายใจถี่เหงื่อออกและเหนื่อยล้า น้ำหนักจะปรับผ่านการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย

โรคอ้วนระดับที่สองส่งผลต่อสภาพร่างกายและจิตใจของบุคคลที่พบว่าการขึ้นบันได การก้มตัว และการรักษาสมดุลเป็นเรื่องยาก หายใจถี่ปรากฏขึ้นแม้ในขณะที่เดินอย่างสงบ สังเกตแรงกดดันที่เพิ่มขึ้น และบางครั้งอาการปวดหัวใจก็ปรากฏขึ้น

ทำให้คุณภาพชีวิตของบุคคลที่เริ่มรู้สึกเขินอายกับรูปร่างหน้าตาและความอ่อนแอทางร่างกายแย่ลงอย่างมาก - แม้แต่ความเครียดทางร่างกายเล็กน้อยก็ทำให้เกิดความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อและข้อต่อ ประสิทธิภาพลดลงอย่างรวดเร็ว คุณต้องการนอนหลับอย่างต่อเนื่อง สังเกตการรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจ และระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น

โรคอ้วนระดับที่สี่ในกรณีส่วนใหญ่จะกีดกันบุคคลแห่งเสรีภาพในการเคลื่อนไหว - เพื่อที่จะเอาชนะแม้ในระยะทางสั้น ๆ เขาจำเป็นต้องระดมความตั้งใจทั้งหมดของเขา หัวใจ ตับ และโรคเบาหวานเพิ่มความยากลำบากในการเคลื่อนย้ายในอวกาศ เนื่องจากปัญหาข้อต่อที่มีความเครียดอย่างมาก

โรคอ้วน: วิดีโอ

ความสนใจ!โรคอ้วนในระดับใด ๆ ก็เป็นภัยคุกคามต่อการพัฒนาโรคร้ายแรงของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกเนื่องจากน้ำหนักส่วนเกินทุก ๆ กิโลกรัมจะเพิ่มภาระให้กับกระดูกสันหลังและข้อต่ออย่างมาก นอกจากนี้เนื้อเยื่อไขมันยังมีความสามารถในการผลิตเอสโตรเจน (ฮอร์โมนเพศหญิง) และส่งผลต่อระดับฮอร์โมนของมนุษย์

ในโลกสมัยใหม่ จำนวนคนอ้วนมีการเติบโตอย่างรวดเร็ว นี่กำลังกลายเป็นปัญหาระดับโลก ประชากรมากกว่าครึ่งหนึ่งของประเทศที่พัฒนาแล้วมีน้ำหนักเกินซึ่งไม่เพียงทำให้เสียตัวเลขเท่านั้น แต่ยังกระตุ้นให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆอีกด้วย

การกระจายตัวของไขมันในร่างกายขึ้นอยู่กับความบกพร่องทางพันธุกรรมหรือความผิดปกติของร่างกาย น้ำหนักที่มากเกินไปอาจเป็นผลมาจากโรคที่มีอยู่

ความหมายและเหตุผล

ไม่ว่าในกรณีใดโรคอ้วนเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับการสะสมของไขมันในปริมาณที่มากเกินไปทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนในอวัยวะภายใน สิ่งมีชีวิตใดก็ตามใช้พลังงานจำนวนหนึ่งกับทุกกระบวนการของชีวิต

หากได้รับอาหารในปริมาณมากเกินความจำเป็น ส่วนเกินก็จะสะสมอยู่ในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย ซึ่งจะขัดขวางกระบวนการเผาผลาญตามธรรมชาติ นี่เป็นหนึ่งในเหตุผลแรกที่ทำให้ 90-95% ของผู้ที่หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายมีน้ำหนักเกิน

ผู้ป่วยที่มีน้ำหนักเกินที่มีปัญหาเกี่ยวกับต่อมไร้ท่อและโรคทางเมตาบอลิซึมอื่น ๆ คิดเป็น 5-10%

การจำแนกประเภทและประเภท

ประเภทของโรคอ้วนมีหลายประเภท การพิจารณาแต่ละข้อจะช่วยให้เห็นภาพปัญหาผลที่ตามมาและแนวทางแก้ไขที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น

เนื่องจากการพัฒนาของไขมันสะสม

จนถึงปัจจุบันยังไม่มีข้อตกลงทั่วไประหว่างผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการจำแนกโรคนี้

โภชนาการ– การกินมากเกินไปที่ไม่สามารถควบคุมได้ โดยมีไขมันสะสมที่ส่วนบนของร่างกาย

บังคับเมื่อบุคคลสงบสติอารมณ์ด้วยอาหาร ท้องของเขาก็โตขึ้น

ตัง– การสะสมของคราบสะสมที่สะโพกและก้นเนื่องจากความผิดปกติของฮอร์โมน (การตั้งครรภ์ การคลอดบุตร วัยหมดประจำเดือน) นิสัยที่ไม่ดี

เกี่ยวกับอวัยวะภายใน- ประเภทนี้จะมีไขมันไปเต็มช่องท้อง เข้าไปพันตับ ทำให้หายใจลำบาก

ที่ ความบกพร่องทางพันธุกรรมรอยโรคของหลอดเลือดดำ, อาการบวมที่ขา, มักเกิดในหญิงตั้งครรภ์;

ในอดีตนักกีฬาที่หยุดออกกำลังกาย เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจะถูกแทนที่ด้วยไขมันเมื่อเวลาผ่านไป ประเภทนี้เรียกว่า การไม่ทำอะไรเลย.

การจำแนกประเภทของต่อมไร้ท่อ

ซึ่งรวมถึงประเภทของโรคอ้วนเมื่อการทำงานของต่อมของระบบซึ่งหลั่งฮอร์โมนเข้าสู่กระแสเลือดโดยตรงถูกรบกวน

ตับ- การสำแดงของมันได้รับการอำนวยความสะดวกโดยการใช้ขนมหวานในทางที่ผิดซึ่งอาจก่อให้เกิดโรคเบาหวานหรือตับวายได้

ต่อมหมวกไต- มักเกิดกับคนไข้ที่มีเนื้องอกหรือต่อมหมวกไตโต น้ำหนักเพิ่มขึ้นแม้จะมีสารอาหารที่จำกัดเนื่องจากร่างกายดูดซึมอาหารได้อย่างรวดเร็ว ร่างกายจะหนาแน่นและมีกล้ามเนื้อ

ต่อมไทรอยด์- โรคอ้วนประเภทนี้มีลักษณะบวม ขาเย็น ปวดหัวใจ อ่อนแรง ผิวแห้ง ระดับฮอร์โมนไทรอยด์ลดลง ตับและต่อมหมวกไตทำงานได้ไม่ดี และหายใจลำบากปรากฏขึ้น

โกนาโทรปิก- ประเภทนี้เป็นสาเหตุให้เกิด “กางเกงรัดรูป” ที่ขา

ตามเพศ

การจำแนกประเภทที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือลักษณะตำแหน่งของการสะสมของไขมัน

ด้วยไจนอยด์ประเภทหญิง, ฮอร์โมนเพศหญิงมีอิทธิพลเหนือ, มีไขมันสะสมใต้ผิวหนังที่ขาส่วนบนโดยมีการก่อตัวของเซลลูไลท์ รูปร่างดูเหมือนลูกแพร์

ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะอารมณ์ไม่ดี ไม่แยแส และมักรบกวนการนอนหลับ ปัญหาเกิดขึ้นกับกระดูกสันหลังและข้อต่อของขา, เส้นเลือดขอดและโรคริดสีดวงทวารปรากฏขึ้น

หุ่นยนต์ประเภทผู้ชายพบในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน และในผู้ที่มักมีความเครียด ไขมันจะสะสมที่ไหล่ หน้าท้อง ต่อมน้ำนม และส่วนใหญ่อยู่ที่อวัยวะภายใน

พวกเขาเป็นคนที่รักความสนุกสนานและรักชีวิตและอาหาร รูปร่างของพวกเขาคล้ายกับแอปเปิ้ล โรคอ้วนดังกล่าวเต็มไปด้วยความดันโลหิตสูง หายใจลำบาก เบาหวาน ภาวะมีบุตรยาก และตับและไตต้องทนทุกข์ทรมาน

ในบุคคลที่มี ประเภทผสมน้ำหนักส่วนเกินแทบจะมองไม่เห็นเนื่องจากมีไขมันสะสมอยู่ทั่วร่างกาย สิ่งนี้เป็นอันตรายเพราะโรคนี้จะไม่มีใครสังเกตเห็นเป็นเวลานานและการทำงานของระบบต่างๆ ของร่างกายก็หยุดชะงักไปแล้ว ผู้หญิงเหล่านี้มักจะเปลี่ยนอารมณ์ พวกเขาอยากนอนอยู่เสมอ พวกเขากินความหงุดหงิดทั้งหมดออกไป และพวกเขาก็ไม่อยากขยับตัวอีก

ตามธรรมชาติของโรค

นอกจากนี้ยังมีหลายประเภทที่นี่:

1. น้ำหนักตัวคงที่
2. น้ำหนักเพิ่มขึ้นตลอดเวลา
3. แม้จะลดน้ำหนักไปแล้ว แต่ไขมันก็ยังสะสมอยู่และสุขภาพก็ถูกทำลาย

ไขมันสามารถสะสมได้ที่:

1. หัวใจที่มีหลอดเลือดเรียกว่าประเภทคราบจุลินทรีย์
2. ตับเมื่อการสร้างน้ำดีบกพร่องอาจเกิดพิษของเนื้อเยื่ออย่างกะทันหัน
3. ไตเมื่อปัสสาวะซบเซาเกิดนิ่วเกิดการอักเสบและการติดเชื้อต่างๆ
4. ตับอ่อนจากนั้นระบบทางเดินอาหารทั้งหมดก็ทำงานผิดปกติ

ตามระดับปริญญา

การจำแนกประเภทที่มีชื่อเสียงที่สุด สามารถกำหนดได้โดยใช้สูตรดัชนีมวลกาย: น้ำหนัก (กก.) หารด้วยส่วนสูงยกกำลังสอง (m2)

น้อยกว่า 18 - น้ำหนักน้อยเกินไป

18.5-25 – น้ำหนักปกติ

ฉันเรียนจบปริญญา– จาก 25 เป็น 30 เริ่มมีโรค เอวหายไป ฉันหายใจลำบากแม้จะเดิน ความดันโลหิตผันผวน และเหงื่อออกมาก หลอดเลือดอาจเกิดขึ้นและระดับน้ำตาลอาจเพิ่มขึ้น หลังจากกลับคืนสู่ภาวะปกติแล้วหากยังใช้ชีวิตเหมือนเดิมกิโลกรัมก็จะกลับมา

ระดับที่สอง– 30-35 อ้วน และตอน 35-40 ก็ประกาศแล้ว งอตัวได้ยาก เดินลำบาก ปอดไม่สามารถรับมือกับงานได้ และบางครั้งอาจเกิดอาการอาหารเป็นพิษได้ โรคข้างเคียงที่เป็นอันตรายเกิดขึ้น บางรายอาจถึงแก่ชีวิตได้

ระดับที่สาม– ด้วยดัชนีที่สูงกว่า 40 โรคอ้วนจะสังเกตได้ชัดเจนมาก เป็นการยากที่จะรักษา เจ็บข้อ เบาหวาน ความดันโลหิตสูงมาก หัวใจล้มเหลว ปัญหาการหายใจ และโรคอื่นๆ อีกมากมาย นอกจากนี้ภาวะซึมเศร้าและการระคายเคือง

โรคอ้วนและสุขภาพ

หลายคนเป็นโรคเบาหวานในระยะที่ 3 โรคอ้วนสามารถเกิดขึ้นได้ในผู้ที่เป็นเบาหวานประเภท 1 อยู่แล้ว ผู้ป่วยฉีดอินซูลินในปริมาณมากด้วยตนเอง ซึ่งจะช่วยลดระดับน้ำตาล ช่วยให้ดูดซึมคาร์โบไฮเดรตได้มากขึ้นซึ่งถูกเก็บไว้สำรอง

ในคนที่อยู่ประจำที่กลูโคสที่ไม่ได้ใช้จะช่วยสร้างไขมันจำเป็นต้องใช้อินซูลินอย่างต่อเนื่องทำให้ตับอ่อนหมดและเป็นโรคเบาหวาน

ผู้ที่บริโภคอาหารที่มีไขมันในปริมาณมากและมักจะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้เกิดโรคไขมันพอกตับได้ การเผาผลาญไขมันหยุดชะงัก เนื้อเยื่อตับจะถูกแทนที่ด้วยไขมัน รับประทานอาหารแล้วคลื่นไส้ ปวดด้านขวาใต้ซี่โครงบ่อย ๆ อาการอ่อนแรง ผิวหนังเปลี่ยนเป็นสีเหลือง

โรคอ้วนของหัวใจนำไปสู่การขยายใหญ่ขึ้นเนื่องจากเนื้อเยื่อไขมันส่วนเกิน การไหลเวียนโลหิตหยุดชะงัก ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น และมีความเสี่ยงต่อภาวะหัวใจหยุดเต้น รู้สึกหายใจลำบากแม้จะไม่ได้ออกแรง ปวดศีรษะบ่อย

เมื่อมีภาวะหลอดเลือดแข็งตัว ไขมันที่สะสมอยู่ในหลอดเลือดจะทำให้หลอดเลือดผ่านได้น้อยลง โรคหลอดเลือดสมอง ภาวะขาดเลือดขาดเลือด และหัวใจวายสามารถเกิดขึ้นได้ในผู้ที่เป็นโรคอ้วนระดับที่ 1 เส้นเลือดขอด หนาวสั่น และการแตกของลิ่มเลือดก็เป็นไปได้เช่นกัน

น้ำหนักที่มากเกินไปจะทำให้ข้อต่อได้รับบาดเจ็บอย่างต่อเนื่อง ด้วยเหตุนี้กระดูกสันหลังที่เป็นโรคจึงมีภาวะกระดูกพรุน ไส้เลื่อน และข้อต่อขา

เนื่องจากความผิดปกติของการเผาผลาญ ฟังก์ชั่นการป้องกันจึงบกพร่อง คนอ้วนมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อไวรัส มักมีโรคแทรกซ้อน หลายคนมีอาการแพ้ คนเหล่านี้เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งมากกว่าคนที่มีน้ำหนักปกติ

เอสโตรเจนที่หลั่งออกมาจากเนื้อเยื่อไขมันช่วยลดโอกาสที่จะตั้งครรภ์ โดยเฉพาะในผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วน 3 และ 4 องศา การตั้งครรภ์ครั้งต่อไปมักเกิดภาวะแทรกซ้อน

สำหรับโรคอ้วนประเภทใดก็ตาม สิ่งสำคัญมากคือต้องเข้าใจระดับความเสี่ยงที่สถานการณ์นี้ส่งผลต่อสุขภาพของคุณ ร่างกายต้องทนทุกข์ทรมานจากภาระประจำวันในรูปของปอนด์พิเศษและการทำงานของระบบภายในหยุดชะงัก

สิ่งแรกที่ต้องทำคือกำหนดประเภท อย่างที่สองคือค้นหาสาเหตุของน้ำหนักเกิน และที่สามคือเริ่มการรักษาเพื่อกำจัดไขมันส่วนเกิน

โรคอ้วนเป็นโรค อาการหลักคือการสะสมของเนื้อเยื่อไขมันในร่างกายมากเกินไป

โรคอ้วนเกิดขึ้นจากความไม่สมดุลของสมดุลพลังงานของร่างกาย เมื่อพลังงานที่ได้รับจากอาหารมีมากกว่ารายจ่ายพลังงานของร่างกาย แคลอรี่ส่วนเกินจากสิ่งที่คุณกินจะถูกนำไปใช้ในการสังเคราะห์ไขมันซึ่งถูกเก็บไว้ในคลังไขมัน คลังไขมันเพิ่มขึ้นทีละน้อย น้ำหนักตัวก็เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ

โรคอ้วนมีสามประเภท:

ท้อง(จาก lat ท้อง-พุง), หรือ หุ่นยนต์ (จากภาษากรีก อันดรอส - ผู้ชาย) หรือโรคอ้วนประเภทส่วนบนมีลักษณะการสะสมของเนื้อเยื่อไขมันในช่องท้องและลำตัวส่วนบนมากเกินไป รูปร่างจะเหมือนแอปเปิ้ล โรคอ้วนรูปทรงแอปเปิ้ลพบได้บ่อยในผู้ชายและเป็นอันตรายต่อสุขภาพมากที่สุด เป็นประเภทนี้ที่มักพัฒนาโรคเช่นเบาหวานความดันโลหิตสูงหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง

สตรีมีครรภ์หรือโรคอ้วนชนิดที่ต่ำกว่านั้นมีลักษณะการพัฒนาของเนื้อเยื่อไขมันส่วนใหญ่อยู่ที่ก้นและต้นขา รูปร่างมีรูปร่างเหมือนลูกแพร์ โรคอ้วนรูปลูกแพร์เป็นเรื่องปกติในผู้หญิง และมักจะมาพร้อมกับการพัฒนาของโรคของกระดูกสันหลัง ข้อต่อ และหลอดเลือดดำของแขนขาส่วนล่าง

ผสมหรือโรคอ้วนระยะกลางมีลักษณะการกระจายตัวของไขมันทั่วร่างกายสม่ำเสมอ

ในการกำหนดประเภทของโรคอ้วนคุณต้องวัดเส้นรอบวงเอวและสะโพกแล้วคำนวณอัตราส่วน: สำหรับโรคอ้วนลงพุงอัตราส่วนที่ระบุในผู้ชายเกิน 1.0; สำหรับผู้หญิง - 0.85 การวัดโรคอ้วนลงพุงที่ง่ายกว่าคือรอบเอว หากเอวในผู้ชายเกิน 102 ซม. และในผู้หญิง - 88 ซม. นี่เป็นโรคอ้วนในช่องท้องและเป็นสาเหตุร้ายแรงสำหรับความกังวล

เนื้อเยื่อไขมันบริเวณหน้าท้องส่วนใหญ่เป็นไขมันในช่องท้อง ไขมันในอวัยวะภายในล้อมรอบอวัยวะภายในต่างจากเนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนัง เช่น ตับ ตับอ่อน และอื่นๆ สะสมฮอร์โมนที่ร่างกายผลิต ลดความไวของเนื้อเยื่อต่ออินซูลิน จึงทำให้เกิดโรคเบาหวานและปัญหาสุขภาพต่างๆ ได้

ไขมันในช่องท้องไม่ได้รับผลกระทบจากวิธีการเสริมความงามภายนอกใดๆ (เช่น การกระตุ้นกล้ามเนื้อ กระแสไฟฟ้า การนวด การพันตัว การบำบัดด้วยสุญญากาศ ฯลฯ) ไขมันสะสมประเภทนี้สามารถต่อสู้กับได้ด้วยความช่วยเหลือจากการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย (แอโรบิก ไม่ใช่ความแข็งแรง)

แต่ตามกฎแล้ว ผู้ชายส่วนใหญ่ก็มีไขมันผิวเผินเช่นกัน และเป็นไขมันผิวเผินที่ “ดื้อรั้น” ที่สุดหากอยู่ในพื้นที่ทั่วไปของผู้ชาย ความผิดปกติของไขมัน "ผู้ชาย" เหล่านี้อยู่ที่บริเวณหน้าท้อง - "พุงเบียร์" รอบเอว - "ห่วงชูชีพ" ที่หลังส่วนล่าง - "ราวจับแห่งความรัก" ที่หน้าอก “ส่วนที่เป็นปัญหา” เหล่านี้ไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยการรับประทานอาหารหรือออกกำลังกาย แต่จำเป็นต้องมีโปรแกรมการรักษาทางกายภาพบำบัดที่พัฒนาขึ้นเป็นพิเศษ

เพื่อป้องกันโรคอ้วนลงพุง จำเป็นต้องแนะนำความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับโภชนาการที่สมเหตุสมผล และปลูกฝังทัศนคติที่สมเหตุสมผลต่ออาหาร

ปริมาณอาหารที่บริโภคควรอยู่ในระดับปานกลางไม่ทำให้รู้สึกอิ่มเกินไป และผู้ป่วยโรคอ้วนลงพุงควรค่อยๆ ลดปริมาณอาหารลง ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารมากในช่วงเย็น ซึ่งเป็นช่วงที่การออกกำลังกายลดลงและอาหารเป็นแหล่งสะสมไขมันเป็นหลัก

หากมีอาการของโรคอ้วนลงพุง ควรงดน้ำตาล ขนมหวาน และผลิตภัณฑ์จากแป้งขาว แอลกอฮอล์ เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล และน้ำผลไม้ ออกจากอาหาร จำกัดหรือหลีกเลี่ยงธัญพืชและมันฝรั่งโดยสิ้นเชิง และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน โดยเฉพาะที่มาจากสัตว์ ในการควบคุมอาหารเมื่อรักษาโรคอ้วนในช่องท้องควรรับประทานอาหารจากเนื้อไม่ติดมันปลาสัตว์ปีกไข่ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำขนมปังข้าวไรย์ผักสมุนไพรผลเบอร์รี่ตามฤดูกาลโดยเฉพาะบลูเบอร์รี่และลูกเกดดำ

ผู้ป่วยโรคอ้วนลงพุงควรรับประทานอาหารอย่างช้าๆ ความรู้สึกอิ่มขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย และเหนือสิ่งอื่นใดคือระดับน้ำตาลในเลือด คาร์โบไฮเดรตเริ่มสลายตัวในช่องปาก เมื่อรับประทานอาหารอย่างรวดเร็ว ความรู้สึกอิ่มจะเกิดขึ้นล่าช้า เนื่องจากระยะเวลาการสลายตัวและการดูดซึมน้ำตาลสั้นลง ดังนั้นผู้ที่รับประทานอาหารเร็วมักจะรับประทานอาหารมากเกินไป คุณสามารถต่อสู้กับความรู้สึกหิวได้ด้วยการออกกำลังกาย การออกกำลังกายอย่างหนักจะช่วยลดความหิว ผู้ป่วยที่เป็นโรคอ้วนลงพุงควรดื่มน้ำอุ่นก่อนมื้ออาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำแร่อัลคาไลน์ที่ไม่มีแก๊ส หรือดื่มนมอุ่นหรือชาที่ชงด้วยนมสักสองสามจิบ