ในบทความนี้ฉันอยากจะพูดถึงเครื่องออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับกล้ามเนื้อใกล้ชิดของผู้หญิงเช่นลูกช่องคลอด เครื่องจำลองนี้กำลังได้รับความนิยม ประเด็นก็คือด้วยการพัฒนาอินเทอร์เน็ตในประเทศของเรา ผู้หญิงจึงเริ่มดูแลตัวเองมากขึ้น มีบทความต่างๆ เกี่ยวกับสุขภาพและความงามของผู้หญิงบนอินเทอร์เน็ต ซึ่งคุณสามารถปรับปรุงสุขภาพและความงามของคุณได้ ในโลกสมัยใหม่ของเรา ความสนใจอย่างมากต่อความงามของผู้หญิง ลูก Kegel ในช่องคลอดจะช่วยปรับปรุงสุขภาพของผู้หญิง หลายคนไม่รู้ด้วยซ้ำว่ามีไว้เพื่ออะไร เราจะพยายามบอกคุณว่าทำไมต้องใช้ลูกชิ้นในช่องคลอดและประโยชน์ของลูกชิ้นในช่องคลอดคืออะไร ดังนั้น ข้อดีที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งคือการถึงจุดสุดยอดทางช่องคลอดของผู้หญิง ดูเหมือนว่าจะไม่มีอะไรแบบนั้น การถึงจุดสุดยอดและการถึงจุดสุดยอด คุณรู้หรือไม่ว่าผู้หญิงน้อยกว่า 30 เปอร์เซ็นต์มีประสบการณ์ถึงจุดสุดยอดทางช่องคลอด? ประเด็นก็คือหลังจากผ่านไป 25 ปี กล้ามเนื้อช่องคลอดเริ่มผ่อนคลาย หย่อนคล้อย และยืดตัวเมื่อเวลาผ่านไป ผู้หญิงรู้สึกเล็กน้อยถึงการเสียดสีของอวัยวะเพศชายของผู้ชายผ่านผนังช่องคลอดของเธอ ตัวรับประสาทในช่องคลอดจะค่อยๆอ่อนแรงลง ด้วยเหตุนี้ผู้หญิงจึงถึงจุดสุดยอดทางช่องคลอดได้ยากกว่า ซึ่งน่าพึงพอใจมากกว่าการถึงจุดสุดยอดคลิตอริสมาก การขาดการถึงจุดสุดยอดอาจนำไปสู่การสูญเสียความสัมพันธ์ระหว่างชายและหญิงในที่สุด ผู้ชายหลายคนรู้สึกเมื่อผู้หญิงถึงจุดสุดยอด ในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ ผู้หญิงจะรู้สึกพึงพอใจสูงสุดจากการสัมผัสของอวัยวะเพศชายกับผนังช่องคลอด ยิ่งกล้ามเนื้อมีการพัฒนามากขึ้น ช่องคลอดก็จะพันรอบอวัยวะเพศชายแน่นขึ้น และด้วยเหตุนี้ โอกาสที่จะถึงจุดสุดยอดทางช่องคลอดก็จะเพิ่มขึ้นด้วย หลายคนคงพูดกับตัวเองว่าอาจจะแค่หาสามีที่มีจู๋ใหญ่แค่นั้นเองเหรอ? ในตอนแรก อาจรู้สึกดีขึ้นจากการใส่เข้าไปอย่างหนาแน่น แต่เมื่อเวลาผ่านไป ช่องคลอดจะยังคงเริ่มยืดออก เนื่องจากกล้ามเนื้อไม่ทำงาน และถ้าคุณเปลี่ยนคู่ของคุณเป็นองคชาตที่เล็กลง ความรู้สึกอาจไม่เป็นที่พอใจสำหรับคุณ การสำเร็จความใคร่ในช่องคลอดคืออาการกระตุกของกล้ามเนื้อซึ่งไม่ได้รับผลกระทบมากนักจากขนาดขององคชาต ข้อดีอีกประการของลูกในช่องคลอดคือความสุขสำหรับผู้ชาย หลังคลอดบุตร ช่องคลอดจะยืดออก และชายคนนั้นแทบจะไม่รู้สึกถึงคนรักของเขาเลย มีสามีเพียงไม่กี่คนที่สามารถบอกคนรักว่าช่องคลอดยืดได้ ดังนั้นหลายคนจึงมองหาน้องสาว เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น ให้ฝึกลูกบอลในช่องคลอดและนำความสุขมาสู่คุณชายหลังคลอดบุตร สาวๆ หลายคนนึกถึงการใช้ลูกชิ้นหลังคลอดบุตร เมื่อช่องคลอดยืดออกและจำเป็นต้องเสริมความแข็งแรง แต่จุดสำคัญอีกประการหนึ่งคือลูกบอลทำให้การคลอดบุตรง่ายขึ้น เด็กผู้หญิงที่มีกล้ามเนื้อได้รับการฝึกฝนจะอดทนต่อการคลอดบุตรได้ง่ายกว่ามาก กล้ามเนื้อช่องคลอดที่พัฒนาแล้วดันทารกในครรภ์ออกแรงมากขึ้น จึงทำให้การคลอดบุตรดีขึ้นมาก และแน่นอนว่าคุณต้องใช้ลูกชิ้นเป็นประจำหลังการตั้งครรภ์

รายละเอียด อัปเดตเมื่อ: 31/05/2562 14:18 เผยแพร่: 11/09/2558 17:27 น.

อนาสตาเซีย ลิสโตปาโดวา

สิ่งที่คุณต้องรู้เมื่อเลือกเครื่องจำลองช่องคลอด

ลูกช่องคลอดหรือที่เรียกว่าลูกบอล Kegel ได้รับการออกแบบมาเพื่อฝึกกล้ามเนื้อส่วนลึกของผู้หญิง

กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่แข็งแรงช่วยสนับสนุนอวัยวะภายในให้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องทางสรีรวิทยา ซึ่งเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการป้องกันและรักษาโรคที่เกี่ยวข้องกับอาการห้อยยานของอวัยวะอุ้งเชิงกราน และยังหลีกเลี่ยงปัญหาทางนรีเวชต่างๆ ความยากลำบากในการคลอดบุตรและระหว่างการคลอดบุตร ช่องคลอดแห้ง และไม่สบายตัว ในช่วงวัยหมดประจำเดือน

นอกจากนี้ได้รับการพัฒนายืดหยุ่นและเชื่อฟัง กล้ามเนื้อช่องคลอดทำให้คู่รักทั้งสองฝ่ายได้รับความสุขมากขึ้นระหว่างความใกล้ชิด และทำให้ผู้หญิงที่เชี่ยวชาญศิลปะการควบคุมกล้ามเนื้อช่องคลอดน่าจดจำและเป็นที่ต้องการอย่างไม่มีที่สิ้นสุด

สิ่งที่คุณต้องรู้เมื่อเลือกและใช้งานลูกชิ้นในช่องคลอด

• เครื่องจำลองการสั่นไหว

ลูก Kegel ในช่องคลอดมีลักษณะอย่างไร?

ตามกฎแล้ว ลูกในช่องคลอดเป็นพวงของลูกบอลกลมหรือรูปไข่สองหรือสามลูก เส้นผ่านศูนย์กลางของลูกบอลอยู่ที่ 1.5 ถึง 3.5 เซนติเมตร

ก้อนช่องคลอดอาจทำจากซิลิโคนทางการแพทย์ พลาสติกคุณภาพสูง แก้ว โลหะ ไม้ หรือหินธรรมชาติคุณภาพสูงปลอดสารพิษ ที่นี่คุ้มค่าที่จะยึดมั่นในความชอบส่วนบุคคลทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความรู้สึกความสะดวกในการใช้งานและการเก็บรักษา สิ่งสำคัญคือลูกบอลในช่องคลอดทำจากวัสดุที่ปลอดภัยต่อสุขภาพและมีพื้นผิวที่ขัดเงาอย่างดี หากพื้นผิวเป็นกระดาษลูกฟูกก็ไม่ควรมีเสี้ยนอยู่

จะหาเครื่องออกกำลังกาย Kegel ลูกชิ้นคุณภาพได้ที่ไหน

คุณสามารถซื้อลูกชิ้นที่ทำจากซิลิโคนทางการแพทย์ที่ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้คุณภาพสูงจากผู้ผลิตในยุโรปหรืออเมริกาที่ปลอดภัยต่อสุขภาพในร้านค้าออนไลน์ที่เชื่อถือได้และมีชื่อเสียงที่ดี ร้านค้าที่ดีจะรับประกันคุณภาพของสินค้า การไม่เปิดเผยชื่อระหว่างการซื้อและการจัดส่ง และความเป็นไปได้ในการคืนสินค้า พัสดุมาถึงในบรรจุภัณฑ์ที่เรียบง่ายโดยไม่มีจารึกยั่วยุ

เครื่องจำลองช่องคลอดที่ได้รับความนิยมมากที่สุด

ที่พบบ่อยที่สุด ลูกซิลิโคนในช่องคลอด- มีสี ขนาด น้ำหนัก การสั่นสะเทือน จุดศูนย์ถ่วงที่เปลี่ยนไป พร้อมการตอบสนอง มาดูสิ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในหมวดหมู่ของพวกเขากันดีกว่า

ลูกบอลซิลิโคนในช่องคลอด

ลูกบอลซิลิโคนในช่องคลอดได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อประสิทธิภาพ การออกกำลังกาย Kegel- พื้นผิวสัมผัสของลูกบอลทำจากซิลิโคนทางการแพทย์ที่นุ่มน่าสัมผัส ลูกบอลเหล่านี้ดูแลง่าย คุณสามารถล้างผลิตภัณฑ์ด้วยน้ำอุ่นและสบู่ รวมถึงน้ำยาทำความสะอาดต้านเชื้อแบคทีเรีย

โปรดทราบว่าเฉพาะสารหล่อลื่นสูตรน้ำเท่านั้นที่สามารถใช้งานร่วมกับเม็ดบีดซิลิโคนในช่องคลอด

ลูกบอลซิลิโคน 2 ลูกบนสายยางยืด

หนึ่งในตัวเลือกที่พบบ่อยที่สุดคือลูกบอลพลาสติก ABS คู่หนึ่งที่เคลือบด้วยซิลิโคนทางการแพทย์ ไม่มีการสั่นสะเทือน ออกแบบมาเพื่อให้คุณสามารถฝึกกล้ามเนื้อช่องคลอดได้ทุกที่

เซ็ตลูกซิลิโคนช่องคลอดแบบถอดได้ 3 ชิ้น

ลูกบอลมีน้ำหนักต่างกัน และภายในแต่ละลูกจะมีลูกบอลลอยอยู่ซึ่งสร้างเอฟเฟกต์การสั่นสะเทือนเพิ่มเติม สามารถถอดและติดตั้งในเครื่องจำลองได้อย่างง่ายดาย

ก้อนช่องคลอดที่มีจุดศูนย์ถ่วงเปลี่ยนไป

ด้วยจุดศูนย์ถ่วงที่เปลี่ยนไป ลูกบอลในช่องคลอดดังกล่าวจะช่วยเสริมการออกกำลังกายที่มีประโยชน์ด้วยการนวดที่น่าพึงพอใจ

ลูกในช่องคลอดที่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น

ลูกในช่องคลอดที่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นทำให้กล้ามเนื้อช่องคลอดตึงมากขึ้นเพื่อเก็บลูกบอลไว้ข้างใน การฝึกลูกบอลเป็นประจำจะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีควบคุมกล้ามเนื้อช่องคลอด เพิ่มความเย้ายวน และสัมผัสถึงจุดสุดยอดที่ชัดเจนยิ่งขึ้นสำหรับคู่รักทั้งสองคน

ลูกชิ้นมีการสั่นสะเทือน

ลูกชิ้นมีการสั่นสะเทือนมีจุดประสงค์ไม่เพียงเพื่อการพัฒนากล้ามเนื้อใกล้ชิดเท่านั้น แต่ยังเพื่อกระตุ้นโซนซึ่งกระตุ้นความกำหนดของช่องคลอดด้วย เพิ่มความไวในระหว่างการใกล้ชิด

ผู้ฝึกสอน Kegel ส่วนบุคคลพร้อมการควบคุมซอฟต์แวร์

ใหม่! เครื่องจำลองช่องคลอดควบคุมจากสมาร์ทโฟนและการควบคุมด้วยเสียง - ผู้ฝึกสอน Kegel ส่วนตัวของคุณช่วยให้คุณฝึกกล้ามเนื้อใกล้ชิดได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดตามโปรแกรมของแต่ละบุคคล

เครื่องออกกำลังกายไข่หยกสำหรับผู้หญิง

เครื่องจำลองการสั่นไหว

เครื่องจำลองช่องคลอดแบบคลาสสิก

คลาสสิค เครื่องออกกำลังกาย Kegel ในช่องคลอดใช้เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน รักษาและป้องกันปัญหาทางเดินปัสสาวะ ทำให้ช่องคลอดแคบลง ฟื้นฟูกล้ามเนื้อใกล้ชิดหลังคลอดบุตร และเพิ่มความรู้สึกถึงจุดสุดยอด

เทรนเนอร์แบบนิวแมติกสำหรับฝึกกล้ามเนื้อส่วนลึก

มีการใช้เทรนเนอร์ระบบนิวแมติกส์ วอกแวก, สำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อใกล้ชิดด้วยตนเองหลังคลอดบุตร, การลดช่องคลอด, การป้องกันปัญหาทางนรีเวช เครื่องนี้มี biofeedback เพื่อติดตามการออกกำลังกาย Kegel ที่ถูกต้อง

เครื่องจำลองมีโหมดการทำงานสองโหมด

โหมดทดสอบจะช่วยกำหนดระดับโหลดที่ถูกต้อง

โหมดการออกกำลังกายที่สอดคล้องกัน

ผลการฝึกทั้งหมดจะแสดงบนจอแสดงผลของเครื่องจำลอง

เพื่อการออกกำลังกายที่สะดวกสบาย ให้ใช้สารหล่อลื่นสูตรน้ำ

เครื่องกระตุ้นไฟฟ้าของกล้ามเนื้อใกล้ชิด

เครื่องกระตุ้นไฟฟ้าสำหรับกล้ามเนื้อบริเวณจุดซ่อนเร้นจะเสริมสร้างและกระชับกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกรานและผนังช่องคลอด เครื่องจำลองมีการกระตุ้นด้วยไฟฟ้า 10 ระดับและโหมดการสั่นสะเทือน 10 โหมดซึ่งเป็นเครื่องกระตุ้นคลิตอริสและ G-spot ลักษณะเฉพาะของเครื่องจำลองนี้คือขนาดและรูปร่างสามารถเปลี่ยนแปลงได้เนื่องจากส่วนที่พองได้

เครื่องออกกำลังกายนี้ทำจากซิลิโคนทางการแพทย์ระดับพรีเมี่ยมที่ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ ในชุดประกอบด้วยสารหล่อลื่นสูตรน้ำเพื่อการใช้งานที่สะดวกสบาย

เลือกลูกบอลออกกำลังกายช่องคลอดแบบไหน?

วิธีเลือกขนาดของลูกชิ้น - ลูกชิ้นแบบไหนที่เหมาะกับผู้เริ่มต้น

ขนาดลูกช่องคลอดจะถูกเลือกตามรูปร่างและขนาดช่องคลอดของผู้หญิง สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ที่ไม่เคยมีส่วนร่วมในการวอกแวกมาก่อน ควรใช้ลูกบอลขนาดกลางเส้นผ่านศูนย์กลาง 2.5-3 ซม.

โดยปกติแล้ว ในการฝึกซ้อมกับลูกบอลในช่องคลอด พวกเขาจะเริ่มฝึกกับลูกบอลที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางใหญ่กว่า ซิลิโคน หรือมีพื้นผิวเป็นร่อง ขอแนะนำว่าสายด้านนอกและห่วงทำจากซิลิโคนด้วยเพื่อไม่ให้เสียดสีหรือทำร้ายบริเวณที่บอบบางโดยไม่ตั้งใจ

ลูกบอลในช่องคลอดที่มีจุดศูนย์ถ่วงเลื่อน (มีลูกบอลโลหะอีกลูกอยู่ในลูกบอลหลัก) ให้ความรู้สึกที่น่าสนใจเมื่อสวมใส่ เมื่อเคลื่อนที่ลูกบอลดังกล่าวจะสร้างการสั่นสะเทือนเล็กน้อย การสั่นสะเทือนเกิดจากการที่ลูกบอลด้านในกระทบกับเปลือกของลูกบอลด้านนอก อาจดูเหมือนว่าคนอื่นได้ยินเสียงเคาะนี้ด้วยซ้ำ ไม่ต้องกังวล ไม่มีใครได้ยินเสียงใดๆ

บ่อยแค่ไหนที่จะเปลี่ยนลูกชิ้นในช่องคลอด

หลังจากการฝึกฝน 2-3 เดือนเมื่อกล้ามเนื้อใกล้ชิดแข็งแรงขึ้น ขนาดของลูกบอลก็ลดลงและน้ำหนักของมันก็เพิ่มขึ้น กล้ามเนื้อก็นุ่มนวลขึ้น เนื่องจากลูกบอลที่เล็กกว่า หนักกว่า และเรียบเนียนนั้นยากต่อการถือไว้ในช่องคลอดซึ่ง หมายความว่ากล้ามเนื้อภายในช่องคลอดทำงานอย่างแข็งขันมากขึ้น

นานแค่ไหนที่ต้องใส่ลูกชิ้นในช่องคลอด

ขั้นแรก ให้ฝึกเดินโดยถือลูกบอลไว้ที่บ้าน อาจใช้เวลาสองสามวันเพื่อทำความคุ้นเคยกับการถือลูกบอลไว้ข้างในโดยไม่ตั้งใจ ลองบีบและกลิ้งลูกบอลด้วยตัวเอง เมื่อคุณรู้สึกสบายตัวแล้ว ให้เริ่มสวมลูกชิ้นวันละ 15-30 นาที แล้วค่อย ๆ เพิ่มเวลาการสวมเป็นหลายชั่วโมง จากนั้นคุณจะสามารถฝึกกล้ามเนื้อจุดซ่อนเร้นของคุณโดยไม่มีใครสังเกตเห็น ทุกที่ ที่ทำงาน ในการขนส่ง ฯลฯ

คำแนะนำ - วิธีใช้ลูกชิ้นในช่องคลอด

การเตรียมการเบื้องต้น

1. เรียนรู้การค้นหาและสัมผัสกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่ถูกต้อง
แบ่งช่องคลอดทางจิตใจออกเป็นสามส่วน: ส่วนล่าง ตรงกลาง และส่วนบนที่ปากมดลูก กล้ามเนื้อส่วนล่างที่ปิดทางเข้าช่องคลอดมักจะมีการพัฒนามากขึ้นและสัมผัสได้ง่าย เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะสัมผัสและควบคุมทุกส่วนของช่องคลอด คุณจะสามารถจัดการกับมันได้อย่างง่ายดายในระหว่างการเกี้ยวพาราสี ซึ่งจะส่งผลต่อคู่รักทุกคนอย่างไม่รู้ลืม
2. ขั้นแรก ฝึกออกกำลังกาย Kegel โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายในช่องคลอด
3. เมื่อคุณสามารถระบุกล้ามเนื้อใกล้ชิดของคุณได้อย่างง่ายดาย เข้าใจสาระสำคัญของการออกกำลังกาย Kegel เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและเสริมสร้างความแข็งแรงอีกเล็กน้อย คุณสามารถเปลี่ยนไปใช้เครื่องออกกำลังกายทางช่องคลอดได้

การใส่ลูกบอลเข้าไปในช่องคลอด

โปรดทราบกฎบางประการที่ต้องปฏิบัติตามเมื่อใช้เครื่องออกกำลังกายทางช่องคลอด

1. ต้องแน่ใจว่าได้ฆ่าเชื้อลูกในช่องคลอดก่อนใช้งาน
2. ทุกครั้งก่อนใส่ แนะนำให้กระตุ้นเล็กน้อยเพื่อให้สารหล่อลื่นตามธรรมชาติปรากฏขึ้น และผนังช่องคลอดจะขยายและยืดหยุ่นมากขึ้น หากจำเป็นคุณสามารถใช้สารหล่อลื่นได้ วิธีนี้จะเพิ่มประสิทธิภาพของการออกกำลังกายและช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากผนังช่องคลอดแห้ง
3. การออกกำลังกายทั้งหมดโดยใช้ลูกชิ้นในช่องคลอดจะดำเนินการในท่ายืน
4. หากคุณเลือกอุปกรณ์จำลองช่องคลอดรูปไข่ โปรดจำไว้ว่าควรสอดด้านกว้างเข้าด้านใน
5. ด้าย เชือก และห่วงยังคงอยู่ด้านนอก

ข้อ จำกัด และข้อห้าม

• อย่าใช้ลูกบอลในช่องคลอดขนาดใหญ่ในระหว่างที่ใกล้ชิดกัน มีลูกบอลขนาดเล็กพิเศษสำหรับสิ่งนี้
• การปรากฏตัวของโรคอักเสบและติดเชื้อของอวัยวะในอุ้งเชิงกราน หลังจากปรึกษากับนรีแพทย์แล้วเท่านั้น
• การปรากฏตัวของอาการแพ้

อ่านมันบางทีมันอาจช่วยคุณได้คุณอาจมีสิ่งที่คล้ายกันจากอันที่ใหญ่กว่า

ลูกชิ้นในช่องคลอด - คืออะไรและใช้อย่างไรให้ถูกต้อง
ลูกชิ้นเป็นเซ็กส์ทอยในอุดมคติสำหรับผู้หญิงที่ต้องการพัฒนากล้ามเนื้อช่องคลอด รวมถึงผู้ที่กำลังมองหาวิธีใหม่ในการได้รับความสุขทางเพศ มักจะประกอบด้วยลูกบอลตั้งแต่สองลูกขึ้นไปที่เชื่อมต่อกันด้วยด้าย ลูกชิ้นทำจากวัสดุหลากหลายชนิด ได้แก่ ทำจากพลาสติก โลหะ ลาเท็กซ์ ไวนิล และอื่นๆ

วิธีใช้สำหรับการฝึก
ทำไมคุณต้องมีการฝึกอบรม? กล้ามเนื้อส่วนใกล้ชิดได้รับการออกแบบมาเพื่อกระตุ้นลึงค์เพื่อให้เกิดการหลั่ง (การหลั่ง) ทำให้เกิดการถึงจุดสุดยอดของผู้หญิง การหดตัวของอวัยวะเพศจะป้องกันไม่ให้อสุจิไหลออกมาและขับอสุจิไปที่คอหอยของปากมดลูก พวกเขาบีบลึงค์เพื่อให้กระแสของอสุจิ "บิน" ภายใต้ความกดดันเข้าไปในคอหอยของปากมดลูก พวกมันเริ่ม (ดัน) มดลูกให้หดตัว ในขณะที่สุญญากาศถูกสร้างขึ้นในมดลูก และอสุจิถูกดูดเข้าไปในมดลูก นั่นคือความน่าเชื่อถือของอสุจิในการเข้าสู่มดลูกมีหลายระดับ ในระหว่างการคลอดบุตร กล้ามเนื้อช่องคลอดจะเคลื่อนทารกไปยังทางออก เพื่อให้แน่ใจว่ากระบวนการนี้จะดำเนินไปตามปกติ และหลังคลอดบุตร การฝึกกล้ามเนื้อช่องคลอดมีประโยชน์อย่างมากต่อความสามารถในการกลับคืนสู่ขนาดเดิม เนื่องจากผนังกล้ามเนื้อที่ผ่านการฝึกจะได้รับความยืดหยุ่นและหดตัวอย่างรวดเร็ว

วิธีการเลือกเทรนเนอร์ที่เหมาะสม?คุณสามารถเริ่มฝึกโดยใช้ลูกบอลพลาสติกในช่องคลอดขนาดใหญ่บนเชือก และค่อยๆ ขยับไปสู่ลูกบอลโลหะที่มีขนาดเล็กกว่าแต่หนักกว่า ยิ่งเส้นผ่านศูนย์กลางของลูกบอลหนักและเล็กลงเท่าไร การถือและเคลื่อนย้ายเข้าไปก็จะยิ่งยากขึ้นเท่านั้น

การฝึกอบรมทำอย่างไร?ก่อนอื่นเราต้องหากล้ามเนื้อที่เราต้องการก่อน นี่ไม่ใช่เรื่องยากที่จะทำ ลองจินตนาการว่าคุณกำลังพยายามหยุดปัสสาวะ คุณจะเกร็งกล้ามเนื้อส่วนไหน? นี่คือสิ่งที่เราต้องการ ในการเริ่มต้นการฝึก คุณต้องเรียนรู้ที่จะสัมผัสกล้ามเนื้อและเรียนรู้ที่จะเกร็งกล้ามเนื้อ คุณไม่จำเป็นต้องมีโปรแกรมจำลองใด ๆ สำหรับสิ่งนี้ หากคุณไม่เก่งเรื่องนี้ก็ควรทำที่บ้านในสภาพแวดล้อมที่สงบและมีสมาธิดีกว่า ในอนาคตคุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำได้ทุกเมื่อและจะไม่มีใครรู้เรื่องนี้ ดังนั้น คุณควรเกร็งช่องคลอดหลายๆ ครั้งแล้วผ่อนคลาย คุณควรพยายามใช้กล้ามเนื้อช่องคลอดโดยไม่เกร็งก้นและกล้ามเนื้อหน้าท้อง เมื่อมันดูเหมือนง่ายสำหรับคุณ พยายามเกร็งกล้ามเนื้อ เช่น เกร็งกล้ามเนื้อแล้วค่อยๆ นับถึงสิบ มันได้ผลเหรอ? ตอนนี้คุณพร้อมที่จะใช้เครื่องจำลองแล้ว
แบบฝึกหัดทั้งหมดโดยใช้ลูกบอลและไข่จะดำเนินการในท่ายืน คุณต้องผ่อนคลายและใส่เครื่องออกกำลังกายเข้าไปในช่องคลอด ควรใช้น้ำมันหล่อลื่นก่อนใช้งาน สิ่งนี้จะช่วยคุณหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากผนังช่องคลอดแห้ง และเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายของคุณ หากคุณเลือกเครื่องจำลองรูปไข่ โปรดจำไว้ว่าจะต้องสอดด้านกว้างเข้าด้านใน
หากคุณต้องการกระชับกล้ามเนื้อหลังคลอดบุตร ขั้นแรกให้ลองจับลูกบอลไว้ 2 นาที ในอนาคตให้เพิ่มเวลาซ้อมโดยพยายามจับบอลให้นานขึ้น สามารถเพิ่มเวลาการฝึกอบรมเป็น 15 หรือ 25 นาที การออกกำลังกายอีกอย่างหนึ่งคือการสอดลูกบอลในช่องคลอดเข้าไปในช่องคลอดแล้วดึงเชือกราวกับว่าคุณกำลังจะดึงมันออกมา ในเวลาเดียวกัน พยายามเก็บลูกบอลไว้ข้างในโดยเกร็งกล้ามเนื้อช่องคลอด
ผู้หญิงที่ไร้ผลไม่จำเป็นต้องพยายามถือลูกบอลมันก็จะไม่หลุดออกไปอยู่ดี งานของคุณคือรู้สึกถึงกล้ามเนื้อของคุณเองและเรียนรู้ที่จะควบคุมมัน
พยายามเกร็งกล้ามเนื้อและจับลูกบอล พยายามสัมผัส รูปร่าง รูปร่าง ขนาดเท่าไร ฟังความรู้สึกของคุณ แบ่งช่องคลอดออกเป็นสามส่วนทางจิตใจ ส่วนล่างเป็นกล้ามเนื้อที่ปิดทางเข้าช่องคลอด นี่เป็นส่วนแรกและง่ายที่สุดของการออกกำลังกาย เนื่องจากกล้ามเนื้อเหล่านี้มักได้รับการพัฒนามากที่สุด ส่วนตรงกลางคือกล้ามเนื้อของช่องคลอดนั่นเอง นี่คือเป้าหมายที่สองของคุณ ที่นี่คุณจะต้องมีความสามารถในการแยกแยะทุกการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อเหล่านี้ ควบคุมและทำให้พวกเขาเคลื่อนไหวตามที่คุณต้องการ และส่วนที่สามคือส่วนบนสุดของช่องคลอดตรงบริเวณปากมดลูก การเรียนรู้ที่จะควบคุมไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เมื่อคุณสามารถใช้ทั้งสามแผนกได้ คุณจะสามารถจัดการแผนกเหล่านี้ได้อย่างง่ายดายในระหว่างการเกี้ยวพาราสี ซึ่งจะสร้างความประทับใจไม่รู้ลืมให้กับคู่รักทุกคน คุณได้เข้าสู่เครื่องจำลองของคุณแล้ว ตอนนี้คุณต้องเก็บมันไว้ในตัวคุณ ในการทำเช่นนี้ให้เกร็งกล้ามเนื้อส่วนแรกราวกับปิดกั้นทางออก รู้สึกถึงลูกบอล ตอนนี้หายใจเข้าลึก ๆ แล้วเกร็งกล้ามเนื้อส่วนที่สองโดยจับเครื่องไว้ เมื่อทำได้ง่าย ให้ลองเรียนรู้วิธีเคลื่อนลูกบอลขึ้นลงและจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง เรียนรู้ที่จะบีบและคลายลูกบอลด้วยจุดแข็งที่แตกต่างกัน ตอนนี้รู้สึกและหดตัวส่วนที่สาม ลองจับเครื่องโดยส่วนล่างแล้วดันออกโดยส่วนบน โดยทั่วไป ในกรณีนี้ คุณสามารถพึ่งพาความรู้สึกของคุณได้อย่างสมบูรณ์และออกกำลังกายเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อช่องคลอดได้ แต่เราไม่ควรลืมว่าการรักษากล้ามเนื้อให้อยู่ในภาวะเกร็งตลอดเวลานั้นไม่ได้ผลเท่ากับการสลับการบีบตัวกับการผ่อนคลาย เนื่องจากเส้นใยกล้ามเนื้อจะแข็งแรงขึ้นในช่วงที่เหลือ
เมื่อการออกกำลังกายเหล่านี้กลายเป็นเรื่องง่าย ให้เปลี่ยนไปใช้ลูกบอลที่มีขนาดเล็กลง
วิธีที่ดีที่สุดคือฝึกกล้ามเนื้อทุกวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงแรกๆ เมื่อคุณพยายามจะกระชับกล้ามเนื้อ

เกิดอะไรขึ้นถ้าลูกบอลติดอยู่ข้างใน?สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อในระยะเริ่มแรกพวกเขาใช้ลูกบอลเล็กเกินไปโดยไม่มีเชือก หากสิ่งนี้เกิดขึ้น ก่อนอื่นอย่าตกใจ คุณเพียงแค่ต้องนอนราบและผ่อนคลาย ลูกบอลก็จะหลุดออกมาเองอย่างง่ายดาย
ก่อนและหลังการใช้งานลูกบอลจะถูกล้างด้วยน้ำอุ่นและสบู่ เมื่อใช้ลูกบอลขอแนะนำให้ใช้สารหล่อลื่นเสมอ

วิธีใช้เพื่อความเพลิดเพลิน
ขณะอยู่ในช่องคลอด ก้อนช่องคลอดจะหมุนตามทุกการเคลื่อนไหวและทุกย่างก้าวของคุณ ลูกบอลที่มีจุดศูนย์ถ่วงเลื่อนจะเหมาะกว่าสำหรับสิ่งนี้ คุณสามารถสอดลูกบอลเข้าไปในช่องคลอดและทำตามที่คุณต้องการ ในขณะที่คุณเพลิดเพลินไปกับสิ่งกระตุ้น แต่จะไม่มีใครรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร เพียงสอดลูกบอลเข้าไปในช่องคลอดแล้วเดินไปรอบๆ ลูกบอลจะเริ่มกลิ้งทำให้คุณมีความสุขอย่างหาที่เปรียบมิได้ มีการกระตุ้นเพิ่มเติมโดยลูกบอลที่มีเครื่องสั่นในตัว

วิธีการเลือกลูกช่องคลอดที่เหมาะสม
ลูกชิ้นเป็นของเล่นทางเพศสำหรับผู้หญิง ออกแบบมาเพื่อฝึกกล้ามเนื้อช่องคลอดและเพิ่มความสุขระหว่างการใช้งาน มักประกอบด้วยลูกบอลสองลูกขึ้นไป บางครั้งมีกลไกการสั่นอยู่ข้างใน ผลลัพธ์ของการฝึกใช้ลูกประคบคือความสามารถในการควบคุมปริมาตรของช่องคลอด การบรรลุจุดสุดยอดกับคู่นอนได้ง่ายขึ้น และการกระตุ้นลึงค์ได้ดีขึ้น

ลูกชิ้นไหนให้เลือกฝึกกล้ามเนื้อช่องคลอด
ช่องคลอดมีหลายขนาด รูปร่าง และใช้วัสดุต่างกัน การเลือกลูกบอลในช่องคลอดที่เหมาะสมจะขึ้นอยู่กับระดับการพัฒนาของกล้ามเนื้อช่องคลอดของคุณ

ถ้าคุณต้องการ เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังคลอดบุตรจากนั้นแบบฝึกหัดแรกสำหรับคุณคือพยายามเก็บลูกบอลไว้ข้างใน ขั้นแรกควรใช้ลูกบอลพลาสติกขนาดใหญ่กว่า ยิ่งเส้นผ่านศูนย์กลางของลูกบอลหนักและเล็กลงเท่าไรก็ยิ่งจับได้ยากขึ้นเท่านั้น

ในผู้หญิงที่เป็นโมฆะลูกบอลไม่ได้ออกมาตามน้ำหนักของมันเอง พวกมันอาจหลงทางได้ ดังนั้นในตอนแรกให้เลือกลูกบอลที่มีเชือก ในระยะเริ่มแรก งานของคุณคือสัมผัสกล้ามเนื้อของตัวเอง สัมผัสลูกบอลในตัวเอง และเรียนรู้ที่จะขยับมันขึ้นลง ไปทางขวาและซ้าย
ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะเริ่มการฝึกไม่ว่าในกรณีใด โดยให้ลูกบอลในช่องคลอดขนาดใหญ่เชื่อมต่อกับด้ายเพื่อให้สามารถถอดออกได้ง่าย ในตอนแรกสามารถทิ้งลูกบอลหนึ่งลูกไว้ข้างนอกได้ หลังจากที่คุณเรียนรู้ที่จะรู้สึกถึงลูกบอลเหล่านี้ในตัวเองและเคลื่อนมันเข้าไปข้างใน คุณสามารถไปยังลูกบอลที่เล็กกว่าได้ - พวกมันจะไม่ "สูญหาย" อีกต่อไป และประสิทธิภาพของการฝึกของคุณจะสูงขึ้น
หากลูกบอลติดกะทันหัน อย่าตกใจ คุณเพียงแค่ต้องนอนพักผ่อน พวกมันก็จะออกมาเองอย่างง่ายดาย

ในร้านค้าใกล้ชิดคุณจะพบกับสิ่งที่น่าสนใจและมีประโยชน์มากมาย: ปลั๊กทวารหนัก, ที่หนีบหัวนม, ลูกชิ้นในช่องคลอด เป็นสิ่งหลังที่จะกล่าวถึงในบทความนี้ ของเล่นชิ้นนี้เป็นที่รู้จักมาตั้งแต่สมัยโบราณ เกอิชา ผู้หญิงในโรม กรีซ และประเทศอื่น ๆ ใช้งานอย่างแข็งขันเพื่อให้ผู้ชายรู้สึกมหัศจรรย์ในระหว่างนั้น ในโลกสมัยใหม่ “ลูกบอลเกอิชา” ใช้ในการฝึกกล้ามเนื้อ และให้ผลดีกว่ามาก

เหตุใดจึงต้องใช้ลูกชิ้นในช่องคลอด?

คนส่วนใหญ่คิดว่าลูกชิ้นเป็นของเล่น แต่จุดประสงค์นี้ค่อนข้างจะเป็นอันดับสอง ประการแรกคือการฝึกกล้ามเนื้อช่องคลอด อนิจจาเด็กหญิงและสตรีหลายคนไม่สามารถอวดกล้ามเนื้อที่แข็งแรงและกระดูกเชิงกรานเล็กที่แข็งแรงได้ และหลังการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร ทุกอย่างจะแย่ลงมาก ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดปัญหาต่างๆ ขึ้น

เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น จำเป็นต้องฝึกการใช้ลูกกลมในช่องคลอด หลังจากฝึกทุกวันกล้ามเนื้อช่องคลอดจะแข็งแรงขึ้นซึ่งเป็นผลมาจากการที่ชีวิตทางเพศกับผู้ชายดีขึ้นการไหลเวียนของเลือดในกระดูกเชิงกรานเป็นปกติง่ายกว่ามากและความเสี่ยงของความแออัดลดลง ท้ายที่สุดแล้วนรีแพทย์อ้างว่าโรคทั้งหมดเกิดจากการมีเพศสัมพันธ์ที่ผิดปกติหรือขาดหายไปซึ่งในทางใดทางหนึ่งก็เป็นเรื่องจริง

มีตำนานว่าเกอิชาสามารถขยับลูกบอลได้อย่างง่ายดายด้วยกล้ามเนื้อช่องคลอดจากทางเข้าสู่ปากมดลูกและหลัง ทีนี้ลองจินตนาการว่าคนที่คุณรักจะรู้สึกอย่างไรถ้าคุณทำสิ่งนี้กับองคชาตของเขา

ต่อไปนี้เป็นคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์บางประการจากการใช้ลูกบอล:

• คุณสามารถถึงจุดสุดยอดได้ในขณะที่ฝึกกล้ามเนื้อ
• อาการห้อยยานของผนังช่องคลอดจะถูกลบออก;
• คุณสามารถนำผู้ชายไปสู่จุดที่กล้ามเนื้อตึงโดยไม่มีการเคลื่อนไหวใด ๆ
• การรักษาบริเวณที่เข้าถึงยากของช่องคลอด
• ความสามารถในการปรับขนาดช่องคลอด
• การป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่และการอักเสบของระบบทางเดินปัสสาวะและระบบสืบพันธุ์ในสตรีวัยผู้ใหญ่
• กล้ามเนื้อจะยืดหยุ่นมากขึ้นซึ่งจะช่วยให้ฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหลังคลอดบุตร

ข้อดีอย่างหนึ่งที่ยอดเยี่ยมของเครื่องจำลองนี้คือคุณสามารถฝึกอบรมได้ทุกที่ทุกเวลาแม้จะมีคนจำนวนมากก็ตาม ท้ายที่สุดแล้ว พวกมันไม่สามารถมองเห็นได้ เช่นเดียวกับที่มองไม่เห็นว่าคุณกำลังเกร็งกล้ามเนื้อภายในตัวคุณเอง มีข้อห้ามบางประการเท่านั้น: ไม่สามารถใช้ลูกบอลสำหรับกระบวนการอักเสบ โรคติดเชื้อ และอาการแพ้ได้ ดังนั้นก่อนที่คุณจะเริ่มใช้งานคุณต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อน

วิธีเลือกลูกชิ้นในช่องคลอด

เริ่มจากความจริงที่ว่าพวกมันมาในวัสดุและรูปทรงที่แตกต่างกัน ส่วนใหญ่มักจะมีรูปร่างกลมหรือรูปไข่ แต่ก็มีหัวใจ เม่น ผลเบอร์รี่ และรูปทรงอื่น ๆ ด้วยเช่นกัน บางส่วนเรียบ อื่นๆ หยาบเมื่อสัมผัส และบางส่วนมีหนามแหลม ซี่โครงและเป็นสิว

วัสดุที่ใช้ทำลูกบอล ได้แก่ พลาสติก หนังไซเบอร์ โลหะ ไม้ น้ำยาง นอกจากนี้ลูกบอลยังเชื่อมต่อถึงกัน แต่มีสำเนาแยกกัน

สำหรับผู้ที่คลอดบุตรแล้ว ควรเลือกลูกบอลที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางขนาดใหญ่และสัมผัสยาก และหลังจากการฝึกซ้อมหลายครั้งก็สามารถแทนที่ด้วยลูกบอลที่มีขนาดเล็กกว่าได้ สำหรับเกมทางเพศ วิธีที่ดีที่สุดคือซื้อลูกบอลที่เล็กที่สุด โดยรูปร่างและวัสดุไม่สำคัญนัก

สำหรับผู้เริ่มต้นควรเลือกเครื่องออกกำลังกายที่ไม่เรียบโดยควรเชื่อมต่อเข้าด้วยกันเพื่อให้ดึงออกได้ง่ายขึ้น และจะดีกว่าถ้าซื้อลูกบอลที่มีจุดศูนย์ถ่วงที่เปลี่ยนไปซึ่งให้ความรู้สึกสูงสุดและการฝึกกล้ามเนื้อจะน่าสนใจยิ่งขึ้นด้วย นอกจากนี้ยังมีลูกบอลสั่น แต่เหมาะสำหรับเล่นเกมบนเตียงและปลุกเร้าผู้หญิงก่อนมีเพศสัมพันธ์

แน่นอนว่าคุณต้องใส่ใจกับราคาด้วย ลูกบอลราคาถูกเป็นปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากสามารถพกพาไปได้หลายชั่วโมงและผลิตภัณฑ์จีนแปลก ๆ ก็สามารถเริ่มปล่อยสารพิษที่เป็นอันตรายได้ ดังนั้นควรเสียเงินเพียงครั้งเดียวแล้วพึงพอใจไปนานๆ

สำหรับผู้ที่คุ้นเคยกับการฝึกประเภทนี้แล้ว เราขอแนะนำให้คุณซื้อลูกบอลแบบถ่วงน้ำหนัก ซึ่งมีขนาดเรียบและเล็ก ส่วนใหญ่มักทำจากแก้วหรือโลหะต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการเก็บไว้ข้างใน

วิธีใช้ลูกชิ้นในช่องคลอด

1. โดยธรรมชาติ เช่นเดียวกับของเล่นทางเพศอื่นๆ ลูกบอลต้องล้างด้วยน้ำอุ่นและสบู่ก่อนและหลังการใช้แต่ละครั้ง และควรใช้ Miramistin หรือ Chlorhexidine
2. ใช้ยาในปริมาณเล็กน้อยในท่านอน
3. ยืนขึ้นและพยายามบีบกล้ามเนื้อให้มากที่สุดแล้วจับลูกบอลไว้
4. ตอนนี้ให้เริ่มบีบและคลายส่วนต่างๆ ของช่องคลอด
5. คุณสามารถเริ่มต้นได้ตั้งแต่ 5-15 นาที และสูงสุด 2-3 ชั่วโมงต่อวัน
6. เมื่อเวลาผ่านไป คุณสามารถใช้ลูกบอลเรียบขนาดเล็กในการฝึกซ้อม หรือใช้ลูกบอลหลายๆ ลูกร่วมกันได้ คุณสามารถเริ่มพยายามสลับลูกบอลสองสามลูกในตัวคุณได้

มีลูกชิ้นในช่องคลอดมีหลายประเภท ประสิทธิผลของการฝึกกับพวกเขาขึ้นอยู่กับการเลือกแบบจำลองที่ถูกต้องสำหรับผู้หญิง จะเข้าใจได้อย่างไรว่าจำเป็นต้องใช้เครื่องจำลองใด จะกำหนดระดับการพัฒนากล้ามเนื้อได้อย่างไร? และสาระสำคัญของการฝึกด้วยเครื่องออกกำลังกาย Kegel คืออะไร?

เครื่องฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานทำงานอย่างไร?

เครื่องจำลองกล้ามเนื้อแบบใกล้ชิดเป็นที่รู้จักมานานนับพันปี แต่ในช่วงกลางศตวรรษที่ 20 Arnold Kegel เริ่มศึกษาสิ่งเหล่านี้ เขาเริ่มรักษาภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ในผู้หญิงโดยใช้ลูกประคำในช่องคลอด ปรากฎว่านี่เป็นวิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมที่สามารถใช้ได้ไม่เพียง แต่เพื่อกำจัดโรคเท่านั้น แต่ยังใช้ในการป้องกันด้วย และหลังจากการฝึกอบรมเป็นประจำ ความไวของอาสาสมัครก็จะเพิ่มขึ้น จำนวนจุดสุดยอดกำลังเพิ่มขึ้นได้รับระหว่างมีเพศสัมพันธ์

ช่องคลอดของผู้หญิงเป็นอวัยวะที่มีกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อมี 4 กลุ่ม วงแหวนที่ทางเข้ามดลูกและทวารหนัก กล้ามเนื้อ Rectus ภายในอวัยวะ และกล้ามเนื้ออีกกลุ่มหนึ่งในบริเวณปากมดลูก แต่ละส่วนเหล่านี้สามารถเสริมความแข็งแกร่งได้ แต่ไม่จำเป็นต้องมีการฝึกฝนแบบธรรมดาในโรงยิม แต่ต้องฝึกฝนแบบพิเศษด้วย เครื่องจำลองพิเศษ.

ลูกชิ้นมีกี่ประเภท? พวกเขาแตกต่างกันอย่างไร? ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมในบทความ - ลูกชิ้น: ประเภทคุณสมบัติเคล็ดลับในการเลือก

จะทราบระดับการพัฒนากล้ามเนื้อได้อย่างไร?

การฝึกลูกบอลในช่องคลอดมีประโยชน์สำหรับผู้หญิงทุกคน การไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะอุ้งเชิงกรานช่วยป้องกันการเกิดความแออัด แต่จะเลือกเครื่องจำลองที่เหมาะสมได้อย่างไร? น้ำหนักและเส้นผ่านศูนย์กลางอาจแตกต่างกันไป มีวิธีง่ายๆ ในการทำความเข้าใจว่าสิ่งใดที่ควรค่าแก่การซื้อ ทำแบบฝึกหัดสองแบบให้เสร็จสิ้นเพื่อประเมินการเตรียมตัวของคุณ

• 1. บีบกล้ามเนื้อบริเวณช่องคลอดให้แรงที่สุด ผ่อนคลายแล้วบีบอีกครั้ง รู้สึกถึงบริเวณนี้ แล้วบีบกล้ามเนื้อทวารหนัก และยังผ่อนคลายและตึงเครียดอีกหลายครั้ง คุณรู้สึกว่านี่เป็นสองส่วนที่แตกต่างกัน และคุณสามารถลดส่วนเหล่านี้แยกจากกันได้หรือไม่? ถ้าใช่ ให้ซื้อเครื่องออกกำลังกายขนาดเล็ก ถ้าไม่เช่นนั้น ให้เลือกสำหรับผู้เริ่มต้น
• 2. นอนหงาย งอเข่า ลองเคลื่อนไหวราวกับว่าคุณกำลังผลักบางสิ่งออกจากช่องคลอด ในเวลาเดียวกันอย่าเกร็งหน้าท้องหรือกล้ามเนื้อสะโพก การเคลื่อนไหวนี้เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อบริเวณปากมดลูก ไม่ใช่ทุกคนที่รู้สึกถึงพวกเขาและไม่ใช่ในทันที หากไม่ได้ผลเลย ให้เลือกเครื่องจำลองสำหรับผู้เริ่มต้น

ในระหว่างการเคลื่อนไหวตามปกติ กล้ามเนื้อช่องคลอดจะไม่ทำงาน ไม่สามารถสูบฉีดได้โดยการว่ายน้ำหรือแอโรบิก ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงมักไม่อ่อนไหว มีเพียงผู้หญิงเหล่านั้นที่มักจะถึงจุดสุดยอดเท่านั้นที่รู้เกี่ยวกับการดำรงอยู่ของพวกเขา ท้ายที่สุดแล้ว มันเป็นช่วงเวลาแห่งความใกล้ชิดที่พวกเขาเริ่มเคลื่อนไหว หากไม่มีจุดสุดยอดเลย พื้นที่นี้อาจไม่ทำงานตลอดเวลา

วิธีเลือกลูกชิ้นในช่องคลอด

มีคำแนะนำทั่วไปในการเลือกเทรนเนอร์กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน สำหรับผู้หญิงที่ยังไม่คลอดบุตรจำเป็นต้องใช้ลูกบอลที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 2-3 ซม. หากรับมากกว่านี้ก็จะไม่ให้น้ำหนักตามที่ต้องการ มดลูกของหญิงสาวนั้นแคบ สามารถอุ้มขนาดนี้ได้อย่างง่ายดายโดยไม่ต้องเกร็ง และแม้จะอยู่ในท่ายืนก็จะไม่หลุดออกจากร่างกาย นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องซื้อตัวเลือกที่มีการผูกปม แต่มีเส้นผ่านศูนย์กลางเล็กและน้ำหนัก 50-70 กรัม

หลังคลอดบุตร ช่องคลอดจะยืดออก และเพื่อคืนเสียงจึงใช้ลูกชิ้นในช่องคลอด คุณสามารถเริ่มการฝึกอบรมได้หลังจากตกลงกับนรีแพทย์ของคุณเท่านั้น คือไม่ช้ากว่า 3 เดือนหลังทารกเกิด และที่นี่คุณสามารถรับลูกบอลได้มากขึ้น หากคุณไม่เคยฝึกกับเครื่องจำลองที่คล้ายกันมาก่อน ตัวเลือก 3-4 ซม. ก็ใช่สำหรับคุณ น้ำหนักเพียงพอ - 30-50 กรัม

หลังจากการฝึกฝนมาบ้างแล้ว การออกกำลังกายด้วยลูกบอลเบาจะกลายเป็นเรื่องง่ายมาก แล้วคุณจะต้องเพิ่มภาระ ประการแรกมันคุ้มค่าที่จะรับรุ่นที่หนักกว่าและอย่างที่สองคือรุ่นที่เล็กกว่า คุณยังสามารถถอดการผูกปมออกได้ สำหรับผู้ใช้ขั้นสูง ลูกบอลในอุดมคติคือลูกบอลโลหะ เส้นผ่านศูนย์กลาง 1 ซม. และน้ำหนักมากกว่า 100 กรัมถือเป็นทางออกที่ดีที่สุด พวกมันจะอยู่ได้หลายปี แต่การเรียนรู้วิธีใช้งานมันไม่ใช่เรื่องง่าย

คุณสมบัติของการฝึกกล้ามเนื้อช่องคลอด

กิจกรรมทั้งหมดที่ใช้ลูกกลมจะขึ้นอยู่กับความตึงเครียดและการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อช่องคลอด ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา คุณต้องบีบลูกบอลก่อน จากนั้นจึงเลื่อนขึ้นลงหรือจับไว้ข้างในเมื่อพวกมันพยายามจะกระโดดออกมา ระดับการรับน้ำหนักขึ้นอยู่กับท่าทางที่นำมาใช้ แบบฝึกหัดบางส่วนเป็นท่านอน บ้างขณะยืน

ที่จะได้รับ ผลลัพธ์ที่ดีขอแนะนำให้ค้นหาคอมเพล็กซ์การวอกแวกพิเศษและปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ฝึกสอน วิดีโอเกี่ยวกับการใช้ลูกชิ้นมีการนำเสนอบนอินเทอร์เน็ตเป็นจำนวนมาก และยังไม่สามารถพูดได้ว่าระบบใดมีประสิทธิภาพมากกว่ากัน

แต่เพื่อให้ได้ผลลัพธ์คุณจะต้องออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง และระยะเวลาของการออกกำลังกายแต่ละครั้งอย่างน้อย 30 นาที นอกจากนี้คุณยังสามารถสวมลูกบอลไว้ในร่างกายเพื่อรักษากล้ามเนื้อให้กระชับได้อีกด้วย ซึ่งจะช่วยเสริมความแข็งแกร่งให้เร็วขึ้น แต่สิ่งสำคัญไม่เพียงแค่ต้องลืมมันไว้ในร่างกายเท่านั้น แต่ยังต้อง "บีบ" บริเวณอุ้งเชิงกรานเป็นประจำ

กฎการฝึกด้วยลูกชิ้นในช่องคลอด

คุณภาพของการฝึกอบรมขึ้นอยู่กับการเตรียมการที่เหมาะสม สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับการทำความสะอาดเครื่อง ขอแนะนำให้ล้างลูกชิ้นในช่องคลอดหลังการใช้งานและก่อนที่จะแช่ลงในร่างกาย ไม่ควรเก็บไว้ในที่สกปรกหรือมีฝุ่นมาก เนื่องจากอุปกรณ์สัมผัสกับเยื่อเมือกที่ละเอียดอ่อน การกำจัดแบคทีเรียทั้งหมดออกจากพื้นผิวจึงเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้นจึงใช้น้ำยาทำความสะอาดแบบพิเศษในการทำความสะอาดและใช้ถุงที่สะดวกสำหรับการจัดเก็บ

ควรแช่ลูกบอลไว้ในร่างกายด้วยสารหล่อลื่น น้ำมันหล่อลื่นให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายและช่วยให้การลื่นไหลดีขึ้น เพื่อป้องกันการเกิด microtraumas หากใช้สารหล่อลื่นสูตรน้ำ อาจต้องใช้สารหล่อลื่นเพิ่มเติมระหว่างการฝึก มันจะระเหยออกไป และในระหว่างการฝึกซ้อมเป็นเวลานาน จำเป็นต้องมีส่วนใหม่

ก้อนในช่องคลอดสามารถอยู่ในร่างกายได้ตั้งแต่ 2 ถึง 6 ชั่วโมง ขึ้นอยู่กับวัสดุ ไม่ควรทิ้งไว้ในช่องคลอดทั้งวันหรือทั้งคืน หลังการฝึก ขอแนะนำให้อาบน้ำเพื่อขจัดสารหล่อลื่นและสารคัดหลั่งที่หลงเหลืออยู่

สิ่งที่ต้องมองหาเมื่อเลือกลูกชิ้นในช่องคลอด?

เมื่อซื้อลูกชิ้นในช่องคลอดคุณต้องคำนึงถึงความแตกต่างบางประการ ตัวอย่างเช่น การผูกปมและตาไก่อาจทำจากวัสดุที่แตกต่างจากตัวลูกบอล ในรุ่นราคาถูกบางครั้งทำจากสายไฟธรรมดา วัสดุดังกล่าวล้างได้ยากมากลูกบอลดังกล่าวจะต้องผ่านการฆ่าเชื้อในแต่ละครั้งแล้วจึงทำให้แห้งเป็นเวลานาน การผูกปมควรทำความสะอาดง่าย ตามหลักการแล้วควรหุ้มด้วยยางหรือซิลิโคนเหมือนของเล่นหลัก

ส่วนยื่นออกมาต่างๆ บนลูกบอลก็เป็นรายละเอียดเพิ่มเติมเช่นกัน หากสร้างขึ้นจากวัสดุที่มีสองสี แบคทีเรียก็สามารถสะสมอยู่ระหว่างส่วนประกอบต่างๆ ได้ สิ่งนี้เกิดขึ้นกับตัวเลือกราคาต่ำ ผู้ผลิตที่มีชื่อเสียงถึงกับสร้างผลิตภัณฑ์หลากสีเพื่อให้ดูแลรักษาง่าย

เม็ดบีดในช่องคลอดไม่ควรมีรสหรือกลิ่น วัสดุที่มีคุณภาพมีความเป็นกลาง นั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้ซื้อเครื่องออกกำลังกาย Kegel ในร้านค้าที่เชื่อถือได้เท่านั้น ตัวเลือกจากบริษัทที่มีชื่อเสียงระดับโลกผ่านการทดสอบด้านความปลอดภัยมากมาย

นอกจากลูกบอลในช่องคลอดแล้ว เครื่องออกกำลังกายแบบกลไกและแบบนิวแมติกยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอีกด้วย ได้รับการพัฒนาโดยแพทย์และจำหน่ายเฉพาะในร้านขายยาเฉพาะทางหรือบนเว็บไซต์เท่านั้น ประสิทธิภาพอาจสูงกว่า แต่นอกเหนือจากเครื่องจำลองแล้ว คุณจะต้องซื้อโปรแกรมการฝึกอบรมและปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้วย สามารถสั่งซื้อลูกชิ้นได้ตั้งแต่วันนี้ และเห็นผลหลังจากใช้ไป 3 สัปดาห์